온라인 커뮤니티에서 화제가 된 초단기 다이어트 방법에 대해 소개한다.
지난 2020년, 유튜브 채널 '럭퀴'에서는 "운동없이 일주일만에 -5kg 감량! 초단기간 간단 다이어트 방법"이라는 제목의 영상을 공개했다.
영상 속 유튜버는 "이 방법은 제가 자주 쓰고 있는 방법이다"라며, "직접 경험한 방법 바탕으로 이전과는 다른 극단적이고 빠른 방법이다"라고 설명했다.
특히, 운동 없이 일주일 만에 무려 -5kg 감량을 할 수 있다고 하니 단기간 꼭 살을 빼야 한다면 참고하길 바란다.
초단기 다이어트 방법
1) 간헐적 단식
다이어트의 핵심은 간헐적 단식이다. 간헐적 단식이란 점심, 저녁을 제외한 모든 식단을 거치지 않고 관리하는 식단을 말한다.
간헐적 단식을 시작하기 위해선 아침을 먹지 않는 것을 추천하며, 딱 오후 4시에 아침, 점심, 저녁 한 끼 식사를 일주일 동안 먹어야 한다.
2) 하루 한 끼 800-1000칼로리 (아침, 점심, 저녁)
일주일 동안 먹는 하루 한 끼 식사는 일반적인 집밥이나 고기 아무거나 먹어도 상관없다. 단, 800-1000칼로리 정도로 계산해서 먹어야 한다.
만약 식단을 짜기 귀찮은 경우에는 포털 사이트에 800-1000칼로리 추천 메뉴를 검색하는 것을 추천한다.
3) 오후 4시에 먹기
한 끼를 네시에 먹어야 하는 이유는 보통 공복 기준 아침보다 저녁이 유혹을 더 참기 힘들기 때문이다. 또한 늦게 먹을수록 공복을 덜 느낄 수 있다.
4) 간식 절대 X
다이어트 기간 중 탄산음료를 먹거나 아이스크림, 과자 등 섭취 칼로리를 안 채웠다고 나머지를 이런 간식들로 채우는 것은 절대 안 된다. 이는 같은 칼로리 음식이라도 찌는 살은 천지 차이로 다르기 때문이다.
만약 간식을 정말 참기 힘들다면 구운 계란 한 판을 사서 소금 없이 하루 3개를 넘기지 말고 먹기를 바란다. 구운 계란을 추천하는 이유는 한 개에 50~60칼로리밖에 되지 않는 데다가 적당한 포만감과 누구나 좋아하는 음식이기 때문이다.