한 방송에서 3주만 꾸준히 하면 7kg 이상 감량할 수 있는 운동법이 소개되었습니다. 이 운동법을 따라한 전문가는 "엉덩이 걷기로 1주일만에 체지방 1kg 감량에 성공했고 피부 두드러기, 비염, 만성피로 등 각종 질병들을 해결했다"고 말하면서 이 운동법을 높게 평가했습니다.
1주일만에 1kg 감량하는 엉덩이 계단 걷기 운동법
오늘 소개하는 운동법은 바로 엉계 운동입니다. 엉덩이는 큰 근육에 해당되어 하체 근육을 강화시키면 지방을 더 빨리 태울 수 있습니다. 계단을 오르는 운동으로 시간과 장소 구애없이 어디서나 할 수 있어 초보자 분들도 쉽게 따라할 수 있습니다.
계단을 오를 때 발튀꿈치에 힘을 주며 오르고 허벅지와 엉덩이 사이에 손을 대고 엉덩이에 힘이 들어가는지 확인해주는 것이 포인트입니다. 전문가는 "체력에 문제가 없다면 두 계단씩 오르는 걸 추천하고 본인 취향에 맞게 운동량을 조금씩 늘려 가라"고 조언했습니다.
지금까지 1주일에 1kg 감량하는 엉덩이 계단 걷기 운동법을 알아보았습니다. 계단 오르기는 엉덩이 근육을 사용하기 때문에 효과적으로 체중감량에 도움 얻을 수 있습니다.
코로나로 인해 헬스장이나 인근 공원에서 운동하지 못하고 계셨던 분들은 아파트 계단을 이용해서 체중감량에 도움 얻어보시기 바랍니다. 감사합니다.
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