다이어트 healthy 2021. 1. 5. 15:35
다이어트와 떼어낼래도 떼어낼 수 없는 이들은 바로 연예인이다. 이와 같은 이유로 많은 이들이 연예인들의 다이어트 방법이나 몸매 관리 방법에 대해 관심을 갖는다. 오늘은 수많은 연예계의 다이어터들 중에서도 무려 '30kg' 이상 혹독하게 감량한 연예인과 그들의 다이어트 비결에 대해 알아보도록 하자. 1. 권혁수 ⓒtvN - 현장토크쇼 TAXI 권혁수는 과거 105kg에서 무려 30~40kg 체중 감량에 성공해 많은 화제를 모았었다. "자기 전에 뭘 먹고 잘지 생각할 정도로 먹는 것을 좋아한다"던 그는 저염식 다이어트를 통해 살을 뺐다. 아침은 호박고구마 100g, 양파즙 1개, 백김치 딱 세 가지만 먹었으며, 점심은 바나나 1개만 먹었다고 한다. 단, 하루 섭취 칼로리가 500kcal도 채 되지 않는 초저..
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다이어트 healthy 2021. 1. 4. 15:59
오늘 소개하는 운동은 집에서 매일 5분만 따라 하면 전신운동 효과는 물론, 하체비만도 11자 다리를 만들어 주는 운동법이다. 스쿼트와 쌍벽을 이루며, 하체 운동의 대명사로 불리는 런지의 응용동작으로 엉덩이와 허벅지의 군살을 모두 제거하고, 날씬하고 탄탄한 하체와 전신을 만들어주는 동작에 대해 바로 알아보자. 점프 런지 1. 양 발은 모으고, 두 손을 가슴 앞에 모은 채로 선다. 2. 오른쪽 다리는 앞으로, 왼쪽 다리는 뒤로 하고 양 무릎을 90도로 굽혀 런지 자세를 만든다. 3. 다시 원래 자세로 돌아온다. 4. 반대로 왼쪽 다리는 앞으로, 오른쪽 다리는 뒤로 하고 양 무릎을 90도로 굽혀 다시 런지 자세를 만든다. 5. 다시 원래 자세로 돌아가며, 동작을 반복한다. (35초씩 5세트) 주의사항반드시 허..
다이어트 healthy 2021. 1. 4. 14:42
최근 방송인 김태진이 자신의 SNS에 다이어트 후 달라진 외모를 공개하며 화제를 모으고 있다. 사진 속 그는 과거 통통했던 모습과는 달리 날렵해진 턱 선을 자랑하며 이목구비 또한 더 또렷해졌다. ⓒ인스타 - taejinaaa 그는 사진과 함께, "네 같은 사람입니다. 왜.. 아시잖아요.. 3~4kg만 빼도 얼굴선이 달라지고, 7~8kg 이상 빼면 몸 선이 달라지는 거... 근데 그것보다 중요한 건 잃어버린 자신감을 되찾았다는 거예요"라는 글도 남겼다. 과거 김태진은 운동을 너무 싫어한 나머지 슈퍼를 갈 때도 차를 타고 다닐 정도였으며, 다이어트와 자신은 전혀 관계가 없는 줄 알았다던 그가 어떻게 10kg 체중 감량에 성공할 수 있었을까? ⓒ인스타 - taejinaaa 그는 일단 쓸데없는 군살만 빼보자는 ..
다이어트 healthy 2020. 12. 31. 16:38
최근 온라인 커뮤니티에서 화제를 모은 다이어트 후기 글이 하나 있다. 글쓴이는 과거 체중은 무려 135kg이 넘는 초고도비만 상태였으나, 다이어트에 성공해 83kg가 됐다며 자신이 했던 다이어트 방법에 대해 소개했다. 다이어트 기간 동안 체중 감량은 세 번에 거쳐 진행됐으며, 그가 소개한 다이어트 방법은 다음과 같다. 먼저 그는 간헐적 단식을 진행했다. 다이어트 시작 이후 매일 자극을 받기 위해 흉측한 자신의 몸을 핸드폰 바탕화면으로 해놓고, 운동 없이 하루에 방울토마토 1kg을 배고플 때마다 먹었다. 또, 자기 전에는 배가 너무 고파서 잠이 안 오니 그때만 1000칼로리를 맞춰서 먹고싶은걸 먹고 잤다. 3달 후, 135kg → 115kg으로 20kg 체중 감량에 성공할 수 있었다. 이후에도 간헐적 단식..
다이어트 healthy 2020. 12. 30. 12:17
최근 에이핑크에 멤버인 보미가 일주일동안 주스만 마시면서 체중감량을 하는 '주스 다이어트' 비법을 자신의 유튜브 채널에 공개했다. 그녀는 자신이 공개한 주스 다이어트를 일 년에 한 번 정도, 무리하지 않는 선에서 다이어트가 필요하다고 느낄 때, 몸을 해독한다는 생각으로 하고 있다고 한다. 단, 요즘은 면역력이 중요한 시기기 때문에 무리한 다이어트는 절대 금물이라고 강조했다. 다이어트 시작 전 공개한 그녀의 몸무게는 54.7kg이었으며, 하루 세끼 모두 주스를 마시는 방법이다. 아침에는 케일 브라이트닝 주스를 마시고, 점심은 식이섬유 주스, 저녁은 안티에이징 주스를 마신다. 하루 종일 마시기만 하다 보니 중간에 씹을 거리가 필요할 수 있는데, 그때는 간식으로 아몬드 한 알 씩 먹는 것을 추천했고, 매일 물..
다이어트 healthy 2020. 12. 29. 16:31
최근 유튜브에서 무려 6억 뷰를 기록하며 엄청난 인기를 모으고 있는 블랙핑크 멤버들의 몸매 관리법에 대해 알아보자. 블랙핑크 멤버들의 몸을 보면 모태 마름으로 타고나서 관리없이 먹어도 전혀 살이 찌지 않을 거 같다. 하지만 그녀들은 자신들의 몸매를 유지하기 위해 평소에도 꾸준히 몸매 관리에 매진하고 있다고 한다. 과거 여러 방송에서도 그녀들이 운동하는 모습을 비추어 많은 팬들을 감탄하게 만들었는데, 오늘은 각 멤버별 몸매 관리 비결에 대해 알아보자. 1. 제니 제니는 활동 기간동안에는 짠 음식을 전혀 먹지 않으며, 평소에도 저염식을 하려고 노력하고, 요가나 필라테스를 하면서 꾸준히 운동한다고 한다. 운동이 끝나고 나면 항상 건강식을 챙겨 먹으며, 주로 아보카도 샐러드나, 디톡스 주스를 한 잔씩 먹는다. ..
다이어트 healthy 2020. 12. 29. 12:16
아이돌 대표 다이어터 중 한 명인 전효성은 최근 자신의 유튜브 채널에 "건강 다이어트 레시피 6가지 채식위주(비건레시피)" 를 공개해 큰 화제를 모으고 있다. 영상 속 전효성은 자신이 사이즈 줄이기 프로젝트를 병행할 때 먹던 식단이며, 전부는 아니고 총 6가지를 소개했다. 식단 레시피는 평소 자신이 먹고싶었던 음식과 요리책 레시피를 조합하여 만들었다고 한다. 먹기만해도 건강하게 살이 쪽쪽 빠질거 같은 그녀의 건강 다이어트 레시피 바로 알아보자. 1. 양배추 두부말이 양배추 5장을 10분간 삶아서 찬물에 헹군다. 두부를 도마에 으깨서 물기를 뺀 후 당근과 애호박을 잘게 썬다. 팬에 기름을 두른 후 소금, 후추로 밑간을 한 당근, 애호박을 데치고, 두부도 살짝 함께 데쳐준다. 데친 두부소를 큰 그릇에 담아 ..
다이어트 healthy 2020. 12. 28. 17:34
유튜브에서 조회 수가 무려 450만을 기록하며, 화제가 되고 있는 영상이 있다. "댄스 다이어트 끝판왕 체중 감량 운동 다이어트 댄스 에어로빅"이라는 제목의 영상으로, 영상 속에는 두 명의 남성이 나란히 서서 음악에 맞춰 동작을 하고 있다. ⓒ유튜브 - 엄마TV 첫 동작은 워킹으로 가볍게 시작했으며, 이어 싸이드 스텝 동작으로 첫 동작보다는 조금 더 격렬했다. ⓒ유튜브 - 엄마TV 이어 싸이드 스텝 & 킥백, 니업, 킥 & 리치, 킥 백 & 풀 다운, 싸이드 스텝 & 플라이 등의 다양한 동작을 약 30초 가량 반복하고, 동작 사이에 10초간 휴식하며 워킹 동작을 반복했다. ⓒ유튜브 - 엄마TV 그다음 동작으로는 사이드 스텝 & 박수를 했고, 전과는 달리 스텝을 두 번씩 밟으면서 동작을 진행했다. 이후 엘..