채널A '나는 몸신이다'에 발을 보면 전신 건강이 보인다를 주제로 발 지압 전문가가 출연하여 인체를 반영하는 발 관리로 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 셀프 발 지압법이 소개되었습니다.
불면증 완화부터, 다이어트, 소화기 건강, 비뇨기 및 성기능 강화에 도움이 되는 발 지압점과 발지압법을 살펴보도록 하겠습니다.
- 발 지압 시 준비물 : 집에 남는 보디 오일, 젓가락
젓가락은 끝부분이 뭉툭한 쇠젓가락을 준비하는데 나무 지압봉을 사용하는 것보다 쇠젓가락을 사용할 경우 미세한 전류를 전달해 통증 완화에 효과적이라고 합니다.
불면증 완화
① 용천혈을 적당한 강도로 원을 그려가며 10회 이상 지압해 주세요. 용천혈 발지압은 몸 전체 혈을 관장해 혈이 원활하게 순환할 수 있도록 도와 불면증 완화에 도움이 됩니다
② 갑상샘 지압점을 위에서 아래로 내려가며 10회 이상 지압해 주세요. 갑상샘을 지압하면 신체의 호르몬 분비를 조절해 숙면에 도움이 됩니다
③ 용천혈 근처 (1cm 밑쪽)에 위치한 심장 혈 자리를 원을 그리며 10회 이상 지압해 주세요. 불면증 해결에 도움을 줄 지압혈 '심장' 심화가 많으면 숙면을 취하기가 어렵기 때문에 발지압을 통해 자극해 주면 불면증 완화에 도움이 된다고 합니다
- 다른 사람이 지압해 주기 어려운 지압점 '갑상샘' 간지럼을 타기 쉬운 곳으로 셀프 지압에 탁월한 갑상샘 혈 자리
다이어트
① 엄지발가락 중앙에 위치한 뇌하수체 반사구를 지그시 누른채 원을 그리며 10회 이상 지압해 주세요. 뇌하수체는 호르몬을 생산하는 중요기관으로 뇌하수체를 자극함으로써 호르몬 분비가 활발해져 몸의 전체적인 균형을 맞추는데 도움이 됩니다
② 발의 내측 복숭아뼈에서 1cm 부근 '서혜부'를 10회 이상 원을 그리며 지압해 주세요.
③ 발의 외측 복숭아뼈에서 1cm 부근 '복부 림프관'를 10회 이상 원을 그리며 지압해 주세요. 림프관 기능 저하시 체내 노폐물이 쌓이기 쉬워지는데 이때 림프관을 자극해 노폐물 배출 통로를 열어 주어 다이어트에 효과적입니다
①번은 젓가락으로 ②, ③번은 손을 이용해 지압해주세요. 림프관 혈 자리는 뼈 사이에 위치해 통증을 심하게 느낄 수 있으므로 손을 이용해 지압하는 게 좋다고 합니다
소화기 건강
① 위 → 췌장 → 십이지장 지압점을 위에서 아래로 10회 이상 지압해 주세요. (쓰다듬듯이 지압)
- 이 부위만 잘 지압해도 급한 체증이 완화됩니다.
- 지압하다 보면 응어리가 느껴지실 거에요. 응어리의 크기, 단단함 정도에 따라 소화 건강 상태 확인이 가능하다고 합니다.
비뇨기 건강
① 콩팥 → 요관 → 방광 → 요도 지압점 순으로 1자 형태를 그리며 위에서 아래로 10회 이상 지압해 주세요.
- 발 지압 시 기본이 되는 '비뇨기' 발 지압으로 효과가 가장 탁월한 비뇨기 지압시 평소보다 화장실 방문 횟수가 증가하고 소변량이 증가합니다
비뇨기 혈자리의 경우 족소음 신경이 지나가는 위치로 지압시 전리선 비대 완화, 방광염이 개선됩니다.
난임
① 주먹을 쥔 채 생식기 지압점을 위에서 아래로 10회 이상 지압해 주세요.
- 비뇨기 혈자리에 3자리만 추가하면 난임에도 도움이 된다고 하는데요. 바로 생식기, 좌골 (외미골, 내미골) 혈자리 입니다.
- 외미골, 내미골은 골반뼈를 의미하는데요. 골반은 생식기를 받쳐주는 역할로써 골반이 틀어질 경우 생식기 기능이 쉽게 저하돼 임신이 어려워질 수 있다고 합니다.
보너스 지압법
정확한 혈자리가 아니더라도 발 같은 경우는 적절한 강도로 자극한다면 해로운 점이 전혀 없다고 합니다. 정확한 혈자리가 기억나지 않을 때 할 수 있는 보너스 지압법
① 엄지발가락을 아래로 쓸어내리듯 10회 이상 자극해 주세요. 발가락만 자극해도 피로 회복, 스트레스 해소에 도움이 됩니다
② 손을 발과 맞대어 깍지를 낀 후 천천히 앞뒤로 움직임을 반복해 주세요.
③ 발가락과 손가락을 깍지 낀 채 발목을 안쪽으로, 바깥쪽으로 번갈아 가며 10회 이상 반복해 주세요.
- 발목을 심하게 돌릴 경우 쉽게 손상이 갈 수 있으니 천천히 부드럽게 돌려주어야 하며, 발목을 돌리는 것만으로도 허리, 골반 건강에 도움이 된다고 합니다.
출처 : 채널A '나는 몸신이다'
