요즘 다들 스마트폰이나 PC 때문에 일자목 혹은 거북목인 분들이 상당히 많죠.
거북목은 자연스럽게 어깨도 동그랗게 안쪽으로 말리면서 구부정한 체형으로 변하게 되는데요. 이는 여성의 아름다운 몸매에 치명적일 수 밖에 없습니다.
강소라 또한 데뷔 초 체형 교정을 하기 전 모습을 보면 굽은 어깨와 거북목으로 인해 화면에 다소 덩치가 커보이게 나왔다고 하는데요. 그래서 그녀가 선택한 체형교정 운동은 바로 '발레 스트레칭' 이라고 합니다.
강소라가 발레 스트레칭을 시작한지 10년이 다 되가면서 완벽히 교정된 굽은 어깨와 거북목이 보이시나요?
이미 여성들 사이에서는 다이어트 자극 사진으로 유명한 강소라의 사진인데요.
오늘은 On style '더 바디쇼'에서 공개한 강소라의 마네킹 몸매를 만드는 레전드 운동법에 대해서 알아볼까 합니다.
강소라처럼 슬림한 상체와 함께 체형교정을 원하신다고 하신다면, 반드시 따라해보시길 바랍니다!
강소라 상체 만들기
① 다리는 앞뒤로 벌린 상태에서 앞다리를 자연스럽게 구부려주세요.
- 허리로 몸을 지탱해야 허리힘이 UP! UP!
② 몸 뒤로 깍지를 끼고 팔을 뒤로 당기며 가슴을 앞으로 내밀어 주세요.
- 허리는 꼿꼿이 세우고 머리는 위로 당기듯!
- 가슴도 펼치듯 활짝 열어주는 것이 Point!
굽어 있던 어깨를 펴 등을 자연스럽게 곧추세워줍니다.
허리에 자극을 줘 매끈한 허리라인을 만들어줍니다.
③ 앞 다리는 펴고 뒷다리를 살짝 구부려 중심을 뒤로 옮겨주세요.
- 허리에 힘을 빡!
④ 중심을 다시 앞으로 이동시키고 구부렸던 다리를 펴준 상태에서 손깍지를 풀어주세요.
- 이 때 등이 조여지는 느낌을 받으셔야 합니다.
흉곽 호흡하며 우아하게 두 손을 머리 위로 올려주세요!
⑤ 앞 다리에 중심을 두고 뒷다리를 뒤로 들어 올려주세요.
- 이 때 무리하지 않고 허리 힘에 자극을 주는 정도까지 다리를 올려주세요.
⑥ 천천히 다리를 내리고 앞 다리를 구부린 상태에서 가슴을 앞으로 내밀며 팔을 뒤로 젖혀주세요.
- 팔을 활짝 펼쳐 등이 활처럼 휘도록 꽈악!
- 백조의 날갯짓처럼 우아하게 뒤로 쭉!
이렇게 해서 맨 처음 한발을 내민 자세로 돌아와주세요.
맨 처음 한발을 내민 자세에서 흉곽을 조이고 팔은 아래로 땡기고 머리는 하늘을 향해 끌어올리세요.
이 동작은 심하게 어깨가 굽은 사람들한테 너무 좋은 자세라고 합니다. 기지개 펴듯 온몸을 늘려주는 효과까지!
이렇게 해서 강소라의 마네킹 몸매 비법에 대해서 알아봤는데요. 역시 괜히 마네킹 몸매가 아닌 것 같은 생각이 듭니다.
슬림한 상체 뿐만 아니라 굽은 어깨와 거북목, 일자목까지 교정해주는 최고의 운동으로 나의 전신 밸런스를 발레로 다듬어보시는 것이 어떠신가요?
출처 : On style '더 바디쇼'
