요즘 뷰티 핫스타로 유명한 걸그룹 다이아의 멤버 정채연 그녀가 과거 3개월만에 64kg - 48kg 다이어트에 성공을 이뤘다고 한다.
그녀는 다이어트 성공 효과로 `프로듀스 101`에 출연해 많은 대중들에게 이름을 알렸고, 최근에는 여러 광고주들에게 러브콜이 쏟아질 뿐만 아니라 제 2의 수지로 뷰티 분야에도 큰 영향력을 미치며 전성기를 누리고 있다.
이 처럼 뷰티에 조금이라도 관심이 있다면 닮고 싶은 워너비 중 한명일 그녀. 그녀는 과연 어떤 방법으로 몸매관리를 했는지 그 비법에 대해 알아보자.
그녀의 다이어트 비법은 바로 `식이요법` 이다. 이 방법으로 체중감량에 성공했다고 한다. 그녀가 애용한 다이어트 식품은 `연두부`다.
연두부는 순두부와 일반 두부의 중간 굳기로 콩 단백질인 글리시닌과 알부민을 응고시켜 만들었다. 콩의 영양을 그대로 담고 있는 고단백식품이라, 많은 다이어터들이 즐겨먹는 음식이다.
두부
콩의 소화 흡수율 보다 높은 흡수율을 자랑하며, 성인병 예방효과도 있다. 특히 조리하지 않고 생식으로 먹으면, 콜레스테롤과 포화지방산이 거의 없고, 100g에 91kcal에 불과하다.
토마토
식이섬유가 풍부해 포만감을 빨리 느낄 수 있고, 100g당 16kcal로 매우 적은 열량을 갖고있다. 식사 전 토마토를 미리 먹거나 한끼 식사로 먹으면 식사량 조절이나 식단관리에 매우 도움이 된다.
두유
불린 콩을 곱게 갈아 물을 붓고 끓인 다음, 걸러서 만든 액체다. 대표적인 고단백 저칼로리 음료로, 필수 아미노산을 모두 함유하고 있고 두유100ml에 단백질7g, 지방4g, 탄수화물4g 정도의 열량을 가지고 있다.
그녀가 다이어트식으로 선택한 식품들은 모두 훌륭하지만, 하루 섭취량에 훨씬 못미치는 초저열량이기때문에 충분한 열량섭취를 하지 않을 시 영양 부족으로 인해 뇌의 호르몬에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있다.
몸은 비상사태로 인식해, 어떤 음식을 섭취하든 지방의 형태로 축적해 놓게 되는데 이는 몸 속에 언제 음식이 들어올지 모르니 에너지 소비를 최대한 안 하려고 하는 것이다.
그러다 보니 기초대사량이 감소해 살이 잘 찌는 체질로 변화하게 되고, 체지방이 축적되어 나중에는 요요현상으로 다이어트 실패를 하게되는 것이다. 이와 같이 실패를 하지 않기 위해서는 충분한 열량섭취와 꾸준한 운동을 병행해야 한다.
