ⓒ냉장고를 부탁해
과거 냉장고를 부탁해에 출연해 다이어트 방법을 공개해 화제가 된 안재홍의 다이어트 방법을 공개한다. 안재홍은 응답하라 1988에 `정봉` 역으로 출연하며 역대급 칼로리 먹방으로 대중들에게 큰 존재감을 알렸다. 그는 드라마 속 캐릭터에서 뿐만 아니라 현실에서도 먹는 것을 굉장히 좋아한다고 밝혔는데, 어떻게 다이어트에 성공할 수 있었을까?
정봉이 안재홍의 다이어트 방법은 바로 `자전거` 였다. 그는 매일 꾸준히 자전거 타는것을 빼먹지 않았다고 말했다. 과연 그가 추천하는 자전거 타기의 효과는 무엇일까 알아보자.
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자전거 타기는 타는 사람의 체중과 강도에 따라 차이가 있지만, 한 시간 기준으로 탈 경우 약 400 ~ 1000kcal를 소모한다고 한다.
또한 발목과 무릎에 충격을 줄 수 있는 달리기와 같은 유산소 운동과 달리 오히려 발목, 무릎 관절을 강화하는데 효과가 좋다고 하니 비만인 분들과 장년층에게도 아주 적합한 유산소 운동이라고 할 수 있다.
무엇보다 요즘 많은 지자체에서 자전거 공유 서비스를 실시하고 있어 접근성이 좋고, 취미로 타기에 이보다 더 좋은 운동이 없을 것 이다.
특히, 보다 안전하고, 접근성이 좋을 뿐만 아니라 처음 시작하기에 부담이 없기 때문에 많은 분들이 자전거 타기를 통해 즐거움과 건강, 두 가지 모두 얻을 수 있을 것 이다.
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운동방법에 대해 알았으니, 다음으로 식단관리는 어떻게 했을까 궁금한 사람들이 있을 것 이다. 그는 먹고싶은것을 무작정 끊기 보다는 좀 더 건강한 음식들로 대체를 했다고 한다. 라면보다는 냉면, 육류보다는 해산물, 튀긴치킨보다는 구운치킨을 먹으며, 매일 자기 자신을 속이는 치팅데이를 한다며 웃음을 자아냈다.
다이어트에 대한 강한 의지로 알맞은 식단관리와 꾸준한 자전거 타기를 병합하여, 무려 10kg 감량에 성공할 수 있던 것 이다. 죄책감없이 먹고, 즐거운 운동으로 그의 다이어트 방법을 따라해보도록 하자.
