가수 겸 배우 윤은혜가 자신의 유튜브 채널에 공개한 다이어트 비법이 화제다.
며칠 전 유튜브 채널 '은혜로그in'에서는 "'급찐급빠' 살 잘 빠지는 몸으로 만들기 1주일 -3kg 다이어트"라는 제목의 영상을 공개했다.
영상 속 윤은혜는 그동안 미루고 미루어왔던 다이어트를 드디어 시작하게 됐다고 한다. 그녀의 다이어트는 7일간 진행되며, 약 -3kg을 감량하는 것을 목표로 다이어트 계획을 세웠다.
과거에는 굶는 게 더 편하고, 또 빠르다 보니까 굶는 다이어트를 많이 했었는데, 이제는 굶는다고 살이 빠지지도 않을뿐더러 굶었을 때 정말 안 예쁘게 빠지고, 건강도 해친다며, 건강하게 먹고, 건강하게 빼며, 건강하게 유지하는 다이어트를 계획하는 것이 중요하다고 설명했다.
이후 그녀는 다이어트를 할 때에는 살이 잘 빠지는 몸 상태를 만드는 것이 중요하다며, 그녀는 자신의 노하우가 담겨있는 '살이 잘 빠지는 몸을 만들기 위해 지켜야 하는 생활 습관'과 '다이어트 식단'에 대해 소개했다. 그녀가 소개한 내용은 다음과 같다.
7일 다이어트 생활 계획표
7일 중 첫날은 금식하는 걸 추천했다. 금식을 하게 되면 다이어트를 할 수 있는 가장 좋은 상태의 몸을 만들어주기 때문이다.
아침잠에서 깨면 이부터 닦고, 바로 공복 상태에 유산균과 물 한 잔을 먹는다. 이후, ABC 주스 1잔이나 사과 1/2를 추가로 먹어준다.
점심은 윤은혜표 다이어트 식단(샐러드 or알배추 쌈)을 먹고, 물은 생각날 때마다 최대한 많이 먹어준다. 만약 간식이 먹고 싶다면 바나나 1개 or 반개나 견과류를 조금 먹어준다.
저녁 역시 다이어트 식단을 먹고, 취침 3-4시간 전까지 물만 마셔준다. 잠들기 전 아무때나 운동이나 스트레칭을 10분 이상 하는 것을 추천한다. 지금 소개한 생활계획표대로 일주일 동안 똑같이 따라하면 된다.
다이어트 식단
(채소 믹스, 닭가슴살, 사과, 계란, 버섯, 방울토마토, 고구마, 알배추, 견과류, 곤약밥, 바나나)
1. 샐러드
먼저 고구마와 알배추를 삶아준다. 알배추는 2-3분만 삶아주면 된다. 이후 버섯을 프라이팬에 볶아주는데, 이때 기름 없이 약한 불에서 오래 볶아주는 것이 중요하다.
닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 썰고, 식판과 저울을 준비한다. 준비한 식판에 채소 믹스 50g, 방울토마토 약 50g, 닭가슴살 100g, 호두 10g, 볶은 버섯 20g, 고구마 약 100g, 계란 흰자 약 100g을 넣으면 1끼 식사가 완성된다.
2. 알배추 쌈
삶은 알배추에 곤약 현미밥과 닭가슴살, 계란 흰자를 조금 올려주고, 청양고추를 섞은 간장양념의 간장은 넣지 않고, 청양고추만 올려준다. 취향껏 스리라차 소스를 추가해주면 된다.
이렇게 윤은혜표 '급찐급빠' 1주일 다이어트 비법에 대해 알아봤는데, 오늘 소개한 방식은 7일동안만 진행하면되고, 그이후엔 일반식 1끼 + 다이어트 식단 2끼를 먹으며, 운동을 병행해 유지할 것을 추천했다. 최근 '급찐살' 때문에 고민이라면 오늘 소개한 다이어트를 따라해보길 추천한다.
자세한 내용은 유튜브 채널 '은혜로그 in'에서 확인할 수 있다.
