먹고 싶은 걸 다 먹으면서 세 달 만에 10kg 감량에 성공한 유튜버의 다이어트 방법을 소개한다.
이 다이어트 방법은 지난 2019년, 유튜브 채널 '꿀랄라'에 소개된 방법이다.
유튜버 꿀랄라는 자신만의 세 가지 방법으로 10kg 감량에 성공할 수 있었다며, 나름 쉽고 간단한 다이어트 방법이라고 설명했다.
그녀가 10kg 감량한 다이어트 비법은 다음과 같다.
꿀랄라의 10kg 감량 방법
1. 저녁을 다이어트식으로! (한 달째)
첫 번째 방법은 저녁밥을 토마토나 계란, 아몬드 브리즈와 같은 간단식으로 챙겨 먹는 것이다. 이 기간 동안에는 특별히 운동을 하지 않았으며, 9시간 정도의 충분한 수면시간을 유지했다.
보통 간단식을 약 200-300kcal 정도로 저녁밥으로 챙겨 먹었고, 아침으로는 일반식을 먹었다. 이렇게 하루에 1300-1500kcal 정도로 두 끼를 챙겨 먹었으며, 만약 먹고 싶은 음식이 있을 때에는 엄청 절제하지 않고, 일주일에 한 번 정도는 편하게 먹었다.
주말에 약속이 있을 땐 한두 번 정도만 외식을 했고, 나머지 식이는 다이어트식으로 챙겨 먹었다. 그 결과, 한 달 뒤 3-4kg 정도를 감량할 수 있었다.
2. 일주일에 3번 30분씩 줄넘기하기! (두 달째)
두 번째 방법은 일주일에 3번, 30분씩 줄넘기를 하는 것이다. 다이어트식으로 살이 조금 빠지기 시작하니까 욕심이 생겨 일어나자마자 공복에 줄넘기를 30분씩 했다. 만약 외식이 있거나 조금 많이 먹었다 싶은 날에는 조금 더 줄넘기를 많이 했다.
다시 한 달동안 식이는 그대로 유지하면서 줄넘기를 꾸준히 한 결과, 3kg 정도를 더 감량할 수 있었다. 이렇게 식단과 줄넘기로 약 7kg 정도 감량에 성공했으나, 몸매 라인이 정돈됐으면 좋겠다는 생각에 헬스장을 등록했다.
3. 식이는 그대로, 근력운동 추가!
세 번째 방법은 식이는 그대로 유지하되, 운동량을 늘리는 것이다. 아침에 일어나자마자 헬스장을 가서 근력 운동 1시간, 유산소 운동 30분, 스트레칭 30분 하는 것을 일주일에 4~5번 정도 진행했다. 3주 뒤, 약 3kg 정도 더 감량할 수 있었다.
어느 정도 체중을 감량한 뒤, 운동을 병행하니까 확실히 군살이 없어지면서 살이 빠지는 것을 경험할 수 있었다. 이렇게 세 달동안 총 10kg을 감량할 수 있었다.
이렇게 10kg 감량한 유튜버의 다이어트 방법에 대해 알아봤는데, 최근 다이어트를 계획을 하고 있다면 오늘 소개한 유튜버의 다이어트 방법을 참고하길 바란다.
