남녀노소 누구나 하루 3분만 투자하면 주름 & 노화는 물론, 치매까지 예방해 준다는 운동법을 소개한다.
지난 20일, 채널A '행복한 아침'에서는 10살 되돌리는 노화 예방법이라며, '다림질 운동법'을 소개했다.
이날 출연한 신경과 전문의는 "많은 전문의들이 아침마다 스트레칭을 많이 하라고 권유하고 있다"라며, "실제로 이 운동은 중앙치매센터에서 치매를 예방하는 데 도움이 된다고 운동 중 하나다"라고 설명했다.
신경과 전문의가 추천하는 운동 방법은 다음과 같다.
주름 & 노화 예방하는 운동
다림질 운동법
이 운동은 아침에 일어나 기지개를 켜는 동작을 박자에 맞춰 여러 방향으로 하는 간단한 운동법이다.
다리는 제자리 걷기를 하는 상태에서 양팔을 정면을 향해 밀었다가 제자리로 돌린다. 그다음 양팔을 위로 밀었다가 제자리로 내린다. 이번엔 양팔을 좌우로 밀었다가 제자리로 돌린다.
다시 양팔을 앞으로 향해 뻗어 사선으로 교차시켜 밀고, 반대쪽으로도 동일하게 진행한다. 이 동작들을 매일 아침 좋아하는 음악을 켜두고, 음악이 끝날 때까지 반복해 주는 것을 추천한다.
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