"다리살 빼기는 이 영상으로 종결!" 유명 다이어트 유튜버가 알려주는 하체 올킬 7일 루틴

구독자 84만 명을 보유한 유명 유튜버 '이지은 다이어트 Jiny diet' 는 자신만의 다리 비결! 일주일간 다리 둘레를 확 줄일 수 있는 하체 돌려 깎기 루틴을 공개했는데요.

게다가 하체 올킬 루틴은 팻버닝 라인으로 준비했기 때문에 유산소 하기 싫은날, 활동량이 부족한 날, 영상 하나로 운동을 끝내고 싶은 날에도 대체하면 너무 좋은 루틴이라고 합니다.

'이지은 다이어트 Jiny diet'에서 공개한 볼록한 앞벅지, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고 여리 탄탄한다리라인과 골반라인까지 다 가질 수 있는 루틴은 다음과 같습니다.

① 양발을 어깨 두 배 너비로 서서 개구리 자세로 앉아 손바닥으로 가볍게 바닥을 짚고 10초, 엉덩이를 들어올린 자세 10초, 이 자세에서 무릎을 굽혔다 폈다를 10회 반복

② 무릎을 편 상태로 엉덩이만 오른쪽, 왼쪽으로 이동 시킨채로 10초, 상체 트위스트를 양 방향으로 10초

① 양손을 깍지 낀 채로 머리 뒤에 대고, 무릎을 최대한 굽힌 자세를 20초, 이 자세에서 무릎을 굽혔다 폈다를 20초간 실시

② 양손을 하늘 위로 뻗은 자세 ▶ 한 손을 올리고 상체를 기울인 자세 ▶ 양팔을 벌린 자세 순으로 ①동작을 반복 실시하고, 무릎 짚기 동작으로 마무리 해줍니다.

① 두 발 사이를 모아 다리 쭉 펴고 상체를 숙여준 뒤 10초, 양손을 짚고 상체를 살짝 일으켜 오리 엉덩이를 만들어 10초

② 오른 발목을 접어 발 끝을 몸쪽으로 10초 당겨주세요. 반대쪽도 똑같이 해줍니다.

① 양손을 무릎에 대고 엉덩이를 뒤로 쭉 뺀 자세를 취한뒤, 무릎을 굽혔다 폈다 하는 동작을 20초간 진행, 한쪽 발을 뒤로 보낸 후 상체를 올라왔다가 내려가줍니다.

② 상체 올린 각도에서 유지, 무릎 접어 바운스 진행

③ 한쪽 다리를 90도로 접고 앉은 자세를 취한 뒤 허리를 정면으로 돌리고 양손 뻗기 20초, 상체 회전 20초

① 플랭크 자세로 20초, 양 손 포개 엎드려 양 무릎 사이 모아 90도로 접고 20초간 무릎을 최대한 올리기

② 양 다리 사이 붙이는 힘을 유지한 채 최대한 하늘로 올려주기 20초

출처 : '이지은 다이어트 Jiny diet' 유튜브

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