어릴 적, 물구나무서기를 장난삼아 해본 적이 누구나 한번쯤 있을텐데요. 놀라운 사실은 장난삼아 했던 이 행동이 우리 몸에 엄청난 영향을 주고 있었다는 사실입니다.
일본의 톱모델이자 사랑이 엄마로 알려진 ‘야노시호’는 물구나무서기 운동을 즐겨하는 연예인으로 알려져 있습니다.
실제 이 운동을 통해 탄탄하고 아름다운 몸매 관리에 큰 도움을 얻고 있다고 말하기도 했었는데요. 물구나무서기는 우리 몸에 어떤 영향을 주는 것일까요?
물구나무서기의 놀라운 효과 5가지
1) 척추 기능 향상
하루 24시간 중 절반 이상 의자에 앉아있는 현대인들의 척추 건강에 적신호가 켜졌습니다. 척추는 아래 요추와 미추까지 체중의 무게를 지탱하기 때문에 늘 부담이 될 수밖에 없습니다.
하지만, 물구나무서기를 하게 되면 척추의 부담을 덜어주고 탄력과 순환을 도와줍니다.
덕분에 척추에 쌓여있던 피로가 개선될 뿐만 아니라 척추 기능 향상 효과를 얻을 수 있습니다. 다만, 현재 허리디스크가 있다면 조심해야하며, 조금씩 시간을 늘리며 진행하는 것이 좋습니다.
2) 혈액순환 개선
평소 기름기진 음식을 많이 섭취한다면 혈중내 콜레스테롤과 찌꺼기들이 가득 쌓이며 혈류가 원활해지지 않는 문제가 발생합니다.
하지만, 물구나무서기를 하게 되면, 하체에 몰려있던 혈액들이 온몸으로 원활하게 퍼지며 혈액순환이 개선되고 체내부종을 예방할 수 있습니다.
평소 몸이 자주 붓고 부종이 발생한다면, 물구나무서기 운동과 함께 반신욕, 족욕 등을 병행하여 치료를 하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
3) 다이어트 효과
시간과 장소 구애 없이 제자리에서 쉽게 할 수 있는 운동법으로 중력을 이용해 처진 몸의 피부와 신체 장기를 올바른 위치에 돌려놓습니다.
몸 전체를 사용하는 전신운동이기 때문에 신체의 신진대사를 높여줘, 피부미용과 다이어트에 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 특히, 뱃살을 빼는데 이만한 운동이 없을 정도로 뱃살다이어트에 효과적이라고하니 꼭 해보시기 바랍니다.
4) 뇌기능 활성화
몸을 거꾸로 세우면 머리 쪽에 혈액이 몰리면서 전체적인 혈액순환과 함께 ‘뇌 기능’이 활성화된다고 합니다. 또 숙면에도 매우 효과적입니다.
뇌의 혈류량이 증가되면서 숙면유도를 도와주기 때문에 평소 불면증을 시달리고 계신 분들에게 도움 됩니다. 그 밖에도 목이 굳어있고, 머리가 뜨겁고 손발이 찬 수족냉증 증상을 겪는 분들에게도 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
5) 피부 탄력 개선
지구의 중력으로 인해 우리 피부는 아래로 서서히 처지게 됩니다. 하지만, 물구나무서기를 꾸준히 반복한다면 피부를 아래로 잡아당기기 때문에 전체적인 얼굴 볼륨이 위로 올라갑니다.
이때 턱 선이 갸름해지고 얼굴에 있는 작은 모세 혈관을 자극해 피부 노폐물을 제거하고 트러블을 개선시킬 수 있습니다.
물구나무서기 운동 주의사항
물구나무서기 운동을 할 때, 몇 가지 주의사항이 있습니다.
① 혈압이 높은 사람
② 안압이 높은 사람
③ 식사 직후
④ 심한 과체중인 사람
⑤ 목, 허리 디스크 환자
⑥ 근력이 너무 없는 사람
위 6가지 사항 중 하나라도 해당된다면 물구나무서기 운동 시, 혹시 모를 부상에 주의해야 합니다. 처음부터 물구나무서기를 무리하게 진행하는 것보다는 30초부터 시작해 차근차근 시간을 늘려나가는 것이 바람직합니다.
건강한 몸매와 피부를 만들고 싶다면 오늘부터 하루 5분, 물구나무서기 운동을 진행해보는 것이 어떨까요?ㅋ
