개그우먼 김신영은 자신의 트레이드 마크였던 통통함을 벗어던지고 38kg 감량하는데 성공해 큰 화제를 모았던 연예인입니다.
그녀는 방송을 통해 과거 친구와 둘이 대패삼겹살 62인분, 피자 24조각까지 먹어본 경험을 밝히면서 큰 충격을 주기도 했습니다.
오늘은 개그우먼 김신영 다이어트 비법과 레시피를 자세히 알아보도록 하겠습니다.
38kg 감량한 김신영 다이어트 비법
(김신영 다이어트 전)
승승장구하던 그녀가 다이어트를 결심하게 된 이유는 바로 건강 문제 때문입니다.
병원에 건강검진을 받으러 갔을 때 의사 선생님이 김신영에게 10년 뒤 뭘하고 있을 것 같냐고 물었다고 합니다.
그녀는 "그냥 내 쇼를 하고 있을 것 같다"고 말했더니 "이대로면 10년 뒤에 없을 수도 있다"고 말했다."며 과거 성인병 진단을 받았던 일을 고백했습니다.
그 이후로 혹독한 다이어트가 시작된 것이었죠.
(김신영 다이어트 식단)
그녀는 탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질 섭취 위주로 식단을 구성하였고, 소금기를 줄이거나 뺀 무염식을 즐겼습니다.
배고플 때마다 아몬드 10개 또는 토마토, 고구마를 먹으며 식욕을 조절했다고 합니다.
38kg 감량한 김신영 다이어트 운동법
그녀는 두 달동안 아래 운동법을 통해 8kg를 뺐다고 밝혔습니다.
집에서도 누구나 쉽게 할 수 있는 운동법이니 한번 따라해보는 건 어떨까요?
1. 의자플랭크
기존 플랭크와 달리 등을 말아 올리는 것이 포인트인 의자 플랭크는 하루에 30초씩 하다가 점점 시간을 늘리는 방식으로 최대 1분까지 늘리면 엄청난 효과를 볼 수 있다고 밝혔습니다.
2. 투명의자 운동
벽에 등과 어깨, 엉덩이를 붙이고 마치 의자에 앉은 듯한 자세를 잡고 2분동안 유지하면 허리에 무리가 가는 것을 방지할 수 있고 체중감량에 큰 효과적인 운동입니다.
그녀는 15초씩 2~3번 세트를 하는 것보다 노래 한 곡 틀고 후렴구 전까지 하면 딱 좋다는 꿀팁도 알려주기도 했습니다. 하루 30초씩 꾸준히 하면서 시간을 조금씩 늘려보라고 권유했습니다.
그녀는 SBS '미운우리새끼' 홍진영의 언니 홍선영의 다이어트 마스터로써 체중감량 비결을 알려줬는데요. 그녀에게 조언한 비결은 다음과 같습니다.
아침에 일어나면 물 한 잔 마시기
아침 식사는 현미 볶음밥 먹기
현미밥이 질리면 오징어를 통째로 삶아 먹기(초장은 안됌)
점심식사는 달걀이나 두부 스테이크
저녁은 8시 이전까지 고구마 3~4개 먹기
8시 이후에 너무 배고프면 큰 토마토 2개 먹기
음식은 볶지 말고 버무려 먹을 것
음식은 50번씩 꼭꼭 씹어먹을 것
그녀는 혹독한 다이어트로 38kg를 감량하고 건강한 삶을 살아가고 있습니다.
현재 체중이 많이 나가 불편함이 있거나 건강상의 문제가 있는 분들은 오늘 알려드린 내용 토대로 체중감량에 도움 받아보는 것은 어떨까요?
