하체가 살이 많으면 뚱뚱해보이고 키가 작아보일 수 있습니다. 아무리 운동을 해도 하체는 빠지지 않아 걱정이신 분들도 계실 텐데요. 오늘 소개하는 절대 빠지지 않는 하체비만 탈출하는 핵꿀팁을 따라하면 쉽고 빠르게 제거할 수 있습니다.
절대 빠지지 않는 하체비만 탈출하는 핵꿀팁!
하체 비만의 주요 원인은 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않는다는 점입니다. 다리 꼬기와 같은 잘못된 자세로 인해 신체 중심이 되는 골반이 틀어지면 혈액순환, 림프 흐름, 노폐물 배출을 방해해 하체에 지방이 쌓이게 됩니다.
또, 맵고 짠 자극적인 음식은 나트륨 함량이 높아 섭취할 경우 삼투압 현상으로 세포내액이 조직세포로 과다 유입되어 부종이 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 근본적인 문제들만 해결하면 하체비만에서 탈출할 수 있습니다!
식습관
하체비만에서 벗어나기 위해선 맵고 짠 자극적인 음식 섭취를 줄여야 합니다. 이 음식들은 혈액순환을 저하시키고 세포 대사를 떨어트려 셀룰라이트가 생기게 됩니다. 식이섬유와 칼륨이 풍부한 저염식 식단으로 구성하면 체내 부종과 노폐물 배출에 도움됩니다.
운동
대부분 하체 운동을 하면 다리가 두꺼워진다라는 생각을 갖고 있습니다. 그러나 하체 운동을 하면 상하체 균형을 맞춰주고 군살을 제거해주는 효과가 있습니다.
허벅지 근육은 인체 근육의 2/3을 차지할 정도로 근육양이 많은 부위입니다. 스쿼트를 통해 하체 근육이 증가하면 기초대사량이 높아져 평소보다 많이 먹어도 유지되거나 살이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.
족욕·마사지
족욕과 마사지는 다리의 피로를 풀어주고 혈액순환을 개선시켜 하체비만으로부터 벗어날 수 있습니다. 족욕을 하기 전에 미지근한 물을 마셔 수분을 보충해주고 38~42도의 물을 받아 2~30분간 하면 됩니다.
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