박신혜는 팥물을 마시고 약 20kg를 감량해 하체비만 탈출에 성공했습니다. 오늘은 팥물 효능과 팥물 만드는방법을 자세히 알아보겠습니다.
팥물 다이어트 효과
팥은 비타민B1을 포함해 안토시아닌, 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 무기질 등 각종 영양소가 풍부합니다. 이 성분들은 이뇨작용을 촉진해 체내 노폐물과 독소를 배출해 피부트러블 개선 및 다이어트에 효과적입니다.
또, 지방함량이 적고 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 포만감이 높아 식전 30분 전에 섭취하면 체중감량에 큰 도움 얻을 수 있습니다.
팥물 만드는 법
그 외 효능
1) 혈관 청소
팥에 풍부하게 함유된 사포닌은 ‘혈관비누’라는 별칭으로도 잘 알려진 성분입니다. 사포닌은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 중성지방 생성을 억제해 혈행을 개선시켜 줍니다. 덕분에 고혈압과 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환을 예방하는데 매우 효과적인 음식입니다. 또한, 팥에 든 칼륨과 엽산은 심장질환과 관상동맥질환, 뇌졸중에도 탁월한 효과를 보입니다. 혈압을 안정적인 수준으로 유지시키며, 혈관벽을 확장하여 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.
2) 피로회복에 탁월
우리 체내에 비타민B1이 부족하면 당질대사가 원활하게 이루어지지 못해, 피로물질이 쌓입니다. 하지만, 팥을 섭취하면 피로 회복은 물론, 각기병 등을 예방할 수 있는 효과를 얻을 수 있습니다.
3) 탈모 예방 및 개선
탈모는 여러 가지 원인이 있는데 보통 ‘유전적 원인’, ‘스트레스 및 환경적 요인’이 있습니다. 보통 탈모는 스트레스로 인한 ‘혈액순환장애’로 발생되는 경우가 많다고 하는데요. 팥에 든 비타민B1은 모세혈관에 영양을 공급해, 탈모 예방 및 개선에 도움이 됩니다.
4) 피부 미용 및 노화 예방
팥에 함유된 비타민B2는 신진대사를 촉진시켜, 피부를 탱탱하고 촉촉하게 유지시켜 줍니다. 또한, 사포닌 성분은 혈액순환을 도와주고, 안토시아닌 성분이 있어 노화에 악영향을 주는 체내 활성산소를 억제하고 제거하는 효능이 있어, 젊음을 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.
5) 변비 예방 및 개선
최근 패스트푸드 및 육류 섭취 과다 스트레스 등으로 변비를 호소하는 사람들이 많습니다. 이때, 팥은 풍부한 식이섬유(사과 13배, 고구마 5배)가 들어 있어, 변비 예방에 탁월합니다. 게다가 약간의 올리고당 성분이 포함되, 장운동까지 활발하게 해줘 1석 2조 효과가 있답니다.
6) 항암 효과
팥에 든 안토시아닌 성분으로 항암과 항염 등 각종 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 폴리페놀과 플라보온이드 성분이 풍부해, 몸속 콜레스테롤을 밖으로 배출시키는데요. 덕분에 성인병을 효과적으로 예방하고, 각종 트러블과 암까지 예방이 가능하다고 합니다.
