다이어트에서 운동보다 더 중요한 건 바로 식단 관리다. 아무리 꾸준히 운동을 하더라고 많은 양의 음식 섭취는 다이어트 실패로 이어지게 된다.
태초부터 말랐을 것 같은 여배우, 여아이돌들도 모두 혹독하게 다이어트와 전쟁을 한다고 한다. 거의 안 먹는다고 해도 과언이 아닐 정도인 그녀들의 극단적 다이어트 식단에 대해 알아보도록 하자.
1. 박보람
다이어트 전 그녀의 몸무게는 77kg이었다. 그러나 그녀는 4년간 꾸준한 다이어트를 통해 32kg을 감량하면서 이미지를 완전히 탈바꿈하게 되었다.
그녀의 다이어트 식단은 바나나, 달걀, 고구마 등을 하루 다섯 번에 걸쳐 먹는 식단이다.
오전 8시 - 토마토 1개 + 고구마 1개 + 닭 가슴살 100g + 채소
오후 12시 - 닭 가슴살 샐러드 + 다이어트 음료
오후 3시 - 바나나 1개 + 달걀 흰자 3개 + 노른자 1개
오후 6시 - 고구마 1개 + 닭 가슴살 100g + 채소
오후 9시 - 바나나 1개 + 달걀 흰자 2개 + 노른자 1개 + 호두 3개
2. 강소라
강소라는 과거 72kg까지 나가던 몸무게를 20kg 이상 감량했다. 그녀의 식단은 단기간, 장기간 다이어트에 모두 효과적인 식단인듯하다. 영양소가 고루 갖춰진 식단 한 끼 식단을 세 끼에 나눠 먹는 식단이다.
아침 - 요거트 + 사과 1개
점심 - 한식 백반
저녁 - 닭가슴살, 샐러드
3. 설현
설현은 데뷔 이후 지금까지 총 13kg을 감량했다고 한다. 그녀는 '1일 1식' 다이어트를 하며, 씹는 음식은 되도록 잘 먹지 않고, 마시는 것만 먹으면서 할 정도로 혹독한 다이어트 식단이다.
1식- 닭가슴살 + 고구마 + 달걀 + 샐러드
오후 5시 이후 - 물만 섭취
4. 에일리
한 달만에 10kg 감량에 성공한 에일리의 식단은 단기간에 살을 빼기 위해 극단적으로 칼로리 섭취를 제한하는 방식이라고 한다. 하루 두끼, 500kcal만 먹는 혹독한 식단 이다.
아침 - 단밸질 100g + 채소 2컵 + 과일 1개
점심 - 단백질 100g + 채소 2컵 + 과일 1개
5. 소유
소유 역시 8kg 감량에 성공하면서 건강미 넘치는 핫한 몸매로 자리 잡았다. 그녀의 식단 역시 '절대 따라하지 말라'고 할 정도로 혹독하다.
아침 - 삶은 고구마 1개
점심 - 삶은 달걀 3개 + 식빵 1장
저녁 - 김밥 3개(낱개)
