오늘은 수족냉증에 효과적인 '모관 운동법'을 소개한다. 모관운동은 신체의 약 51억 개에 달하는 모세혈관을 진동시켜 신진대사를 활발히 하고 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있는 운동법이다.
따라서, 평소 혈액순환이 원활히 되지않아 수족냉증을 겪었던 이들이라면, 지금 소개하는 운동법을 딱 1분만 따라하면 수족냉증 개선에 엄청난 효과를 볼 수 있을 것이다.
운동방법은 상당히 간단하다.
모관운동 방법
1. 누운 자세에서 양팔과 다리를 수직으로 들어 올린다.
2. 팔과 다리에 힘을 빼고 가볍게 흔들면서 털어준다.
3. 1분간 반복해 준다. 동작을 멈추고 몸에 힘을 뺀 후 팔 다리를 바닥에 내려놓는다.
이 동작은 자기 전에 가볍게 누워서 진행하면, 혈액순환이 활발해지면서 고혈압, 수족냉증, 소화 기능 등을 개선해준다.
또, 숙면과 피로 회복에 도움되며, 뇌 혈관을 자극해 집중력과 기억력을 향상시키는 효과도 있다.
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