ⓒKBS - 사장님 귀는 당나귀 귀
최근 개그맨들의 다이어트 성공 소식이 많이 들리고 있는데, 그중에서도 오늘은 허리 42인치에서 32인치까지, 무려 36kg 체중감량에 성공한 개그맨 김지호의 다이어트 비법에 대해 알아보자.
ⓒ유튜브 - 오랑캐지호TV GOTV
개그맨 김지호가 다이어트에 성공했다는 소식이 공개되자, 그에게 다양한 방법을 통해서 다이어트 비법을 알려달라는 요청이 쇄도했다고 한다.
그래서 그는 자신의 개인 유튜브 채널에 그 비법을 공개했다. 그는 다이어트를 시작하면서 식단을 너무 확 줄이지 않고 평상시와 똑같이 먹으며, 식사에 단백질, 야채, 채소 등을 풍부하게 추가시켜 먹었다고 한다.
ⓒ유튜브 - 오랑캐지호TV GOTV
그 비율은 기존 일반식과 단백질+야채+채소를 5 : 5 비율로 해서 먹는 것이었다. 그리고 가장 중요한 운동도 빼먹지 않았다고 하는데, 운동은 꾸준히 하루도 안 빠지고 매일 했다고 한다.
ⓒ유튜브 - 오랑캐지호TV GOTV
웨이트와 유산소를 7 : 3 비율로 진행했다. 그렇게 2주가 지난 후 그는 기존 114kg이었던 몸무게가 108kg으로 6kg 감량에 성공할 수 있었다.
그 후로도 그는 같은 패턴으로 2주를 더 진행하였으나, 빠진 몸무게는 3kg 뿐, 곧바로 다이어트 정체기를 맞게 됐다.
ⓒ유튜브 - 오랑캐지호TV GOTV
그는 불안한 마음에 식단을 바꾸기로 마음 먹었다. 아침식단은 운동하러 가기 한시간 전에 섭취했으며, 현미밥과 식물성 단백질 위주로 가볍게 먹었다. 운동은 웨이트 운동과 유산소를 진행했다.
ⓒ유튜브 - 오랑캐지호TV GOTV
점심식단은 일반식과 단백질을 충분히 섭취했다. 저녁식단은 오토파지 해독 주스를 마셨다. 오토파지 주스는 몸에 있는 세포들을 청소하여 독소를 깨끗하게 빼주는 효과가 있어 다이어터들 사이에서 이미 꽤나 유명하다.
김지호 해독주스 레시피
1. 물 350ml, 케일 75g, 단호박 100g, 아몬드 7알, 연근 75g, 바나나 반개를 준비한다.
2. 준비된 재료를 믹서기에 전부 넣어 갈아준다.
ⓒ유튜브 - 오랑캐지호TV GOTV
이렇게 변화를 준 결과 다시 다이어트에 탄력이 붙었고, 몸무게도 빠지기 시작했다. 그는 초반 두 달 정도까지의 다이어트 식단은 여기까지라고 설명하며, 나머지 기간의 식단과 운동법은 추후 자신의 유튜브 채널에 공개하도록 하겠다고 한다.
이후 다이어트 방법이 궁금하다면 그의 유튜브 채널 '오랑캐지호TV GOTV'에서 확인하여 다이어트에 도움이 될 수 있기를 바란다.
