평소 몸매 관리가 철저하기로 워낙 유명한 김태희의 관리법이 많이 궁금할 것이다. 그래서 오늘은 김태희를 비롯한 많은 여배우의 몸매 관리를 책임지고 있는 김명영 트레이너가 직접 공개한 "김태희 최애 다이어트 간식"을 소개한다.
이 간식은 군것질과 옥수수를 너무 좋아하는 김태희의 취향을 제대로 저격해서 시도 때도 없이 꺼내 먹게 만들었다고 한다. 재료도 간소하고, 만드는 방법 또한 요리 초보자여도 손쉽게 만들 수 있다고 하는데, 그 방법에 대해 알아보도록 하자.
옥수수 폭탄 주먹밥
재료는 옥수수 1개, 달걀 5개, 고구마 2개가 들어가며, 약 2끼 정도 해결할 수 있는 양이라고 보면 된다. 옥수수 통조림에는 각종 첨가물과 당 성분이 함유되어 있기 때문에 반드시 일반 옥수수를 사용해야 다이어트에 도움이 된다.
재료는 모두 삶아서 준비한다. 옥수수 알갱이는 손으로 일일이 떼어낼 필요 없고, 포크를 이용해 쭉쭉 밀어주면 쉽고 빠르게 떼어낼 수 있다.
달걀은 노른자를 모두 제거한 후 흰자만 볼에 담아준다. 손질이 끝난 고구마, 옥수수, 달걀을 볼에 담았다면 먹기 좋은 크기로 적당히 으깨준다. 크기는 약 5cm가 가장 적당한 사이즈이며, 뭉쳐서 냉장고에 1시간 정도 응고시킨다.
옥수수
옥수수는 지방 함량이 적고 식이 섬유가 풍부하여 다이어트와 변비 예방에 효과적이다. 옥수수 1개에는 약 10g의 수용성 식이섬유가 들어있으며, 지속적으로 먹을 시 내장지방이 제거되는 효과도 볼 수 있다.
달걀흰자
달걀흰자는 100g당 53kcal로 낮은 열량을 자랑하기 때문에 다이어트 시 자주 먹는 음식이다. 또, 지방 함량이 적고, 비타민 B 가 풍부하게 함유되어 있어 에너지 대사를 원활하게 해 주고 피로 해소에 큰 도움을 얻을 수 있다.
고구마
고구마는 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮아서 포만감을 주며, 음식물을 천천히 소화시켜 과식을 예방하는 효과가 있다. 열량이 낮고 영양분이 풍부하기 때문에 밥 대신 탄수화물 섭취가 가능해 다이어트에 큰 도움을 얻을 수 있다.
오늘은 김태희가 즐겨먹는 다이어트 간식에 대해 알아봤다. 김태희는 다이어트 간식을 먹는 것 외에도 틈만 나면 물을 마시는 습관을 가졌으며, 아무리 바빠도 일주일에 2~3번 정도는 꼭 스포츠센터에 가서 운동을 하는 편이라고 한다. 다이어트할 때마다 간식의 유혹 때문에 매번 실패했다면, 김태희의 옥수수 폭탄 주먹밥을 간식으로 먹어 다이어트에 도움 얻을 수 있기를 바란다.
