최근 날이 더워지고 옷도 얇아지면서 다이어트에 관심 갖고 계신 분들이 많습니다. 그중에서도 연예인 다이어트는 단기간에 효과적으로 뺄 수 있는 비법으로 많은 분들이 따라하고 계신데요. 오늘 소개할 연예인 다이어트 비법은 요요현상 없이 건강하게 뺄 수 있는 비법들만 모아봤습니다.
1. 박보람 다이어트 식단
가수 박보람은 슈퍼스타K에 출연했을 때만 해도 통통하고 귀여운 이미지였는데 30kg 감량에 성공하면서 큰 화제가 되었던 연예인입니다.
아침 |
점심 |
간식 |
저녁 |
야식 |
토마토 1개 고구마 1개 닭가슴살 1개 야채 |
닭가슴살 샐러드 다이어트 음료 |
바나나 1개 계란흰자 3개 노른자 1개 |
고구마 1개 닭가슴살 1개 야채 |
바나나 1개 계란흰자 2개 노른자 1개 호두 3개 |
식단에서 볼 수 있듯이, 그녀는 단백질과 탄수화물, 지방 등을 챙겼으며 포만감을 주는 식단을 구성했습니다. 여기서 유산소 운동과 근력 운동까지 해준다면 금상첨화겠죠?
2. 이소라 다이어트 식단
1992년 제 1회 슈퍼모델 선발대회에서 1위를 수상한 이소라는 20년이 흐른 지금도 몸매를 유지하면서 모델들의 워너비 모델로 꼽히고 있습니다.
아침 |
점심 |
저녁 |
간식 |
오트밀 우유 바나나 1개 아몬드 8알 건포도 15~20알 |
레몬티 달걀 5개 고구마 1개 사과 1개 땅콩버터 1큰술 |
삶은 다시마 오색현미육곡밥 소고기 고추장 |
케일주스 (케일+키위+바나나+코코넛워너) |
그녀는 평소 소식을 유지하는 편이라고 말했으며, 고기도 몸이 필요하다고 느낄 때 조금 먹는 정도라고 말했습니다. 식단을 보면 대체적으로 칼로리가 낮고 포만감을 유지시켜주는 음식들로 구성되어 있네요!
3. 아이유 다이어트 식단
아이유는 급하게 체중감량을 해야할 때 물 다이어트를 한다고 밝혔습니다. 중요한 스케줄이 있기 5일 전에 물을 하루 3L정도 마신다고 합니다.
이 효과로 화장실을 정말 자주 가게 되는데 이 방법은 이뇨작용을 통해 체내 노폐물을 배출하고 칼로리를 제한해 체중감량 효과가 있는 것입니다. 그리고 하루 전엔 물 섭취도 멈추면 그동안 섭취했던 물이 이뇨작용을 해 소변으로 배출되어 칼로리 소모가 됩니다.
한 네티즌은 이 방법을 따라했더니 5일 만에 4.9kg 감량하는 효과를 볼 수 있었다고 밝혔습니다. 그러나 이 다이어트 방법은 극단적인 방법이기 때문에 급하지 않은 분들은 따라하지 않는 것을 추천합니다.
4. 강소라 다이어트 식단
강소라는 2009년 영화 <4교시 추리영역> 오디션에 합격해 배우로 데뷔했습니다. 데뷔 후 그녀는 20kg를 감량했음에도 운동과 식습관 개선을 통해 7kg 감량을 해 화제가 되기도 했는데요.
아침 |
점심 |
저녁 |
요거트 사과 1개 |
백반(현미밥과 채소위주) 호박죽 |
고구마 1개 양상추 식빵 1개 |
그녀의 다이어트 비법은 하루 세끼 챙겨먹기, 저녁 6시 이후 금식, 꾸준한 운동입니다. 연예인 활동을 하면서도 최대한 많이 움직이려고 노력하고 있으며 발레를 통해 몸매 교정과 체중감량에 힘쓰고 있습니다.
5. 김신영 다이어트 식단
김신영은 병원에서 건강검진을 받았는데 당시 의사선생님이 "이대로면 10년 뒤에 없을 수도 없다"는 말을 하면서 그 때부터 다이어트를 시작했다고 합니다. 두달동안 38kg를 감량했는데 다이어트 식단은 다음과 같습니다.
아침 |
점심 |
저녁 |
간식 |
취침 전 |
현미밥 1공기 닭가슴살 100g 채소볶음 종합비타민 한개 오메가3 한개 |
고구마 1개 닭가슴살 100g 채소 |
고구마 1개 닭가슴살 100g 채소 |
두유 한 병 아몬드 10알 사과 반쪽 |
계란흰자 3개 또는 단백질 쉐이크 |
그녀는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취 위주로 식단을 구성했습니다. 배고플 때마다 아몬드 또는 토마토, 고구마를 먹으며 포만감을 채웠다고 밝혔습니다.
지금까지 살이 쭉쭉 빠지는 연예인 다이어트 식단을 소개해드렸습니다. 전문가들에 따르면 식단 8 : 운동 2라고 할 정도로 식단 관리는 매우 중요하다고 합니다. 오늘 알려드린 내용 참고하셔서 다이어트에 도움 얻으시기 바랍니다.
