노출의 계절, 여름이 찾아왔습니다. 겨울내내 두껍고 긴 옷으로 살을 가릴 수 있었지만, 반팔을 입게 되면 살이 그대로 노출되게 됩니다.
그래서 많은 분들이 다이어트를 결심하는데요. 오늘은 요요현상 없이 효과적으로 체중감량에 도움주는 연예인 다이어트 식단을 알아보도록 하겠습니다. 자신에게 맞는 식단을 고르고 운동까지 병행한다면 다이어트는 성공할 수 있어요 :D
수지
국민 여동생 수지는 데뷔 초까지만 해도 통통한 이미지가 강했습니다. 그 당시, 별명이 수끼리(수지+코끼리)라고 불리기도 했는데요. 물만 마셔도 살이 찐다는 그녀가 5개월 만에 완벽한 다이어트로 돌아왔습니다.
아침 | 점심 | 저녁 |
닭가슴살 1개 고구마 1개 저지방 우유 | 현미밥 야채샐러드 | 고구마 2개 |
그녀는 저녁 6시 이후로 철저히 금식하고 유산소와 필라테스 등의 운동을 꾸준히 하면서 체중 감량했다고 밝혔습니다.
아이유
아이유는 데뷔 초 젖살이 빠지지 않은 통통하고 귀여운 모습이었지만, 점차 커가면서 날씬하고 여성스러운 모습으로 변했습니다. 그녀는 최소한의 음식을 섭취하고 운동을 병행해 5일 만에 5kg를 감량할 수 있었다고 합니다.
아침 | 점심 | 저녁 |
사과 1개 | 고구마 2개 혹은 바나나 | 단백질 쉐이크 1잔 |
이처럼 아이유는 보통 사람이 한끼 식사량과 비슷한 수준을 하루에 나눠 먹었습니다. 체중감량에는 큰 도움이 될 수 있지만, 요요현상이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 단기간에 빼야하는 분들에게만 추천할께요!
강소라
여성들의 워너비 몸매를 갖고 있는 강소라는 학창시절 75kg까지 나갔다고 합니다. 그러나 그녀는 입시 준비를 위해 본격적으로 다이어트를 했고, 꾸준한 운동과 식습관 개선으로 무려 20kg 감량에 성공했다고 합니다.
아침 | 점심 | 저녁 |
요거트 1개 사과 1개 | 백반(현미밥, 채소 위주) 호박죽 | 고구마 1개 양상추 식빵 1개 |
그리고 그녀는 외출할 때 아몬드와 호두, 블루베리, 잣 등 견과류를 챙겨 배고플 때마다 조금씩 섭취했다고 해요. 지금도 승마와 수영, 발레 등을 통해 몸매를 유지하고 있다고 하니 불어난 체중 때문에 걱정이라면 오늘부터 시도해보는 것은 어떨까요?
에일리
한국의 비욘세라 불리는 에일리는 한 달동안 10kg 이상을 감량하면서 큰 화제를 모았습니다. 그녀는 운동보다는 식단을 통해 체중감량에 성공했다고 밝혔습니다.
한끼 식단(택1)
사과 1개, 닭가슴살 1조각, 오이 1개, 두유 1잔
고구마 1개, 채소샐러드, 플레인요거트, 삶은 달걀, 소고기or닭가슴살, 채소 2컵, 과일
한혜진
모델계의 레전드! 한혜진은 자기 관리 대명사라 불리며 비시즌 기간에도 운동과 식단 관리를 통해 몸매를 관리하고 있습니다.
아침 | 점심 | 저녁 |
과일주스 1잔 (셀러리, 당근, 키위, 레몬) | 닭가슴살 1조각 단백질 쉐이크 | 달걀 흰자 브로콜리 |
지금까지 연예인 다이어트 식단을 알아보았습니다. 평소 식단 구성을 어떻게 해야되는지 몰라, 매번 다이어트에 실패했다면 오늘 소개해드린 다이어트 식단을 참고하여 도움 얻으시기 바랍니다. 감사합니다!
