다이어트를 시작하게 되면 식단 관리를 위해서 정해진 음식만 섭취해야 하기 때문에 먹고싶은 음식을 마음대로 먹을 수가 없다.
그러나 오늘 소개할 '밤 바나나 다이어트'는 정해진 식단이 필요없이 다이어트 중에도 먹고 싶은 음식을 마음대로 먹으면서 체중감량을 할 수 있다는 큰 매력을 가진 다이어트 방법이다.
밤 바나나 다이어트
바나나 효능 - 바나나는 섬유질이 많이 들어 있고, 열량은 상대적으로 낮다. 또 먹으면 포만감을 느끼게 해주고, 식욕을 떨어뜨리는 효과도 가지고 있어 다이어트에 도움되는 음식 중 하나다.
다이어트 원리 - 다이어트 원리는 간단하다. 평소랑 똑같이 먹고 싶은 음식을 먹으면서, 하루 식사 중에서도 가장 에너지를 많이 흡수하는 저녁식사 전에 바나나를 섭취함으로써 포만감이 빨리 오게 해 식사량은 줄여주는 방식이다.
다이어트 방법 - 다이어트 방법 또한 아주 간단하다. 먼저 저녁식사 30분 전에 바나나를 2개를 먹는데, 시간을 들여 천천히 먹어주는 것이 포인트다. 천천히 씹어 먹는 것만으로도 포만감을 쉽게 얻을 수 있기 때문에 잘 씹는 것이 무엇보다 중요하다.
바나나를 다 먹은 이후에는 물이나 차를 200ml를 마시고, 약 30분 후에 평소와 같이 저녁을 먹으면 된다. 이때, 주의해야 할 점은 식사 도중 포만감을 느끼는 즉시 식사를 멈춰야 한다.
포만감을 느껴 배가 부른데도 맛있다고 계속 먹는 것은 다이어트를 포기하는 행위와 마찬가지기 때문에 다이어트 중이라는 사실을 절대 잊지 말자.
실제로 '밤 바나나 다이어트'를 시도해, 성공한 후기들도 공개됐다. 한 여성은 다이어트 시작 이후 45일 만에 체중 5.5kg을 감량하고, 허리둘레 12cm가 줄어드는 성과가 있었다. 또, 다른 여성은 4.6kg을 감량하고, 허리둘레 12cm가 줄어드는 성과가 있었다고 한다.
