과거 한 방송에서 공개해 화제가 된 엑소 시우민의 다이어트 비법을 소개한다.
시우민은 과거 '마이 리틀 엑소 TV'라는 방송을 통해 자신이 15kg 감량한 다이어트 비법에 대해 소개했다.
이날 시우민은 "가장 쉬운 방법은 안 먹는 것이지만, 안 먹으면서 빼다 보면 몸이 많이 안 좋아진다"라고 말하며, "건강을 챙기면서 다이어트를 하는 것이 저만의 다이어트 방식이다"라고 말했다.
방송에서 공개된 시우민의 다이어트 비법은 다음과 같다.
시우민 다이어트 비법
1) 기상 후 한 시간 걷기
시우민은 아침에 눈을 뜨면 꼭 공복에 한 시간 정도 걸은 뒤, 아침 식사를 한다. 공복 유산소 운동이 체지방을 많이 소모하는데 효과적이기 때문이다.
실제로 전날 밤부터 장시간 공복을 유지한 뒤, 하는 유산소 운동은 평소 하는 유산소 운동보다 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구 결과가 있다.
2) 아무거나 먹되, 배불리 먹지 말 것
시우민은 식사(아침, 점심, 저녁 모두 해당)를 할 때, 음식의 종류는 상관없이 먹지만, 절대 배불리 먹지 않는다고 한다. 배부르게 먹을 경우 소화도 되지 않고, 살이 찌기 때문이다.
3) 4시간 공복 상태 유지하기
식사 후 에는 항상 4시간 동안 공복 상태를 유지해야 한다. 즉, 오전 9시에 아침 식사를 했다면 오후 1시쯤에 점심 식사를 하고, 오후 5시쯤 저녁 식사를 하면 된다.
단, 저녁 식사에는 주의해야 할 점이 있다. 잠자기 전 4시간은 공복 상태를 반드시 유지해야 한다.
끝으로 시우민은 "한 달 동안 이 방법을 따라 하면 살이 절대 찌지 않는다"라며, "다이어트에서 가장 중요한 것은 '부지런함'과 '끈기'라고 강조했다.
이렇게 시우민의 다이어트 비법에 대해 알아봤는데, 시우민의 말대로 가장 기본에 충실하면서 건강까지 생각할 수 있는 다이어트가 아닐까 싶다.
최근 다이어트를 계획하고 있다면 오늘 소개한 시우민 다이어트 비법을 참고하길 바란다.
