나이가 드는 것은 그 누구도 피해갈 수 없습니다. 그래도 우리는 최대한 젊음을 유지하기 위해서 시간과 노력의 투자를 아끼지 않고 있는데요.
무엇보다 중요한 것은 바로 식생활입니다. 노화에 영향을 주는 주된 요소가 바로 식생활이기 때문이죠. 노화 예방에 좋다는 약을 찾기 보다 또 피부과를 찾기 보다 매일 먹고 있는 음식부터 살펴보시는 것이 어떠신가요 ?
우리가 무심코 먹는 음식들 중에서 피부 노화를 촉진시키는 음식들이 생각보다 많기 때문입니다. 피부 노화에 나쁜 음식은 피하고 건강한 식단을 유지한다면, 우리가 그토록 원하는 젊음을 오랫동안 유지할 수 있겠죠 ?
1. 소금
소금 속 나트륨은 체내 수분을 모두 흡수합니다. 소금을 많이 먹으면 피부도 수분 하나 없이 푸석푸석 건조해집니다.
너무 짠 음식을 먹고 난 뒤, 아마 피부가 좀 건조하다는 느낌이 드는 것도 이 때문입니다.
주름은 수분이 부족한 피부에 잘 생기는 데다, 몸에 수분이 부족하면 빨리 피곤해져 얼굴이 핼쑥해집니다. 저염식이 몸에 좋은 데는 다 이유가 있겠죠 ?
2. 너무 익은 또는 탄 고기
너무 익힌 고기나 탄 고기는 피부나 건강에 좋지 않습니다. 특히 빨간 육류의 경우 더 그렇습니다.
과하게 익힌 고기에는 탄화수소가 들어있어, 피부의 콜라겐 수치를 낮춥니다. 콜라겐은 피부의 탄력을 결정짓는 중요한 단백질이라, 탄 고기는 피부에 악영향을 미칩니다.
고기를 구울 때, 너무 오래 익히거나 태우지 않도록 주의하세요.
3. 정제 설탕
정제된 백설탕은 건강에만 나쁜 게 아닙니다. 피부에도 백해무익하죠. 이러한 당은 콜라겐에 딱 달라붙어, 그 효능을 약화시킵니다. 오랜 기간 섭취하면, 피부가 건조해지고, 탄력이 줄어들며, 주름도 쉽게 생기게 되죠.
정제되지 않은 설탕을 먹거나, 천연 당분인 스테비아나 아가베 시럽으로 설탕을 대체해보시는 건 어떠신가요?
베이커리나 카페에서 군것질하는 대신, 집에서 우리가 확인할 수 있는 건강한 재료들로 간식을 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다.
4. 알코올
소주 몇 병을 달리고 난 다음날 아침, 거울 속 자신의 피부를 보고 깜짝 놀라셨던 적 있으시죠?
이런 날은 한눈에 보기에도 얼굴에 핏기가 없고 피곤해 보이며, 피부도 아주 건조합니다. 알코올은 피부 속 수분을 뺏어가 주름을 더욱 깊어지게 한다는 사실. 술을 적당히 마셔야 하는 아주 중요한 이유죠!
