우리 몸의 염증은 독소나 병을 일으키는 병원균이 들어왔을 때 면역 시스템에 의해서 생기게 되는데요.
만성 염증은 모든 질병의 근원입니다. 염증은 신체의 자연 면역 반응을 가지고 있지만 만성화되면 심장 질환, 암, 치매, 천식 및 관절염과 같은 각종 질병을 일으킬 수 있습니다.
따라서 염증을 제대로 신경 써서 관리하면 더 건강한 삶을 살아갈 수 있다고 할 수 있는데요.
오늘은 '만성 염증'을 잡는 최고의 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 꾸준히 마셔주시길 바랍니다.
1. 녹차
녹차는 평소에 우리가 쉽게 접할 수 있는 차 중에 유일한 차가 아닐까 하는 생각이 드는데요.
녹차에는 카테킨이라는 성분이 풍부합니다. 이 성분은 항산화 성분으로 활성산소를 제거해줍니다.
활성산소는 피에 떠다니다가 만성염증을 일으키는 중요한 원인인데요.
녹차를 마시면 카테킨 성분이 활성산소를 제거하여 염증을 예방할 수 있게 됩니다.
그리고 녹차는 콜레스테롤을 낮추는 효능까지 갖추고 있어서 고혈압이나 고지혈증, 동맥경화 같은 여러가지 성인병에도 큰 도움이 되는 최고의 차 입니다.
녹차는 큰 부작용도 없어서 하루에 한 두잔 정도는 매일 드셔도 큰 무리가 없습니다.
2. 꽃송이버섯차
꽃송이버섯은 재배 방법이 어렵고 까다로워서 흔히 먹는 버섯은 아니지만 항암버섯으로 유명한 버섯입니다.
꽃송이버섯에 함유된 베타글루칸 성분이 면역력 증강과 염증질환 완화에 도움을 주어 비염, 천식, 아토피 등의 염증질환과 면역계 질환에 효과적입니다.
또한 베타글루칸 성분은 면역세포를 강하게 활성화 하고 외부 바이러스로부터 잡균을 퇴치하는 향균 능력까지 가지고 있습니다.
만성 염증의 경우 고질적인 염증 질환으로 진행될 수 있는 만큼 꽃송이버섯차를 꾸준히 드셔서 면역력 증강부터 만성 염증 예방까지 함께 잘 챙기셨으면 합니다.
3. 매실차
한의학에서는 매실을 '오매'라고 해서 한약재로 쓴다고 합니다.
매실은 성질이 따뜻하고 새콤한 맛이 나는데요. 매실 속에 있는 구연산의 효과인데 대사를 촉진해서 혈액 속에 있는 노폐물들의 배출을 빠르게 해서 혈관을 깨끗하게 하는 효능이 있다고 합니다.
또 피크린산이라고 하는 성분이 있는데요. 피크린산은 몸 속에 들어오는 여러가지 음식에 의한 독이나 물의 독, 피의 독등을 해독하고 살균하는 작용을 한다고 합니다.
무기질, 비타민, 항산화물질이 있어 항암작용에도 도움이 된다고 합니다.
4. 생강차
생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 들어있는데 항염증, 항암, 항산화에 아주 좋은 성분입니다.
진저롤은 살균작용 뿐 아니라 면역세포를 증강시키는 효능이 있습니다.
또 체내 면역력을 높여주고 콜레스테롤을 낮춰주는 효과까지 가지고 있습니다.
쇼가올도 항산화 능력이 탁월한데요. 활성산소로 인한 DNA 손상을 억제하기 때문에 항암효과가 무척 우수합니다.
생강은 비염, 중이염, 부비동염, 호흡기 질환, 위염 및 장염과 같은 만성 염증 및 만성 염증 개선으로 인해 꾸준히 섭취할 수 있지만 부작용이 없어서 더 없이 좋은 차 라고 할 수 있습니다.
만성 염증 자가진단
만성 염증 자가진단 TEST
1. 아침에 일어나면 몸이 무겁고 늘 피로하다.
2. 피부가 건조하고 트러블이 잦다.
3. 손톱이 잘 부서진다.
4. 머릿결에 윤기가 없다.
5. 집중력이 많이 떨어져 있다.
6. 변비가 있다.
7. 인스턴트 식품을 자주 먹는다.
8. 술, 담배를 즐기는 편이다.
9. 체중이 많이 나가는 비만이다.
10. 늘 배가 고프고 단 것이 먹고 싶다.
위 10가지 항목 중 4개 이상 해당될 경우 만성 염증을 의심해볼 수 있습니다.
염증을 줄이기 위해서는 따뜻한 물로 주기적으로 목욕하는 습관이 좋습니다. 백혈구 활동이 활발해지며 염증 질환이 완화되기 때문인데요. 식습관도 빼놓을 수 없겠죠? 노니, 강황은 항염 효과가 뛰어나 염증을 억제하고, 혈액 순환을 개선하는 데 좋다고 합니다.
여기에다가 오늘 소개해드린 차 까지 드시면, 만성 염증에서 충분히 벗어나보실 수 있으실거에요!
