흔히들 푸시업이라고 부르는 팔굽혀펴기는 누구나 한번쯤은 해본 적이 있는 운동이다. 과거 운동과는 담을 쌓고 지내던 한 유튜버가 매일 푸시업 100회를 한달여간 진행한 영상이 재조명 받고있다.
영상 속 그는 굉장히 마른 몸에 배만 나온 모습으로 누가봐도 평범한 몸으로 영상을 시작했다.
하지만 영상이 끝날 때 그의 모습은 달랐다. 그는 선명하게 갈라진 가슴 근육과 탄탄한 팔근육 그리고 성난 등 근육을 자랑하며 푸시업을 시작하기 전과 확연히 달라진 모습이었다.
해당 영상을 접한 누리꾼들은 "의지가 진짜 대단하다", "몸매 변화 보니 나도 바로 따라해야겠다" 등 다양한 반응을 보였다.
푸시업은 이두박근, 중추근육, 삼두근, 삼각근 및 하체 근육과 같은 신체의 모든 주요 근육을 움직이며, 몸을 지탱한다. 여러 개의 주요 근육이 운동을 통해 쓰이기 때문에 온 몸을 튼튼하게 만드는 효과가 있다.
푸시업 운동 방법은 손바닥이 어깨 밑에 위치해야 하며, 손가락은 앞 방향을 가리키고 있어야 한다. 또, 상체, 엉덩이, 다리가 휘어짐 없이 곧은 직선을 이루어야 한다. 복근과 엉덩이 근육에 크게 힘을 주면 자세를 유지하는데 도움이 된다.
시선은 아래로 향하고 목은 어디에도 치우치지 않도록 중립을 유지해줘야 한다. 마지막으로 팔을 굽힐 때에는 몸 전체가 아래로 내려올 수 있도록 하고, 엉덩이만 들어 올리지 않도록 주의한다.
또 푸시업에는 다양한 방법이 있다. 가장 기본적인 클래식 푸시업 외 에도 삼두근과 가슴안쪽근육을 단련시켜주는 '트라이앵글 푸시업', 바깥쪽 가슴, 등근육을 집중적으로 단련시켜주는 '와이드암 푸시업' 등이 있다.
