6개월 만에 30kg 감량한 놀라운 다이어트 식단에 대해 소개한다.
지난 8월, MBN 엄지의 제왕에서는 '지방 빼는 스위치'라는 주제로 방송이 진행됐다.
이날 방송에는 6개월 만에 무려 30kg 감량했다는 주부 몸짱이 등장해 살 빼주는 서트푸드 식단을 소개했다.
그녀가 소개한 서트푸드 식단은 다음과 같다.
서트푸드 다이어트란?
우리 몸 속 살 빼는 데 도움을 주는 '시르투인'이라는 유전자를 활성화시키는 음식을 '서트푸드'라고 말하는데, 이 서트푸드 음식을 섭취해 체중 감량하는 것을 말한다.
30kg 감량, 서트푸드 식단
<서트푸드 녹즙> 레시피
재료 : 케일, 레몬즙, 사과, 샐러리, 물 반 컵
케일 + 레몬즙 + 사과 + 샐러리, 물 반 컵을 믹서에 넣어 갈아주면 완성이다.
<된장귀리죽> 레시피
재료 : 물에 불린 귀리 100g, 물 3컵, 된장 푼 물 약간
먼저 냄비에 불린 귀리를 넣는데, 이때 넣는 귀리는 물에 담가 3시간 정도 불려놔야 한다. 그다음 물을 충분히 넣고, 30분 정도 끓인다.
귀리가 흐물흐물 익었다면 된장 푼 물을 약간 넣어 간을 해준다. 간은 된장 물 대신 소금으로 대체가 가능하지만, 된장 푼 물로 간을 하면 감칠맛이 증가하기 때문에 되도록 된장 푼 물로 하는 것을 추천한다.
이외에도 미역으로 된장국을 만들어 먹거나 강황으로 두부 볶음밥, 된장 소스를 곁들인 고등어구이도 만들어 먹었다고 한다.
최근 다이어트를 계획하고 있다면 건강은 물론 맛까지 완벽한 그녀의 서트푸드 식단으로 다이어트에 성공하길 바란다.
