아침에 일어나 배가 고프거나 하루 종일 아무것도 먹지 못했을 때, 허기가 밀려오면 무엇이든 맛있게 보이죠. 하지만, 아무거나 먹는다면 몸에 더 안 좋은 영향이 미칠 수 있다고 합니다.
게다가 빈속에 먹어도 좋다고 생각했던 음식 중에서도 잘못 알려진 것들이 더러 있었습니다. 그래서 오늘은 ‘공복에 먹으면 우리의 위장을 화나게 하는 음식 10가지'를 자세히 알아보겠습니다.
빈속에 절대 먹으면 안 되는 음식 10
1) 우유
‘아침에 우유 한 잔’이라는 이미지는 언제부터 만들어 졌을까요? 많은 분들은 현재 매일 아침 우유를 섭취합니다. 우유가 ‘완전식품’으로 식사대용으로는 좋지만, 공복에 섭취할 경우 위장의 연동 운동이 빨라져, 영양소가 공급되기도 전에 ‘대장’으로 빠져나가 제대로 흡수되지 않으므로 식사 후 마시는 것이 좋습니다.
2) 고구마
‘고구마’는 다이어트를 할 때 식사대용으로 가장 많이 먹는 음식 중 하나입니다. 그러나 공복엔 좋지 않습니다. 그 이유는 고구마에 든 ‘타닌’과 ‘아교질’ 성분이 위벽을 자극해 위산을 분비시킵니다. 그렇기 때문에 위장장애를 앓고 있는 사람은 속쓰림이나 통증이 발생할 수 있습니다.
3) 바나나
포만감은 물론 변비해소와 각종 영양소가 풍부해 다이어트 식품으로 인기가 매우 많습니다. 바나나에 든 ‘마그네슘’은 여러모로 큰 도움이 되지만, 공복에 먹을 경우 오히려 건강에 치명적입니다. 바나나를 빈속에 먹을 경우, 혈액 내에서 칼륨과 마그네슘이 불균형을 이루어 좋지 않습니다.
4) 감
감에는 ‘펙틴’과 ‘타닌산’이 함유되어 있는데 이 성분은 위산과 화학반응을 일으키면 용해되기 어려운겔 덩어리를 생성해 담석으로 발전할 수 있고, 장운동을 둔하게 해 소화가 잘 되지 않아 빈속엔 좋지 않습니다.
5) 탄산음료
마치 탄산음료를 물처럼 마시는 탄산 마니아들이 매우 많습니다. 하지만 빈속엔 가급적 피해야 합니다. 콜라에 든 탄산과 염기성은 위액을 중화시키고, 위벽을 긁는 것 같은 자극을 줘 위장질환을 유발할 수 있습니다.
6) 사탕
달달한 사탕은 많은 마니아들이 사랑하는 간식 중 하나입니다. 하지만, 빈 속에 사탕을 먹으면 사탕 속 당분이 몸속에서 단기간에 인슐린을 과다하게 분비하고 혈당 수치가 급상승하게 됩니다.
7) 토마토
토마토에 함유된 용해성 수렴 성분과 펙틴 등 각종 영양소는 항암 효과와 다이어트 등에 매우 도움이 됩니다.
공복에 섭취할 경우 위산과 결합해 화학반응을 일으키고 융해가 되지 않는 덩어리로 변할 수 있습니다. 또, 위의 내부 압력이 증가해, 위장이 팽창하여 통증을 유발할 수 있는 단점이 있습니다.
8) 술
공복에 술을 마시면, 체내 혈당 농도가 급격히 떨어지게 되며, 포도당 부족으로 뇌 조직의 기능성 장애가 발생하여 어지럼증과 식은땀, 심장 박동 증가 등의 증세가 나타나며 심각할 경우 저혈당으로 쇼크가 발생할 수 있습니다.
9) 매운 음식
공복에 매운 음식을 먹으면 위에 자극을 느낄 확률이 더 높아지며, 향신료가 든 매운 음식은 위 점막과접촉해 위벽을 헐게 하며, 특히 위가 약한 사람은 위장 질환으로 발전할 가능성이 있습니다.
10) 오렌지
오렌지는 물론 자몽과 레몬 등 산이 높은 과일을 공복에 섭취할 경우 식도에 무리를 줄 수 있습니다.
게다가 역류성 식도염의 원인이 되며 위장을 자극해 염증을 일으킬 위험도 있어 주의해야 합니다.
