건강정보 나무늘보. 2019. 6. 17. 14:57
타박상이나 근육통을 느낄 때 '파스'를 붙이면 시원한 느낌과 함께 통증을 금방 달랠 수 있습니다. 그러나 신기하게도 어떤 통증이 없어도 '발바닥'에 파스를 붙이면 놀라운 효과를 볼 수 있다고 합니다. 우리가 생각하는 단순 통증해소 효과 외에 파스는 어떤 효과를 얻을 수 있는 것일까요? 1. 다이어트 효과발바닥에 파스를 붙인 것만으로도 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 발바닥엔 많은 혈관들이 존재하는데 파스를 붙이면 혈관을 자극해 혈액순환을 촉진시키기 때문입니다. 갑상선의 경혈을 자극해 대사를 촉진하는 호르몬을 분비하여 체내 지방 연소를 활발하게 시키고 신장과 대장의 경혈을 자극해 수분 대사와 장운동을 활발하게 만들어주주는 효과가 있습니다. 2. 다리 피로 및 부종 개선정맥과 림프에 이상이 있거나 장시간..
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건강정보 나무늘보. 2019. 6. 17. 14:44
최근 발표한 연구에서는 2030년이 되면 남성 10명 중 6명이 비만이 될 수 있다는 연구결과가 발표되었습니다. 그중에서도 눈에 보이지 않는 내장지방형 비만은 더 위험하다고 합니다. 그 이유는 내장에 낀 지방으로 인해 성인병에 걸릴 경우 대장암과 직장암 발생확률이 일반인보다 75%나 높기 때문이라고 합니다. 그렇기 때문에 비만이신 분들은 상황이 더 악화되기 전에 운동과 식이요법을 통해 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 오늘은 운동하면서 섭취하면 내장지방을 말끔히 녹여주는 음식 6가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 아보카도 오일 아보카도 오일은 레시틴과 베타카로틴, 올레산, 아미노산, 비타민 등을 포함하고 있습니다. 그리고 불포화지방산은 일반 올리브유와 포도씨유, 코코넛 오일보다 높은 함량을 지니고 있으며 ..
건강정보 나무늘보. 2019. 6. 17. 14:21
세계 3대 곡물로 불리는 옥수수는 세계 각국에서 재배되고 있는 주요 곡물 중 하나로 남미에서는 주식으로 이용하고 기름과 차, 술의 원료, 동물의 사료로 사용되고 있습니다. 여름철이면 맛있는 간식이 되는 옥수수는 맛은 물론이고, 다양하고 엄청난 효능을 가지고 있는데요. 우리가 평소 무심코 먹었던 옥수수에는 어떤 효능들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 에너지 보충, 피로회복옥수수의 주 성분은 탄수화물이지만 비타민과 칼륨, 마그네슘 등의 각종 미네랄과 식이섬유가 풍부합니다. 피로에 좋은 '아스파라긴산'과 뇌 기능을 활성화시켜주는 '글루탐산'이 함유되어 있으며 면역력 증강에 도움을 주는 알라닌까지 포함하고 있어 피로회복과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 혈압 안정 및 부종개선오이와 토마토 못지않게 '칼륨'..
건강정보 나무늘보. 2019. 6. 17. 09:00
잠은 사람의 인생에서 3분의 1을 차지할 만큼 결코 빠트릴 수 없는, 줄일 수 없는 아주 중요한 존재입니다. 그러나 현대인들은 지나칠 정도로 일에 치중되어 있으며 잠자는 시간까지 줄이며 일에 몰두하고 있습니다. 지나칠 정도로 말이죠.. 결국, 수면리듬이 깨지고 잠을 자고 싶어도 잠을 자지 못하는 '불면증'으로 피로가 누적되어 건강이 악화되는 상황까지 벌어지게 됩니다. 그렇기 때문에 하루라도 빨리 치료하는 것이 좋은데요. 오늘 수면전문가들이 알려주는 '잠 잘자는 5가지' 방법을 참고하면 수면리듬을 금방 되돌릴 수 있습니다. 1. 잠들기 2~3시간 전, 핸드폰과 멀리하라많은 사람들이 잠들기 전 휴대폰을 만지작거리는 사람들이 많은데 휴대폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해한다고 합니다. 그 영향으로..
건강정보 나무늘보. 2019. 6. 16. 16:21
우리 몸에서 폐는 매우 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 폐는 공기 중에서 산소를 혈액으로 받아들이고 혈액 속 노폐물인 이산화탄소를 공기 중으로 배출합니다. 그리고 호흡에 의해 열을 발산시킴으로써 체온을 조절하고 몸속에 있는 산과 염기의 균형을 유지하는 기능을 합니다. 그러나 최근 잘못된 생활 습관과 식이요법 등으로 인해 폐 건강이 크게 나빠지고 있다고 합니다. 우리 일상에서 폐의 건강을 위협하는 잘못된 생활습관들은 어떤 것들이 있을까요? 1. 입으로 숨쉬는 행동 평소 코보다는 입으로 숨쉬는 분들이 많으신데요. 결론만 말씀드리자면 입으로 숨쉬는 행동은 담배를 피는 것보다 해롭다고 합니다. 코를 통해 숨을 쉬면 코에서 공기 속 바이러스나 세균 등을 1차적으로 막고 이후 편도에서 바이러스와 세균을 2차적으로..
건강정보 나무늘보. 2019. 6. 13. 14:27
아몬드는 견과류 중에서 비타민E가 가장 많이 들어있는 식품 중 하나로 건강에 매우 이로운 효능을 얻을 수 있습니다. 그런데 한 연구 결과를 살펴보면 그냥 먹어도 좋은 아몬드를 물에 불려 먹으면 더 좋다고 합니다. 어떤 효과가 나타나는 것일까요? 아몬드를 물에 7~8시간 불려 섭취하면 소화효소가 증진되고 포만감을 높여주는 효과가 있습니다. 기존에 가지고 있던 효능들에 추가되는 2가지 효능을 그대로 흡수할 수 있는 것이죠. 1. 혈관 청소 혈액은 몸 구석구석 영양소를 공급해주는 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 최근 고지방 섭취가 증가함에 따라 '혈관'에 노폐물이 쌓이고 막히는 '심혈관질환' 발생률이 크게 증가하고 있는데 아몬드 섭취만으로 위와 같은 문제를 해결할 수 있습니다. 실제 미국심장학회에서 발표한 ..
건강정보 나무늘보. 2019. 6. 12. 09:00
18세기 초, 네덜란드 명의로 알려진 '불하페'는 이런 말을 남겼습니다. "머리를 차게 하고 발을 덥게 하라. 그럼 당신은 모든 의사를 비웃을 수 있을 것이다." 실제 많은 의학자들은 이 원리를 응용해 몸의 절반만 따뜻한 물에 담그는 목욕법인 '반신욕'을 추천하고 있습니다. 여러 연구를 통해 '반신욕'은 우리 몸에 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려졌는데 어떤 효능들이 있는 것일까요? 1. 혈액순환의 균형 직립보행을 하는 인간의 몸은 혈액을 아래로 내려 보내기 쉽지만 위로 거슬러 올라가는 것은 쉽지 않습니다. 그 이유로 상체보다 하체에 더 많은 '혈액 순환 장애'가 일어나며 다리 저림과 셀룰라이트, 관절통, 요통 등의 증상을 겪게 됩니다. 그러나 반신욕을 하면 하체의 혈관이 확장되고 뭉쳐있던 다리 혈액들이..
건강정보 tiisue 2019. 6. 11. 21:30
현대사회에 사회가 갈수록 발전함에 따라 덩달아 백신 없는 각종 바이러스와 질병들이 발생하고 있습니다. 최근 일본에서는 독감유행으로 수많은 환자들이 발생했는데, 이때 처방된 '타미플루' 약을 먹고 이상증상을 나타내며 부작용으로 인한 피해 사례가 증가했습니다. 외부활동이 적고, 스트레스와 피로 등에 매일 시달리는 현대인들의 면역력은 매우 낮으며, 감기에도 쉽게 걸려 문제가 되고 있습니다. 하지만, 이때 우리가 먹는 감기약은 자칫 건강상 큰 문제로 이어질 수 있다고 합니다. 과거 EBS 다큐프라임에서 방송했던 '감기약의 진실'을 자세히 확인해보기 바랍니다.