건강정보 healthy 2021. 7. 23. 15:41
국민건강보험공단에 따르면 국내 변비 환자 수는 2011년 57만 8천 명에서 2016년에는 65만 5천 명으로 5년 사이 약 13%가 증가했다고 합니다. 스트레스, 과로에 시달리는 현대인들은 변비에 취약한 상황이며, 자칫 일상생활에 치명적인 문제를 일으킬 만큼 위협적입니다. 하지만, 다행히도 우리 주변에는 변비에서 빠르게 벗어나고 건강에 도움을 주는 탁월한 음식들이 존재하고 있었습니다. 전문가들은 “이 음식들은 건강에 유익한 도움을 주지만, 특히 변비 예방 및 개선에 탁월한 도움을 준다”며, 배변장애가 있다면 꼭 섭취할 것을 추천했습니다. 숙변 콸콸 쏟아지는 음식 5가지 1) 커피 커피가 변비에 좋은 이유는 바로 클로로겐산과 체내에서 분비되는 가스트린 호르몬 때문입니다. 폴리페놀의 일종인 클로로겐산은 위..
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건강정보 healthy 2021. 7. 22. 13:10
더운 여름이 찾아오면서 자외선에 노출되는 피부의 면적이 넓어지고 있습니다. 1년 중 가장 자외선이 높은 시기는 5월부터 8월이며, 피부 손상으로 인한 환자가 겨울철보다 무려 7배 높다고 합니다. 자외선에 장시간 노출될 경우 피부의 멜라닌 색소가 침착되고 주름‧검버섯 등의 피부 트러블을 유발시킬 수 있어, 어떻게든 예방하는 것이 중요한데요. 많은 사람들이 아직까지도 자외선의 위험성을 인지하지 못하고, 선크림을 바르지 않아 문제가 되고 있습니다. 피부 전문가들은 “선크림을 바르지 않으면 검버섯과 주름, 피부암을 유발할 수 있어, 올바르게 사용해야 한다.”고 강조했습니다. 올바른 선크림 사용법 1) 외출 20분 전에 바르기 외출 전 선크림을 발랐다면 앞으로는 20분 전에 미리 발라야 합니다. 그 이유는 선크림..
건강정보 healthy 2021. 7. 21. 16:39
단 10초 만에 무시무시한 뇌졸중을 진단할 수 있다는 뇌졸중 자가 진단법을 소개한다. 지난 2019년, MBN '엄지의 제왕'에는 가정의학과 전문의가 출연해 집에서도 누구나 쉽게 뇌졸중을 진단할 수 있다는 자가 진단법을 소개했다. 전문가가 소개한 자가 진단법은 다음과 같다. 뇌졸중 손바닥 점검법 양팔을 어깨 높이까지 올리고, 손바닥이 하늘 위를 보게 한다. 그 상태에서 눈을 감고, 숫자를 1~10까지 세어본다. 10까지 숫자를 다 센 뒤, 손바닥이 그대로 하늘을 보고 있다면 정상인 상태고, 만약 한쪽 팔이 떨어져 있다면 뇌졸중을 의심해야 한다. 뇌경색 의심 환자에 경우 시간이 지나면서 근육의 힘이 빠져 한쪽 팔이 떨어지면서 손이 바닥을 보게 돌아간다. 정말 심할 경우에는 한쪽 팔이 접히기도 한다. 만약 ..
건강정보 나무늘보. 2021. 7. 20. 19:42
누구나 한번쯤 이미 겪어봤을 '구내염'은 심각한 통증과 불편감을 유발하는 최악의 질환중 하나입니다. 작은 염증이지만, 그 고통은 말로 표현할 수 없을 정도로 끔찍하죠. (알보칠을 바르는 생각만 해도 잇몸이 아려옵니다...) 그러나 구내염 원인만 알아두어도 90% 예방하고 치료할 수 있습니다. 오늘은 전문가가 알려주는 구내염 원인과 치료법, 그리고 예방법까지 함께 알아보도록 하겠습니다. 구내염이란? 구강에 발생하는 통증을 동반하는 염증성 질환을 구내염이라 부르며 입안의 엽증이 생기는 이유는 다양하게 나타나고 있기 때문에 자신의 몸 상태를 체크하고 알맞은 방법으로 치료 및 예방하는 것이 중요합니다. 1. 피로와 스트레스 구내염이 생기는 원인 중 대표적인 것은 '피로'와 '스트레스'입니다. 입술과 입은 약한 ..
건강정보 tiisue 2021. 7. 19. 17:23
우리 주변에는 몸에 좋다고 알려진 음식들이 정말 많지만, 그중에서도 얼려먹으면 효능이 더 좋다는 음식들이 존재하고 있습니다. 이 음식들은 적게는 2배, 많게는 5배까지 효능이 증가해, 건강 개선에 큰 도움을 얻을 수 있다고 합니다. 특히, 음식 산화를 막아 오랫동안 보관이 용이하기 때문에 좋은 영양소를 오랫동안 유지가 가능한 장점이 있습니다. 전문가들은 “이것들을 그냥 먹기보다는 얼려먹으면 영양 섭취에 큰 도움을 얻을 수 있다”며 추천하고 있었습니다. 1) 두부 두부를 얼려 먹으면 그냥 먹는 것보다 더 많은 단백질을 흡수할 수 있습니다. 그 이유는 두부처럼 수분이 많은 식품을 얼리면, 수분이 빠지면서 단백질과 같은 영양소들이 응축되는 효과가 있기 때문입니다. 일반 생두부와 얼린 두부를 비교하면, 얼린 두..
건강정보 나무늘보. 2021. 7. 16. 17:55
아침 식사를 챙겨 먹기란 여간 쉬운 일이 아닙니다. 아침 밥보다는 5분이라도 좀 더 자고 싶기 때문인데요. 그렇다고 아침을 굶으면 집중력 저하, 과식으로 인한 비만, 뇌졸중 등의 위험에 노출될 수 있습니다. 그러나 배를 채우기 위해 아무거나 음식을 섭취하면 건강에 해롭고 ‘암 발생률’을 높인다고 합니다. 오늘은 아침에 먹으면 특히 암 발생률을 높이는 위험한 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 아침에 먹으면 ‘특히 더‘ 암 발생률을 높이는 위험한 음식 1) 저지방·무지방 요구르트 건강과 다이어트를 위해 매일 아침 저지방·무지방 요구르트를 드시는 분들이 많습니다. 하지만, 이런 요구르트는 맛있게 만들기 위해 일반 요구르트보다 설탕이 더 들어간다고 합니다. 게다가 지방이 적은 음식을 섭취할 경우, 소화액의 ..
건강정보 나무늘보. 2021. 7. 16. 16:30
우리 일상에서 양파는 대부분의 음식에서 쉽게 사용되는 채소 중 하나입니다. 오묘하게 매운 맛과 아삭한 식감으로 여러 음식의 부재료로 사용되는 양파에는 몸에 좋은 성분들이 많은데요. 대부분의 사람들은 껍질을 깐 양파 알맹이를 섭취하지만, 사실 양파껍질에도 놀라운 효능이 있다고 합니다. 양파껍질을 물에 넣고 2시간 방치하면 나타나는 놀라운 효과 양파껍질을 물에 넣고 2시간 정도 넣어두거나 팔팔 끓는 물에 껍질을 넣으면 ‘보약’이 탄생합니다. 사실 양파껍질에는 양파만큼이나 무수히 좋은 효능들을 가지고 있기 때문입니다. 많은 연구를 통해 양파껍질의 다양한 효능들이 속속히 입증되어, 건강에 매우 이롭다는 연구결과가 있습니다. 1) 혈관에 쌓인 지방 제거 양파껍질은 ‘심혈관 질환’에 탁월한 효능을 가지고 있다는 연..
건강정보 healthy 2021. 7. 14. 14:16
갑상선은 목 한 중간에 우리가 숨을 쉬는 기도 앞에 나비모양으로 위치해 있다. 이 갑상선이 하는 역할은 우리 몸의 모든 장기들이 원활하게 활동을 할 수 있도록 일종의 보조역할을 해주는 윤활유 호르몬을 분비하는 역할을 한다고 보면 된다. 갑상선 상태에 따른 증상 갑상선기능이 항진되어 있을 때 대표적인 증상은 심장이 빨리 뛰고, 얼굴에 열이 확확 오르고, 혈압도 올라가고, 체중 감소, 설사 등의 증상이 나타난다. 이는 상대적으로 우리 몸의 모든 대사가 활발해지기 때문에 나타나는 증상이다. 반대로 갑상선기능이 떨어졌을 때 대표적인 증상은 몸이 붓고, 체중이 증가하고, 변비, 극심한 피로감, 탈모 등의 증상이 나타난다. 이는 우리 몸의 모든 장기들이 대사가 떨어져 전체를 100% 효율이라고 가정했을 때, 70~..