건강정보 나무늘보. 2021. 7. 1. 22:16
최근 보건복지부 통계에 따르면 2014년부터 2018년까지 5년간 치매환자가 71% 증가하면서 사회적으로 큰 문제가 되고 있습니다. 현대의학기술은 나날이 발전했지만, 아직까지 치매를 완벽하게 치료할 수 있는 기술이 없기 때문에 무엇보다 예방이 중요하다고 합니다. 우리 주변에는 치매 예방에 탁월한 음식들이 존재하는데 오늘 소개할 ‘이것’은 뇌기능을 향상시키고, 뇌신경을 보호해주는 효과가 있습니다. 죽어가는 뇌세포를 되살려주는 기적의 음식 오늘 소개할 음식은 바로 코코넛 오일입니다. 최근 여러 연구들을 통해 코코넛 오일의 효능이 입증되었고 많은 사람들이 즐겨 먹고 있습니다. 1) 항산화 효능 신체 내 산화반응이 일어나면 세포를 파괴하고 이로 인해 동맥경화와 노화, 발암 등의 부작용이 발생하게 됩니다. 코코넛..
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건강정보 healthy 2021. 7. 1. 15:40
최근 과식과 고지방식 위주의 식습관으로 역류성 식도염을 호소하는 이들이 많아졌다. 이는 평소 기름기가 많은 음식을 섭취함으로써 위산의 분비를 촉진하고, 그로 인해 음식물이 장으로 배출되는 시간이 지연되면서 역류할 가능성을 높이기 때문이다. 역류성 식도염은 가슴이나 목이 타들어가는 느낌이 들 정도의 통증을 유발하며, 오랜 시간 방치할 경우 여러 가지 합병증으로 이어길 가능성이 높아지기 때문에 사전에 예방하거나 빠른 진단과 치료를 하는 것이 중요하다. 이에 오늘은 과거 채널A '나는 몸신이다'에서 방송된 누르기만 해도 가슴이 타는 듯한 끔찍한 통증을 유발하는 역류성 식도염을 예방하고 해결할 수 있다는 혈 자리와 지압법을 소개한다. 역류성 식도염 진단 혈 자리 (전중혈) 전중혈은 가슴의 정중앙, 빗장뼈의 오목..
건강정보 healthy 2021. 6. 30. 10:51
국내 신종 코로나19 신규 확진자 수가 500명대 이상을 계속 유지하고 있는 상태다. 최근 백신 접종자가 많아지고 있기는 하지만, 아직까지 안심할 수 없는 단계다. 따라서, 외출 자제, 마스크 착용, 손씻기 등 이런 예방 수칙을 더욱 철저히 지키는 것이 중요한데, 오늘은 마스크 착용 시 정말 많은 사람들이 실수하는 것들 4가지에 대해 알아보자. 1. 코는 개방하고 입만 가리기 필터 기능이 좋은 마스크를 착용할 경우 유해 물질은 잘 차단되지만, 호흡하는데 어려움을 느껴 입만 가리고 마스크를 착용하는 경우가 있다. 이렇게 입만 가리고 코는 노출할 경우, 공기를 들이마시는 과정에서 바이러스 입자들이 몸속으로 들어올 수 있으며, 마스크 겉면이 바이러스로 오염됐다면 코가 겉면에 닿으면서 전염이 일어날 수도 있다...
건강정보 healthy 2021. 6. 29. 16:55
목은 뇌의 일부이자 자율신경을 조절하는 중추로, 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 하는 부위라고 할 수 있다. 목에 뻐근함이나 통증, 근육 뭉침 등의 이상이 생기게 되면 몸 전체에 다양한 문제를 일으키게 되는데, 실제로 목 뭉침은 목뼈가 틀어지고 머리부터 어깨까지 이어지는 근육들이 굳어지면서, 목이 뻣뻣해지고 당기는 통증을 유발한다. 그뿐만 아니라 두통, 어지럼증, 불면, 소화불량, 자율신경실조증, 안명 비대칭, 공황장애, 우울증 등과 같은 목과 관련 없어 보이는 전신 증상까지 유발한다고 한다. 따라서, 목 뭉침을 풀어주는 것이 중요한데, 오늘은 집에서도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법 4가지에 대해 소개한다. 1. 목 스트레칭 머리 윗 부분에 반대쪽 손을 올리고 천천히 당겨준다. 그 상태로 20~3..
건강정보 healthy 2021. 6. 28. 21:51
기미란 주로 얼굴에 나타나는 거무스름한 얼룩점을 말하며, 짙은 갈색에서부터 회색까지 다양한 색상으로 나타난다. 그렇다면 기미는 왜 생기는 것일까? 기미가 생기는 가장 큰 이유는 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해서 생기는 것이라고 한다. 우리 피부는 자외선에 노출될 경우 피부 보호를 위해 멜라닌 색소를 분비하게 되는데, 이때 과도하게 멜라닌 색소가 만들어지고, 배출되지 못한 채 피부에 남게 되면 기미가 되는 것이다. 특히, 오래된 기미나 뿌리가 깊은 기미에 경우 제거하기가 어렵다고 하는데, MBN '엄지의 제왕'에서는 강력한 미백 효과로 꾸준히 사용할 경우 기미가 옅어지는 효과를 볼 수 있는 방법이 있다며 소개했다. 그 방법은 다음과 같다. 기미 잡는 들깻가루 팩 들깻가루 팩을 만들기 위해 꿀 5큰술, ..
건강정보 healthy 2021. 6. 25. 10:58
감자는 전 세계적으로 가장 많이 섭취되는 채소로 풍부한 영양 성분들을 골고루 함유하고 있다. 그 덕분에 오래전부터 약용으로 사용되어 왔으며, 지금까지도 여러 질병을 예방하고 치료하기 위해 많은 사람들이 섭취하고 있다. 몇몇 전문가들은 "우리가 감자를 흔히 음식으로 많이 먹지만, 약으로서 활용해도 전혀 손색이 없다"라고 주장하고 있을 정도이며, 특히 '이렇게' 섭취할 경우 풍부한 영양성분들을 그대로 흡수해 놀라운 효능들을 얻을 수 있다고 하는데, 그 방법은 바로 감자를 생즙을 내어 섭취하는 것이다. 한의사 이광연 박사는 한 건강 매체에서 우리 몸이 산성화 되면 쉽게 피로해지고 예민해지면서 면역력이 떨어져 질병에 노출될 수 있다고 말했는데, 이때 알칼리성 식품인 '감자'를 강판에 갈아 마시면 소화불량과 위경..
건강정보 healthy 2021. 6. 24. 17:14
자다가 새벽에 쥐가 나서 깨는 경험을 해본 이들이 있을 것이다. 원래 쥐가 난다고 하면 평소 안 하던 운동을 갑자기 했다거나, 근육에 심한 무리가 갈 정도로 격한 운동을 한 경우에 경련이 생기는 것으로 대부분 알고 있는데 자다가는 왜 쥐가 나는 것일까? 주로 근육 손상, 전해질 결핍, 저산소증, 알코올 중독, 높은 온도 변화에 의해 근육 경련이 발생할 수 있다고 한다. 정말 가끔가다 한두 번 정도 쥐가 나는 것은 괜찮다고 할수 있는데, 한 달에 2번 이상 시도때도 없이 다리에 쥐가 난다면 반드시 건강 체크를 해봐야 한다. 이는 단순한 피로를 지나쳐서 심장에 적신호가 켜졌다는 신호일 수 있다. 종아리는 심장과 함께 우리 몸에 혈액을 순환시켜주는 중요한 역할을 하는데, 종아리가 제대로 역할을 해내지 못할 경..
건강정보 healthy 2021. 6. 24. 14:56
하루 1분 투자로 눈 노안은 막고, 눈 나이를 20년 젊어지게 도와준다는 눈 근육 스트레칭에 대해 소개한다. MBN '엄지의 제왕'에서는 과도한 눈 사용으로 인해 눈 노화가 점점 빨라지고 있는 현대인들에게 도움이 될 만한 눈 노화 늦추는 비법을 소개했다. 그 비법은 바로 눈 근육 전체를 스트레칭해, 눈 근육의 피로를 풀어줌으로써 노안 증상을 완화시키는 것이다. 방송에 소개된 노안 막는 눈 근육 스트레칭 비법은 다음과 같다. 눈 근육 스트레칭 먼저 양손을 합장하듯 모아 엄지와 검지만 남기고 접는다. 고개는 움직이지 않은 상태로 왼쪽부터 손가락을 따라 눈동자를 움직인다. 10초간 시선을 고정하고, 최대한 볼 수 있는 곳까지 보는 것이 포인트다. 오른쪽도 손가락을 따라 눈동자를 움직이고 10초간 시선을 고정한..