건강정보 healthy 2020. 11. 6. 16:17
좋지 않은 자세나 습관으로 장시간 책상 앞에 앉거나 하루종일 무리하게 움직이면 육체의 피로가 쌓이기 마련이다. 특히, 허리 부분의 통증이나 부상이 발생할 가능성이 높아지고 허리디스크에도 쉽게 노출이 된다. 따라서, 이들에게는 뭉친 허리를 풀어주고, 근력 강화가 꼭 필요하다. 최근 허리 근육을 탄탄하게 만들어주면서 부상 및 통증 예방과 자세 교정에도 도움이 되는 초간단 허리 강화 운동법이 큰 인기를 끌고있다. 이 운동법은 집에서 누워서 간단히 할 수 있기 때문에 바쁜 직장인들에게도 안성맞춤이다. 1. 힙 브릿지 힙 브릿지는 무릎과 허리 통증을 완화해주고, 골반 안정화, 코어 강화, 자세 개선, 운동 능력 향상, 힙업 효과 등 척추 기립근 강화에 탁월한 효과를 내는 운동법이다. 바닥에 누워 손바닥으로 바닥을..
더 읽기
건강정보 healthy 2020. 11. 6. 13:26
췌장에서 분비되는 인슐린이 모자라거나 제대로 기능을 하지 못하게 되면 혈당이 상승하게 되고, 이로 인해 혈당이 지속적으로 높은 상태가 되는 것을 당뇨병이라고 부른다. 당뇨는 평소에는 신체에 심각한 증상을 보이지 않다가 잔 질병이라도 걸리면 각종 합병증을 유발하면서 큰 병을 만드는 눈에 보이지 않는 무서운 병이라고 할 수 있다. 한번 당뇨에 걸리게 되면 평생 당뇨를 달고 살아야하는 만큼 평소에 생활습관을 꾸준히 관리하는 것 이 중요하다. 특히, 식이요법이 중요하다고 할 수 있다. 섭취하는 음식만 바꿔 주더라도 충분히 당뇨를 개선하는데 도움이 된다고 한다. 혈당을 낮춰주고 당뇨 개선에 효과가 좋은 음식 5가지에 대해 알아보자. 1. 청국장 최근 연구에 따르면 청국장에 들어있는 펩타이드와 항상화 성분은 당뇨를..
건강정보 healthy 2020. 11. 5. 11:38
당뇨병은 4대 사망원인 질병 중의 하나로, 암과 더불어 아주 무서운 질병에 속한다. 당뇨병 환자는 계속해서 증가하고 있으며, 당뇨병이 무서운 이유는 당뇨관리를 하지 않아 장기간 방치하여 각종 만성 당뇨 합병증이 생겨나기 때문이다. 당뇨병이란 혈액 속의 포도당 수치가 정상보다 높은 상태를 말한다. 당뇨병은 췌장이 충분한 인슐린을 만들어 내지 못하거나 몸의 세포가 만들어진 인슐린에 적절하게 반응하지 못하는 것이 원인이 된다. 보통 당뇨병이 생기면 그전에 나타나는 전조증상들이 몇 가지 있다. 그 중 가장 많은 비중을 차지하는 것은 아마도 `비만`일 것 이다. 당뇨가 오기 시작하면 결국 많이 분비되는 인슐린에 의해서 허기감을 느끼게 되는데, 배가 고프면 음식이 굉장히 맛있듯이 공복감이나 허기감이 자꾸 무엇을 먹..
건강정보 healthy 2020. 11. 4. 17:52
오늘은 많은 사람들을 두려움에 떨게하는 공포의 대상인 '암' 그 중 발견하기가 어렵고 발견했을 때는 이미 늦어버리는 췌장암에 대해 알아보자. 췌장은? 췌장은 복부의 뒤쪽, 즉 동쪽으로 C자 모양의 십이지장에 둘러 싸여 있고, 췌장의 꼬리는 비장과 가깝게 인접해 있다. 우리 몸 깊숙한 곳인 '후복막'이라는 곳이다. 췌장의 기능 췌장은 크게 두 가지의 기능을 한다. 내분비 기능혈당조절에 중요한 인슐린과 글루카곤을 혈액 내로 분비하고, 외분비 기능으로 우리가 섭취한 영양분을 소화하기 위해 췌장이 여러가지 소화효소들을 만들고, 이를 췌장관을 통해 십이지장으로 소화액을 분비하여 영양소를 소화하고 흡수할 수 있게 한다. 이렇게 몸속 중요한 역할을 담당하는 췌장은 다른 장기의 암들과는 달리 종양이 점점 커진다 하더라..
건강정보 healthy 2020. 11. 4. 15:41
공공장소에서 배가 살살 아프고, 복부 팽만감이 있고, 설사 또는 변비 등으로 지나치게 자주 아랫배의 불편함을 호소하는 사람들이 많아지고 있다. 하지만 막상 병원에서 진찰을 받으면 아무 이상이 없다고 한다. 이러한 경우 '과민성 장증후군'을 의심해 볼 수 있다. 과민성 장증후군은 소화기관에 발생하는 흔한 질환의 하나로, 다른 질환이나 해부학적 이상 없이 위·장관의 운동기능의 장애로 복통, 변비 및 설사, 복부 팽만감 및 불쾌감 등의 증상이 나타난다. 과민성 장증후군의 원인은 아직까지 정확하게 밝혀지지는 않았다. 장이 지나치게 예민하고 자율신경계 이상으로 장과 노의 신호 전달 체계에 문제가 생기면서 발병하는 것으로 추정되고 있다. 또 식습관이 악화시키는 주요 원인으로 떠오르고 있다고 한다. 장 건강을 위해서..
건강정보 나무늘보. 2020. 11. 3. 14:49
우리 몸에 발생된 염증은 ‘만병의 씨앗’이라 불릴 정도로 끊임없는 질병들을 유발하는 주요 원인입니다. 염증은 우리 몸이 세균과 바이러스 등과 싸우면서 발생하는 것으로 몸을 고치는 자연적인 면역 반응입니다. 지나친 만성염증은 혈관을 타고 온몸에 퍼져 여러 질환의 위험을 높이는 무서운 매개체로 작용하기도 합니다. 서울대병원 연구에 따르면 만성염증 수치가 높은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해, 암 발생의 위험이 남성 38%, 여성 29% 더 높아지기 때문에 평소 각별한 관리가 필요하다고 밝혔습니다. 다행히도 우리 주변에는 몸에 쌓인 염증을 예방하고 조절해주는 중요한 식품들이 존재하고 있었습니다. ‘만병의 씨앗’의 뿌리 뽑는 5가지 음식 1) 생강생강은 염증완화에 특효약으로 알려질 만큼 아주 유명한 식품입니다...
건강정보 나무늘보. 2020. 11. 3. 14:31
우리 몸의 아주 중요한 역할을 담당하고 있는 ‘혈관’과 ‘혈액’은 조금만 문제가 생겨도 생명에 위협을 줄 수 있습니다. 사망률이 높은 질병은 뇌졸중과 심근경색, 심장마비 등이며, 이것들은 혈관, 혈액과 큰 연관성을 지닌 질병입니다. 그렇기 때문에 질병이 발생하기 전, 미리 예방할 수 있을 때 혈관과 혈액 관리가 우선적으로 실행되어야 합니다. 다행히도 많은 의학자들을 통해 공개된 5가지 방법으로 관리만 하더라도 충분히 개선할 수 있다고 합니다. 건강한 혈관과 혈액으로 관리하는 방법1) 꾸준히 움직여라!요즘 현대인들은 책상 앞에 앉아, 2~3시간은 기본으로 아주 오랫동안 업무를 보고 있습니다. 게다가 잘못된 자세인 ‘다리 꼬기’로 인해 다리 혈관은 수축되고 좁아지며 혈액순환을 막아 혈액이 고일 수 있습니다...
건강정보 healthy 2020. 10. 30. 12:57
아직까지도 완벽한 치료제가 없는 여드름 때문에 고통받는 사람들이 많을 것 이다. 그 만큼 여드름 치료법과 치료제 등 여드름을 없앨 수 있는 방법이 무수히 존재한다. 하지만 실제로 완치하는 사람들은 드문 편 이다. 과연 완치한 그들은 어떤 방법으로 여드름을 완치 할 수 있었을까 알아보자. 그 중 SNS 사이에서 `여드름`으로 유명해진 소녀가 여드름을 완치했다는 소식으로 화제다. 그녀는 과거 매우 깨끗한 피부를 가지고있어지만, 성인이 되고 얼마 지나지 않아 갑자기 얼굴에 크고 많은 여드름이 생기기 시작했다. 여드름 치료를 위해 다양한 방법을 사용해봤지만 그때만 일시적이었고, 또 다시 여드름이 나는 상황이 반복됐다. 과연 그녀가 여드름 악순환의 굴레에서 벗어날 수 있었던 방법이 무엇인지 그녀의 `여드름 완치 ..