건강정보 tiisue 2020. 10. 4. 15:21
미인대회에 출전하려 했던 한 아름다운 여성이 어릴 적부터 시달려온 여드름 때문에 고민이 많았습니다. 하지만 그녀는 식단에서 ‘이것’을 뺀 식이요법으로 매끈한 피부를 찾았습니다. 그녀의 매끈한 피부를 되찾은 비결을 소개드립니다. 영국에 사는 라헬 크롤리(22세)는 16살부터 여드름이 시작되어 항상 피부 때문에 고민이 많았습니다. 심각한 스트레스는 물론, 18살 때는 아름다운 미모로 영국 미인대회에 출전했지만 결국 여드름 때문에 포기해야 했습니다. 그럴수록 그녀는 긴 머리스타일과 진한 화장으로 여드름을 감췄고, 그로인해 여드름은 더욱 심각해져만 갔습니다. 자존감은 갈수록 낮아지고, 집 밖으로 출입도 잘 하지 않으며, 아무도 본인을 좋아하지 않을 거라 생각하게 됩니다. 그러던 그녀는 식단을 통해 피부를 개선해..
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건강정보 나무늘보. 2020. 10. 3. 20:03
우리는 매일 ‘젊음’을 오랫동안 유지하기 위해 다양한 노력들을 하고 있습니다. 매일 아침/저녁으로 깨끗한 세안과 운동, 올바른 식단으로 건강과 젊음을 개선시키고자 노력중인데요. 그만큼 젊음을 오래도록 유지할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 안타깝게도 노화는 우리가 살아가는 동안 계속 진행되며, 그 누구도 막을 수 없습니다. 우리가 몰랐던 습관으로 노화를 더욱 촉진시켜 더 빨리 늙게 만들고 있었습니다. 1) 멀티태스킹현대사회는 한 번에 여러 가지 일을 동시에 처리하는 ‘멀티태스킹’을 요구하고 있습니다. 많은 사람들은 ‘멀티태스킹’의 가치를 높이 평가하지만, 실제로는 더 높은 스트레스만 생성한다고 합니다. 과도한 스트레스 생성으로 인해 체내 ‘활성산소’가 늘어나고, 우리 몸은 빠르게 노화가 진행됩니다. 또한, ..
건강정보 나무늘보. 2020. 9. 23. 13:39
현대사회에 접어들면서 우리 몸은 끊임없이 환경호르몬과 간접흡연, 음주 등의 독성물질들과 싸우고 있습니다. 다행히도 우리 신체는 외부로부터 유입되는 독성물질을 해독하고 제거하는 역할을 담당하는데요. 그러나 위협하는 독성물질들이 워낙 많아, 과다 유입될 경우 독소를 걸러주는 장기에 문제가 발생해 기능이 저하되고 각종 질병들이 유발될 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소 신체 해독에 효과적인 음식을 섭취해 배출시키는 음식을자수 섭취해주는 것이 좋습니다. 신체 해독에 뛰어난 6가지 음식1) 비트비트는 강력한 혈관 독소로 알려진 ‘호모시스테인’을 제거해주는 베타인을 함유하고 있습니다.덕분에 혈관 염증을 없애주고, 혈관을 막은 혈전을 녹여 원활한 혈액순환을 만들어주는 효과가 있습니다. 비트에 든 ‘베타인’은 열에 약하..
건강정보 tiisue 2020. 9. 18. 12:03
체중감량에 있어 운동만큼 중요한 것이 바로 '식이요법'이다. 우리 몸에 들어가는 음식물이 무엇이냐에 따라 체중감량 효과는 천차만별로 차이나는데, 이때 꼭 먹어야하는 것이 있다. 그것은 바로 '물'이다. 물은 우리 몸에서 무수히 중요한 역할을 담당하고 있는데, 특히 체중감량에서 물은 매우 큰 역할을 담당하고 있다. 실제 의사들은 "체중 감량 할 때, 체내 수분이 부족하면 지방 분해가 어렵다"고들 이야기하고 있다. 도대체 물은 우리 몸에 어떤 영향을 미치는걸까? 체내에 가득 쌓인 지방을 태우는 원료는 바로 물이라고 말한다. 그만큼 수분이 체내에 부족하면 지방을 태우는 속도가 더뎌지고 눈에 보이는 효과가 없다보니 사람들이 다이어트에 금방 지친다고 말한다. 눈을 뜨자마자 미지근한 물을 한 컵씩 마셔주면, 잠들어..
건강정보 나무늘보. 2020. 9. 18. 11:33
세계보건기구 WHO의 국제 암 연구기관에서 발표한 내용에 따르면, 세계 암 환자는 급격히 증가하며, 2018년 960만 명이 사망하고 1810만 명의 신규 환자가 발생했습니다. 또, 185개국의 데이터를 분석한 결과 전 세계 남성 5명 중 1명, 여성 6명 중 1명에서 암이 발생하고,남성 8명 중 1명, 여성 11명 중 1명이 암으로 사망할 것이라고 발표했습니다. 이처럼 시대가 발달하면서 암의 위협이 심해지고 있지만, 다행히도 예방에 탁월한 음식들이 존재하고 있었습니다. 그래서 오늘은 ‘먹기만 해도 암세포 파괴물질’을 보충해주는 5가지 음식을 알아보도록 하겠습니다. 암세포 파괴 음식 5가지1) 버섯모든 버섯에 풍부히 함유된 ‘베타카로틴’은 탁월한 항암 효능을 지닌 성분으로 알려져 있습니다. 베타카로틴은 ..
건강정보 tiisue 2020. 9. 17. 17:38
조금만 먹어도 바로 살이 찔 것 같은 고지방 식품을 먹고도 오히려 체중이 감량되었다는 사람들이 있어 다이어터들에게 큰 주목을 받고 있다. 과거 뉴스매체에서는 체중감량을 진행중이라면 피해야 할 식품으로 돼지고기와 소고기 등 지방이 가득한 음식을 먹고도 무려 30kg이나 뺀 사례를 소개했다. 그 사례의 주인공은 일본인인 야마사키씨이며, 그는 걷는 게 불편할 정도로 뚱뚱했다. 건강을 위해서 매번 다이어트에 도전 했지만, 실패를 반복했으며 자신감을 떨어질대로 떨어진 상태였다. 그러던 중 그는 매 끼니마다 삼겹살과 돼지 비계, 기름진 고기와 함께 채소를 먹고 3달만에 30kg을 감량하는 효과를 얻었다. 그는 인터뷰에서 "한국에서 삼겹살을 맛보고 그 맛에 푹 빠져서 돼지고기만 먹은 것 같다"며 이야기했다. 야마사키..
건강정보 tiisue 2020. 9. 17. 16:46
현대인들은 구부정한 자세와 오랜 업무 스트레스로 어깨 근육에는 피로가 잔뜩 뭉쳐 있다. 근육이 뭉치면 올바른 자세 교정 시, 오히려 극심한 통증이 나타날 수 있을 뿐만 아니라 두통 등을 유발하여 건강에 악영향을 준다. 하지만, 단단하게 뭉쳐 있는 목 근육을 단 20초만에 사르르~ 풀어주는 지압법이 공개돼, 큰 관심을 불러모으고 있다. MBN '엄지의 제왕'에서 현대인들이 자주 겪는 목 통증으로부터 벗어날 수 있는 다양한 방법에 대한 주제로 진행됐다. 이날 방송에 출연한 신경외과 이경석 전문의는 목과 승모근, 어깨의 통증을 완벽하게 해소해주는 지압법이 소개했다. 그가 알려주는 방법에 따르면 후두하삼각근을 손으로 자극하면 통증을 완화시킬 수 있다고 말했다. 후두하삼각근은 뒤통수 아래에 있는 목뼈 양옆에 움푹..
건강정보 나무늘보. 2020. 9. 16. 23:24
삐뚫어진 척추의 균형을 맞추는 것만으로도 숨어있는 키를 되찾을 수 있습니다. 온라인 커뮤니티에는 해외 유튜버 '액티브키로프랙틱(ACTIV CHIROPRACTIC)에 올라온 키 크는 스트레칭 방법이 올라와 눈길을 끌고 있습니다. 이 운동법은 어떤 기구의 도움 없이 바닥에 누워 약 10분만 스트레칭 해주는 것만으로도 허리와 골반 통증을 유발하는 불균형한 척추를 바로 잡아 줍니다. 1. 터크 트위스트(Tuck Twists) 바닥에 누워 무릎을 가슴까지 끌어올린 다음 좌우로 비틀어줍니다. 1일 15~20회씩 3세트 하는 것이 좋으며 천천히 하는 것이 더 효과적입니다. 2. 고양이 자세(Angry Cats) 땅에 손을 짚고 무릎을 구부려 허리에 굴곡이 생기게 합니다. 이후 숨을 내쉬며 허리를 위로 올려줍니다. 1..