다이어트 tiisue 2020. 8. 3. 14:27
달라 붙은 바지와 굽 높은 하이힐을 신는 여성들에게 다리 부종은 떼려야 뗄 수 없는 사이 중 하나입니다. 하지만, 다리부종을 오랫동안 방치할 경우 하지정맥에 문제가 생겨 통증이 발생하고 자칫 수술을 해야하는 상황까지 올 수 있는데요. 하지만, SNS를 중심으로 큰 인기를 끌고 있는 '다리 벌리기 다이어트'는 하체 혈류량을 증가시키고 허리까지 날씬하게 만들어준다고 알려져 많은 여성들이 따라하고 있습니다. 실제 날씬한 몸매를 가진 모델들도 하체 건강을 위해 자주 한다고 알려진 운동으로 하체 건강을 위해서라도 꼭 해야 한다고 이야기하고 있습니다. 최근 한 SNS 사용자는 "10일 동안 이 자세로 운동했더니, 혈액순환이 좋아져 발끝까지 따뜻해져 수족냉증이 사라졌다"고 말했다. 다리벌리기 (1세트 20~30회) ..
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다이어트 나무늘보. 2020. 8. 2. 21:23
실제 전문가들 사이에서는 운동은 20%, 식단은 80%이라고 이야기할 정도로 식단은 큰 비중을 차지하고 있습니다. 그럼 어떤 것을 섭취하면 좋을지 궁금하신 분들도 계실텐데, 오늘 소개할 음식을 참고하면 좋을 것 같습니다. 이 음식은 다이어트 할 때 섭취하면 몸속 내장지방을 말끔하게 없애주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 빠르게 다이어트 도움을 얻고 싶다면 오늘 포스트 끝까지 참고하시기 바랍니다. 몸속 내장지방을 말끔히 태워주는 이것의 정체 오늘 소개할 주인공은 바로 ‘레몬밤’입니다. ‘레몬밤’은 허브의 일종으로 2000년 이상의 역사를 가진 식물로 항염증, 항산화, 항균 작용이 뛰어납니다. 게다가 다이어트 효능까지 뛰어나 여자 연예인들의 체중감량에 큰 도움을 주는 음식으로 알려져 있는데요. 오늘 ‘레몬밤..
다이어트 나무늘보. 2020. 7. 30. 14:52
비만은 ‘만병의 근원’이라는 말을 여러 번 들었지만, 사실, 체중감량은 말처럼 그리 쉬운 일이 아닙니다. 최근 여러 연예인들은 다이어트에 좋다고 알려진 식품을 섭취하고, 30kg 가까이 감량하여 큰 화제가 되었는데요. 이들이 먹은 식품은 우리도 쉽게 구해 섭취할 수 있으며, 의지만 있다면 그 효능을 그대로 얻을 수 있습니다.30kg 뺀 연예인들의 다이어트 비법, '이것'을 먹었기 때문이다! 1) 아몬드재미있는 입담과 재치로 지금도 큰 사랑을 받고 있는 개그우먼 김신영은 한때 34kg 감량해 큰 화제를 불러 모은 인물입니다. 그녀는 한 방송프로그램에서 과거 78kg에서 44kg까지 총 34kg을 감량할 수 있도록 도와준 식품을 공개했는데 그것은 바로 ‘아몬드’였습니다. 1년 동안 다섯 끼씩 챙겨먹으며 체중..
다이어트 나무늘보. 2020. 7. 23. 10:22
전문가들은 효과적으로 체중을 감량하기 위해서 식이요법 8 : 운동 2 법칙을 꼭 지켜야만 다이어트에 성공할 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 먹기만 해도 살이 쭉쭉 빠지는 3가지 음식을 알아보도록 하겠습니다. 먹기만 해도 살이 쭉쭉 빠지는 3가지 팥 빅뱅의 탑이 팥물을 먹고 25kg를 감량했다고 알려지면서 큰 화제가 된 음식입니다. 팥은 사포닌이 풍부해 이뇨작용을 촉진하고 나트륨을 체외로 배출하는데 도움을 줍니다. 게다가, 칼륨이 풍부하게 함유하고 있어 부기를 빼주고 혈압상승을 억제하는 효과가 있습니다. 팥물 만드는 방법 1. 종이컵 반컵 분량의 팥을 깨끗이 씻어 12시간 불린다. 2. 2L의 물을 넣고 함께 끓여준다. 3. 첫 번째 끓인 물은 버리고, 다시 물을 부어 40분 끓인 후 식혀 마시면 된다...
다이어트 tiisue 2020. 7. 14. 11:59
최근 연예인 다이어트가 폭발적인 인기를 끌고 있습니다. 그중에서도 조세호의 다이어트 방법이 큰 화제를 불러모으고 있는데요. 보통 연예인 다이어트라고 하면, 고강도의 운동과 최소한의 음식 섭취 등의 일반인이 따라하기 힘든 어려운 체중감량비법인데 반해 조세호는 다이어트 정석 방법으로 체중을 뺐다고 알려져 큰 관심을 불러모으고 있습니다. 조세호 다이어트 정석조세호를 보면 누구나 "누구세호"를 외칠 정도로 3개월만에 그는 엄청나게 달라졌습니다. 무려 10kg을 감량했다고 알려지면서 많은 사람들이 조세호 다이어트 방법을 찾고 있습니다. 그는 자신의 다이어트 성공담은 누구나 알고 있는 방법이라며, 균형 잡힌 식단과 체계적인 헬스 계획을 세우고 진행했다고 밝혔습니다. 가장 먼저 식이섬유가 풍부한 양배추와 브로콜리 등..
다이어트 tiisue 2020. 7. 13. 14:19
옷이 얇아지고 노출이 시작되는 여름이 찾아오면서 많은 분들이 다이어트에 대한 관심도 부쩍 늘고 있습니다. 유난히 툭 튀어나온 뱃살 때문에 고민이신 분들이 많은데 피하지방보다 내장지방이 많을 경우 건강상에 큰 문제가 될 수 있습니다. 내장지방형 비만은 장기와 혈관 내에 쌓인 지방이 혈액의 흐름을 막아 각종 성인병의 위험을 높이기 때문입니다. 한 연구에 따르면 내장지방이 많으면 대사증후군 위험이 4.1배가 증가하고, 고혈압·이상지질혈증은 2배, 당뇨병은 2.1배 증가한다고 합니다. 그렇기 때문에 위와 같은 문제를 예방하기 위해서는 식습관을 개선하고 꾸준히 운동을 한다면 내장지방을 싹~ 제거할 수 있습니다. 오늘 소개하는 ‘이것’들은 지방분해 효과가 뛰어나다고 알려지면서, 많은 연예인들이 선호하고 있는 식품이..
다이어트 tiisue 2020. 7. 9. 17:19
풍부한 가창력을 지닌 에일리는 데뷔 초만 해도 통통한 몸매를 가지고 있었으나 꾸준한 다이어트를 한 끝에 입이 떡 벌어질 만큼 날씬하고 아름다운 바디라인을 선보여 많은 사람들에게 박수와 갈채를 받기도 했습니다. 당시 그녀는 무려 한 달만에 10kg 감량에 성공하는 쾌거를 이루기도 했습니다. 에일리가 짧은 시간에 체중 감량에 성공할 수 있었던 이유는 하루에 500kcal만 섭취하는 식단을 유지할 수 있도록 노력한 덕분이라고 말하기도 했습니다. 그녀는 한 인터뷰에서 "내가 얼마나 살을 뺄 수 있는지 그 한계가 궁금해 다이어트를 했다"고 밝히며, 충만한 다이어트 의지를 보여줘 많은 이들의 다이어트 열정을 이끌어내기도 했습니다. 에일리는 하루 1일 1식을 하며, 총 섭취 칼로리는 500kcal 미만으로 제한했고,..
다이어트 나무늘보. 2020. 6. 9. 11:25
노출의 계절, 여름이 찾아왔습니다. 겨울내내 두껍고 긴 옷으로 살을 가릴 수 있었지만, 반팔을 입게 되면 살이 그대로 노출되게 됩니다. 그래서 많은 분들이 다이어트를 결심하는데요. 오늘은 요요현상 없이 효과적으로 체중감량에 도움주는 연예인 다이어트 식단을 알아보도록 하겠습니다. 자신에게 맞는 식단을 고르고 운동까지 병행한다면 다이어트는 성공할 수 있어요 :D 수지 국민 여동생 수지는 데뷔 초까지만 해도 통통한 이미지가 강했습니다. 그 당시, 별명이 수끼리(수지+코끼리)라고 불리기도 했는데요. 물만 마셔도 살이 찐다는 그녀가 5개월 만에 완벽한 다이어트로 돌아왔습니다. 아침 점심 저녁 닭가슴살 1개고구마 1개저지방 우유 현미밥야채샐러드 고구마 2개 그녀는 저녁 6시 이후로 철저히 금식하고 유산소와 필라테스..