다이어트 나무늘보. 2019. 10. 7. 16:08
최근 컴퓨터를 이용하는 작업이 늘어나면서 의자에 앉아 업무를 보는 시간이 부쩍 증가했습니다. 그 덕분에 ‘내장 지방’이 소리 없이 쌓이고 있는데요. 내장지방은 복강과 그 속 각종 장기 등에 기름이 낀 것을 말합니다. 내장지방이 많으면 많을수록 지방이 혈관을 막가, 고지혈증과 당뇨병, 동맥경화를 유발하고, 암을 유발해 생명을 위협한다고 합니다. 내장지방을 싹 태워주는 음식 7가지 (1) 아보카도 미국 로마 린다 대학의 연구팀이 과체중인 성인 대상으로 아보카도를 줬을 때 3시간 동안 식욕이 40% 줄었고, 5시간 28% 줄어들었다고 연구결과를 발표했습니다. 그만큼 포만감을 높여 폭식·과식을 예방하고 몸에 좋은 불포화지방산으로 체내에 지방이 축적되는 것을막아 불필요한 복부 지방을 제거하는데 도움을 줍니다. (..
더 읽기
다이어트 나무늘보. 2019. 9. 30. 15:00
개그우먼 김신영은 자신의 트레이드 마크였던 통통함을 벗어던지고 38kg 감량하는데 성공해 큰 화제를 모았던 연예인입니다. 그녀는 방송을 통해 과거 친구와 둘이 대패삼겹살 62인분, 피자 24조각까지 먹어본 경험을 밝히면서 큰 충격을 주기도 했습니다. 오늘은 개그우먼 김신영 다이어트 비법과 레시피를 자세히 알아보도록 하겠습니다. 38kg 감량한 김신영 다이어트 비법(김신영 다이어트 전) 승승장구하던 그녀가 다이어트를 결심하게 된 이유는 바로 건강 문제 때문입니다. 병원에 건강검진을 받으러 갔을 때 의사 선생님이 김신영에게 10년 뒤 뭘하고 있을 것 같냐고 물었다고 합니다. 그녀는 "그냥 내 쇼를 하고 있을 것 같다"고 말했더니 "이대로면 10년 뒤에 없을 수도 있다"고 말했다."며 과거 성인병 진단을 받았..
다이어트 나무늘보. 2019. 9. 25. 00:58
운동 전문가들은 체중을 감량하고 건강한 몸매를 유지하기 위해선 운동 20% 식습관 80%을 지켜야 한다고 말하고 있습니다. 그만큼 운동을 아무리 열심히 해도 식습관을 개선하지 않으면 오히려 체중이 증가할 수 있다는 말인데요. 오늘은 현직 헬스트레이너가 말하는 살찌는 최악의 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 현재 다이어트 중이라면 끝까지 참고하시기 바랍니다. 1) 떡볶이우리나라 떡볶이 프랜차이즈는 20개가 넘을 정도로 많은 인기를 얻고 있습니다. 그러나 다이어트를 하는 사람들에게는 치명적일 수 있는데요. 떡볶이는 기본적으로 쌀과 밀을 압축시켜놔 고탄수화물 음식이며 칼로리는 밥보다 약 2배 높습니다. 게다가, 떡볶이 소스는 고추장 뿐만 아니라 고춧가루, 설탕, 간장, 물엿 등이 들어가기 때문에 일일 나트..
다이어트 나무늘보. 2019. 9. 20. 13:59
1996년 일본 운동생리학자인 이즈미 타바타 박사는 4분 운동으로 1시간 효과를 볼 수 있는 타바타 운동법을 개발했습니다. 타바타 운동법은 고강도의 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 1세트로 총 8세트를 반복해 4분동안 운동하는 방식인데요. 그만큼 힘들지만 단시간에 1시간 효과 볼 수 있어 체중감량에 큰 도움을 준다고 합니다. 4분 운동으로 1시간 효과 볼 수 있는 '타바타' 운동법 타바타 운동법 원리는 고강도 운동을 진행해 칼로리 소모를 지속시키는 원리라고 합니다. 급격한 활동은 세포를 자극시키는데 이 세포가 안정되기 위해서는 지방을 계속 태우는데 최대 12시간까지 지속된다고 합니다. 매일 할 경우 몸의 기초대사량이 높아져 쉬는 동안에도 상상 이상의 칼로리를 소비하기 때문에 다이어터들에게..
다이어트 나무늘보. 2019. 9. 1. 16:21
한 때 반창고를 배꼽 위와 몸에 붙이는 것이 유행했었습니다. 그 이유는 바로 ‘다이어트’ 반창고를 배와 발, 종아리 등에 붙이면 체중 감량에 효과가 있다고 확인되었기 때문인데요. 크게 움직이지 않고, 잠을 잘 때 붙여놓고 자면 체중감량에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 평소 불어난 체중으로 스트레스를 받고 있다면 오늘 영상을 통해 ‘반창고 다이어트’를 배워보기 바랍니다. 반창고 다이어트 효과 동양 의학에서는 “경혈을 자극하면 마르기 쉬운 체질로 바뀌고 신진대사를 향상시킨다.”고 합니다. 인간의 몸 안에는 혈류가 흐르고 그 흐름이 왜곡되거나 방해를 받을 경우, 살이 찌기 쉬워진다고 하는데요. 반창고를 이용해 경혈을 자극하면, 기의 흐름이 좋아지고 혈액순환이 활발해져 다이어트에 좋다고 합니다. 그뿐만 아니라..
다이어트 나무늘보. 2019. 8. 31. 22:52
허벅지 생긴 울퉁불퉁한 살 때문에 짧은 바지를 못 입는 분들이 있습니다. 우리는 이것을 셀룰라이트라고 칭하고 있습니다. 특히 여성들에게 많이 발생하며 아무리 운동을 해도 빠지지 않아 걱정이신 분들이 있습니다. 오늘은 셀룰라이트 원인과 제거하는 방법을 알아봤습니다. 셀룰라이트란?일반적인 피부와 셀룰라이트 비교 셀룰라이트는 일반 지방덩어리가 아닌 피하지방층에 미세혈관과 림프관의 순환장애로 인해 지방과 노폐물이 뒤엉켜 생긴 염증화된 지방조직입니다. 한 통계에 따르면 사춘기가 지난 여성 80~90%에게 나타나고 있다고 합니다. 지방과 노폐물이 뒤엉켜 생긴 특수한 형태의 지방이기 때문에 식이요법과 운동을 병행한다고 해도 제거하기 어렵습니다. 그렇기 때문에 셀룰라이트 원인을 찾고 개선해나가야 개선할 수 있는데요. ..
다이어트 나무늘보. 2019. 8. 28. 01:26
단기간에 체중감량을 하기 위해 극단적으로 다이어트를 하는 분들이 많습니다. 칼로리를 극히 제한하는 방법으로 건강에는 치명적일 수 있지만 단기간에 폭풍 다이어트를 할 수 있어 연예인을 비롯해 많은 분들이 하고 있는데요. 오늘은 아이유가 급하게 뺄 때 한다는 5일 물 다이어트를 알아봤습니다. 그녀는 아주 극단적일 때 물 다이어트를 한다고 합니다. 중요한 날이 있기 5일 전부터 물을 하루 3L 정도 마신다며 그렇게 물을 먹으면 화장실을 정말 자주 가게 된다고 말했습니다. 그러면서 "하루 전 (6일째 되는 날)에 물을 딱 끊어도 이뇨 작용은 멈추지 않는다며, 7일째 되는 날에는 해골처럼 아주 앙상한 몸매가 된다고 강조했습니다. 아이유는 이 다이어트법은 하루를 위한 것으로 다음날 물을 다시 마시면 몸이 원래대로 ..
다이어트 나무늘보. 2019. 8. 23. 17:34
많은 분들이 여름휴가를 위해 헬스장을 등록하거나 근처 공원에서 운동을 하고 있는 분들이 많습니다. 혹시, 그 사실 알고 계신가요? 지방이 살 빼는데 엄청난 역할을 한다는 것을요. 오늘 소개하는 이것은 1g만 있어도 무려 6000kcal를 소비할 정도로 다이어트에 매우 큰 도움을 준다고 합니다. 1g으로 6000kcal를 태우는 신비한 지방의 비밀 그것의 정체는 바로 ‘갈색지방’입니다. 과거 갈색지방은 신생아 시기에만 있는 것으로 알려졌었지만, 2009년 미국 조슐린 연구소와 여러 연구팀들이 ‘PET-CT’라는 촬영기법을 통해 대사적으로 활성화된 갈색지방을 성인에게도 있다는 것을 확인했다고 밝혔습니다. 갈색지방은 주로 어깨와 등에 분포하는 것으로 확인되었으며 쓰고 남은 지방을 축적하는 백색지방과 달리, 몸..