다이어트 prevent 2022. 6. 8. 17:35
방심한 틈에 부쩍 늘어난 옆구리살을 보고 당혹감을 느끼는 사람들이 많죠? 엎친 데 덮친 격으로 날씨가 확 더워지면서 옷차림이 점점 더 얇고 가벼워져 더 이상 옆구리살을 숨기기도 어려워졌습니다. 유튜브 '듀잇 dewit_fromdew' 채널은 필라테스 전문 강사가 직접 운영하는 채널인데요. 옆구리 부분을 집중 공략하여 단 6분만에 그것도 4동작만에 옆구리살을 부셔버릴 수 있는 루틴을 공개했습니다. 갑자기 불어난 옆구리살 때문에 고민이라면, 집에서 딱 4가지 동작만을 따라해보시길 바랍니다. 워밍업 스트레칭 무릎을 꿇고 앉아서 골반 위에 갈비뼈를 잘 맞춰주시고 양손을 옆으로 나란히 그리고 한번 쭉 내려 가주세요. 내가 내려갈 수 있는 최대한 멀리! 옆구리 주저앉지 않게 골반 계속 버티기 손이 바닥에 닿지 않는..
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다이어트 prevent 2022. 6. 7. 12:08
나이가 들면 중년 여성분들의 경우 팔다리는 가는데 배만 볼록한 E.T.형 몸매로 변하게 된다고 하는데요. 그 이유가 호르몬 분비에 변화가 생겨 복부 비만을 유발한다고 합니다. 그런데 이 곳을 자극하는 순간 뱃살이 확 빠지게 된다고 합니다. MBN '엄지의 제왕'에 출연한 류창현 정형외과 전문의는 중년 뱃살은 '이 비밀'을 알야아 뺄 수 있다고 소개했습니다. 단 5분만에 뱃살을 쪽 빼주는 이 곳의 정체는 과연 무엇일까요? 복사근 복사근은 복부를 구성하는 근육으로 외복사근과 내복사근으로 크게 2가지로 나뉘는데요. 외복사근은 갈비뼈에서 골반까지 붙어 있는 복부 바깥쪽 근육을 말하며, 내복사근은 골반에서 갈비뼈까지 붙어 있는 복부 안쪽 근육을 말합니다. 복사근이 약해지면 체내 장기가 앞쪽으로 밀려 나오면서 배가..
다이어트 prevent 2022. 5. 27. 17:50
음료는 대체적으로 다이어트에 좋지 않습니다. 특히 과일 주스, 탄산음료 등이 그렇죠. 당류가 많기 때문이겠죠? 0칼로리와 0% 당분을 자랑하는 물은 다이어트의 최고 음료이지만, 아무런 맛도 나지 않는 물만 주구장창 마시자니 힘든 부분이 있죠? 그렇다고 아무것도 안 마실수도 없는 노릇이고.. 그래서 오늘은 다이어트 한의사인 유튜브 '다이어트한의사 쏘팟'이 추천하는 살 안찌고 맛도 좋은 다이어트 음료 8종에 대해서 소개해드릴까 합니다. ※ 참고로 광고나 협찬은 일절 없다고 합니다! 1. 일동 카카오닙스차 첫 번째로 추천하는 음료는 바로 '일동 카카오닙스차' 인데요. 카카오닙스에는 강력한 항산화 물질이 들어있어서 비만한 몸에 많은 활성산소를 효과적으로 제거해준다고 합니다. 특히 이 제품의 맛은 코코아에 물 탄..
다이어트 prevent 2022. 5. 27. 11:35
여름이 오기 전, 다이어트에 도 전하시는 분들이 많이 계실텐데요. 이번에도 역시나 굳은 결심을 망치는 다이어트의 최대의 적 '식욕' 다이어트를 하고 싶어도 시도때도 없이 먹고 싶은 식욕 때문에 곤혹스러운 경우가 많은데요. SBS '좋은아침'에 이기호 가정의학과 전문의가 출연하여 많이 먹어도 심지어 폭식을 해도 살이 별로 찌지 않는 이름하여 마이너스 푸드를 소개했습니다. 과연 많이 먹어도 살찌지 않는 마이너스 푸드의 정체는 무엇일까요? 오징어 많이 먹어도 살찌지 않는 푸드라고 하면, 주로 채소를 생각하기 쉽지만, 의외로 오징어라고 합니다. 오징어는 콜레스테롤을 높이는 주범으로 낙인 찍힌 음식으로 다이어터들에게는 기피대상인지라 단 한번도 다이어트 식품이라고 생각해 본 적이 없는데요. 오징어 100g의 콜레스..
다이어트 prevent 2022. 5. 26. 16:45
전효성은 원조 베이글녀라고 불리며, 여성들이 가지고 싶어하는 워너비 몸매로 유명하죠? 그런 그가 다이어터 분들께 도움이 됐으면 하는 마음에 자신의 유튜브 채널에 달달한 간식을 주제로 한 다이어트 간식을 공유했습니다. 전효성은 "간식은 다이어터에게 굉장히 중요하다며, 항상 상비를 해두어야지 입 터짐을 미연에 방지하고 힘을 낼 수 있다" 라고 말하며 살 덜 찌는 다이어트 간식을 소개했는데요. '더 이상 못참겠다', '속세의 맛 좀 느끼고 싶다' 할 때 먹었던 최애 입터짐 방지템이라고 하니, 다이어트 중 달달한게 땡긴다 하신다면 전효성이 추천하는 과자를 드셔보시는 것이 어떠신가요? 1. 잇츠 베러 티 쿠키 첫 번째 추천템 잇츠 베러 티 쿠키는 프로틴 함량이 일반 과자보다 더 높고, 한봉지에 180kcal 정도..
다이어트 prevent 2022. 5. 25. 13:16
언제부터인지 몰라도 식사든 TV 시청이든 오직 침대안에서만 해결하다 보니 나도 모르는 사이에 거대한 눈덩이처럼 몸이 불어나신 분들이 많이 계실 것 같습니다. 역시나 아니나 다를까 앞자리가 바뀐 모습에 다이어트를 해야하긴 하는데, 도대체 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 그저 막막하기만 하실 것 같아요. 무작정 굶을 수도 없고, 전문가의 코칭도 좋지만 바쁜 현대인들에게는 시간적으로나 경제적으로나 부담스럽게 느껴질 수 있는데요. 실제 체중 감량을 통해 역시나 '최고의 성형은 다이어트' 라는 것을 다시 한 번 입증한 유튜버들의 영샹을 참고하여 다이어트를 시작해보시는 것이 어떠신가요? 많은 유튜버 중에서도 유튜버 'You need 윤이든'은 두 달 사이에 모태 통통에서 슬림 탄탄 체질로 변화에 성공했는데요. 달달..
다이어트 prevent 2022. 5. 24. 17:40
폭식한 다음날과 폭음한 다음날에는 비주얼적인 차이가 있다고 합니다. 폭식한 다음날은 살이 상당히 쪄보인다고 합니다. 평소보다 2kg 정도 올라가 보인다고 하는데요. 이거는 글리코겐이랑 수분 올라간거니까 다이어트 망했다고 멘붕오지 말고 빨리 멘탈 잡고 다음날 케어법, 다음날은 다이어트 그대로 이어나가는게 중요하다고 합니다. 반대로 폭음한 다음날은 평소보다 훨씬 날씬해진 본인의 모습을 발견할 수 있다고 하는데요. 이 모습은 본인의 진짜 눈바디가 아니라고 합니다. 혹시 체중까지 내려 갔어도 본인의 진짜 체중이 아니기 때문에 살 빠졌다고 오해하지 말라고 합니다. 그냥 잠깐 수분이 빠진 상태라고 하는데요. 이렇게 수분이 몸에 부족한 상태에서 본인이 살이 빠졌다고 착각까지 하고 해장을 하게되면 포만감도 잘 오지 않..
다이어트 prevent 2022. 5. 24. 16:49
유튜버 '라이크스윗망고 - slow Fashion & Life'는 어떻게 하면 특별한 다이어트 없이 삼시 세끼 다 먹으면서 심지어는 간식까지 먹으면서 적정 체중을 유지할 수 있었는지에 대한 식습관과 식단을 공유했습니다. 81년생에 두 아이가 있는 엄마이며, 신장은 165cm이고 체중은 51-53kg을 유지하고 있다고 해요. 식사를 굶는다던지 아니면 칼로리를 제한하는 식단을 하는 게 아니라, 고통 받지 않으면서 맛있는 음식을 즐기면서 체중을 유지하고 있다고 하는데요. 유튜버 '라이크스윗망고 - slow Fashion & Life'는 만의 'NO 다이어트' 비법은 무엇일까요? 1. 채식 위주 식단 유튜버 '라이크스윗망고 - slow Fashion & Life'의 식단 중에서 가장 큰 포인트는 바로 채식 위주..