다이어트 prevent 2022. 6. 16. 17:56
유튜브 '굴즈야밥묵자' 채널에 '다이어트 건강식 도시락ㅣ3만원으로 만드는 [월, 화, 수, 목, 금] 직장인 도시락' 이라는 제목의 영상이 올라왔는데요. 외식비용을 줄이기 위해 냉장고에 쌓여있는 재료들, 마트에서 쉽게 접할 수 있고 비싸지 않을 재료들을 활용해 돈도 아끼고 매일 맛있고 건강하게 먹을 수 있도록 레시피를 공유하는 채널인데요. 이번에는 직업 특성상 다이어트가 힘든 직장인들을 위해서 직장인 도시락을 준비했습니다. 단돈 3만원으로 만들 수 있으며 무엇보다 맛있는데 살 빠지고 심지어 건강식 도시락이라고 합니다. 다이어트 도시락을 싸고는 싶은데 식단을 어떻게 해야할지 몰라서 매번 샐러드만 싸고 계셨던 분들이시라면, 아래 레시피를 한번 따라해보시길 바랍니다! 준비 '굴즈야밥묵자' 유튜버는 바쁜 아침,..
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다이어트 prevent 2022. 6. 16. 16:03
카리스마 걸그룹 (여자)아이들의 리더 전소연이 지난 5월 MBC '나 혼자 산다'에 출연하며 자취 생활을 공개해 많은 화제를 모았습니다. 그 중 보는 이들의 시선을 사로잡은 것은 바로 전소연이 데일리 홈트 루틴입니다. 원래 헬스장에 다녔었는데 코로나가 터지면서 집에 간소하게 준비해놓고 큰 운동 위주로 하고 땀을 내는 것에 집중을 한다고 합니다. 또 일주일에 서너 번은 꼭 홈트를 한다고 합니다. 자기관리 갑으로 157cm 단신에도 우월한 비율을 자랑하는 전소연의 데일리 홈트 루틴을 함께 파헤쳐 보도록 합시다! 자취 6개월 차인 전소연은 눈을 뜨자마자 곧바로 체중계로 향했는데요. 전소연의 잠옷만 입고 잰 몸무게는 44.8kg. 하지만 이는 비활동기 체중으로 활동기 체중은 따로 정해져 있다고 합니다. 이렇게 ..
다이어트 prevent 2022. 6. 15. 14:05
다이어트중임에도 불구하고 체중이 좀처럼 줄지 않는 사람들이 있습니다. 분명 다이어트를 하고 있는데도 매일 체중계에 올라서면 한숨만 나오게 되는데요.. '유독 나만' 체중이 빠지지 않는다면 뭔가 다른 문제가 있겠죠? 유튜브 '제이제이살롱드핏' 채널에서 '다이어트 할 때 살안빠지는 이유.zip (무조건 체크해봐야 할 것)'이라는 제목의 영상이 올라왔는데요. 다이어트를 열심히 하고 있는데도 살이 안빠진다면 총 13가지 이유를 순서대로 체크 해보라고 하네요. 위 리스트는 수업을 진행할 때 실제 회원님의 몸이 변하지 않을 때 체크하는 리스트라고 합니다! 1. 쓸데없는 음식 넘.많.먹 '살 안 찌는 음식'이라고 알려진 음식들을 많이 먹다보니 살이 진짜 안 빠지는 경우입니다. 건강한 음식 = 다이어트식? 개념을 혼동..
다이어트 prevent 2022. 6. 13. 16:02
나이가 들수록 살이 쉽게 찐다는 게 기분 탓만은 아닙니다. 노화가 진행되면서 성장호르몬이 감소해 근육은 줄어들고 기초대사량이 낮아지면서 지방이 축적되는 양은 많아지기 때문입니다. 근육이 줄어들게 되면 보행 장애는 물론 지방간이나 당뇨병 같은 대사질환에 더 취약해질 수 있습니다. 채널A '나는 몸신이다'에 출연한 김미주 씨 역시 출산 전 70kg에서 40대 후반의 나이로 48kg까지 총 -22kg을 감량하고 건강한 몸매까지 되찾았다고 하는데요. 신체 나이를 거꾸로 되돌린 김미주 씨의 비법은 무엇일까요? 줌바댄스 김미주 씨의 비법은 바로 줌바댄스 라고 합니다. 줌바댄스란? 라틴 댄스와 근력에 도움 주는 피트니스 동작이 합쳐진 전신 유산소 운동인데요. 시간당 약 1,000kcal 를 소모할 수 있으며, 러닝머..
다이어트 prevent 2022. 6. 13. 13:39
과거 MBC '나 혼자 산다'에서 전현무가 다이어트에 재도전하는 모습이 그려졌습니다. 이날 방송에서 전현무는 소파와 한몸이 돼 MBC '복면가왕'을 시청하다가 가수 NRG 출신인 노유민이 살이 급격하게 빠진 모습으로 방송을 출연하게 되면서 그의 모습을 본 전현무는 놀라움에 입을 다물지 못했습니다. 방송에서 노유민이 '29kg를 뺐다'는 말에 자극받은 전현무는 먹던 과자를 집어던져버렸는데요. 그는 거실 모니터에 나오는 자신의 리즈시절 모습을 바라보며 더욱 큰 각오를 다졌습니다. 전현무는 옷방에 들어가 래쉬가드와 반바지를 오랜만에 입어봤습니다. 래쉬가드는 입다가 팔뚝살에 걸리고, 등살에 걸린 후에야 겨우 착복에 성공했습니다. 반바지는 무호흡으로 힘을 한껏 주고서야 단추를 겨우 잠글 수 있었습니다. 옷 안에 ..
다이어트 prevent 2022. 6. 13. 11:56
유튜브 '에이핏 afit' 채널에 '이렇게 살면 진심 살이 절대 찔 수가 없음 (3년째 42kg 유지어터의 자꾸만 살 빠지는 생활습관들 공유)' 라는 제목의 영상이 올라왔는데요. 그는 식단관리랑 운동을 아무리 열심히 해도 살이 안 빠지는 건 체질의 문제가 크다고 합니다. 또한 하루 종일 무언가 먹고 싶다는 생각이 자꾸 든다면 식단관리 자체가 불가능하다고 하는데요. 잠깐 날씬할 게 아니라 평생을 날씬하게 살려면 오히려 식단과 운동보다는 삶의 방식을 뜯어 고쳐야 한다는 게 자신의 입장이라고 합니다. 애초에 살이 잘 찌는 체질이 되는 것을 막고, 무언가를 자꾸 먹고 싶다는 생각 자체가 덜 들 수 있는 가장 큰 이유는 자신의 라이프스타일이라며, 이에 대해서 공개했습니다. 1. 항상 몸을 따뜻하게 유지 첫 번째는..
다이어트 prevent 2022. 6. 10. 14:02
악뮤(AKMU) 이수현이 폭식증을 앓았던 사실을 고백했습니다. 5월 19일 이수현은 자신의 유튜브 채널을 통해 '체중이 크게 왔다 갔다 하던데 왜 그런 거예요?ㅣ선 넘는 인터뷰 Q&A' 라는 제목으로 영상을 개재했습니다. 최근 체중의 변화와 폭식증에 대해 이수현은 "배고프지 않아도 스트레스를 받으면 무조건 뭔가를 먹어야 하는 습관이 생겼다"라고 밝혔습니다. 이어 "저의 의지가 아니라, 정신을 차려보면 제가 배 터지게 먹고 있었던 모습을 몇 번 보고 나서 '이게 폭식증이구나'라는 것을 알게 됐다. 지금은 거의 다 고친 상태다" 라고 털어놨습니다. 지금은 집에서 애니메이션을 보며 힐링하거나 반려견의 미간을 쓰다듬으면서 스트레스를 풀고 있다고 해요. 이수현은 살이 정말 쪘다 빠졌다 많이 했다며, 최저부터 최고..
다이어트 prevent 2022. 6. 9. 13:25
사람들은 대부분 따뜻한 물로 샤워하는 것을 즐깁니다. '쪄죽따'라는 말을 들어본 적이 있으신가요? 폭염이 계속되는 무더운 날씨에도 따뜻한 물 샤워를 고집하는 '쪄 죽어도 따뜻한 물 샤워'의 줄임말 입니다. "더워도 따뜻한 물로 샤워를 해야 피로가 풀리는 것 같다", "아무리 더워도 찬물 샤워는 도저히 못하겠다" 등 특히 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 샤워를 하면 잠이 더 잘 오는 것 같은 기분이 드는데요. 하지만 가끔은 찬물샤워를 해주는 것이 건강은 물론 다이어트 효과까지 가져온다는 사실을 알고 계셨나요? 하지만 찬물로 하는 샤워에는 용기가 필요합니다. 아무래도 따뜻한 물에 비해서 물의 온도에 적응하기가 쉽지 않기 때문이죠. 하지만 찬물 샤워는 정신적인 건강을 증진시키는 데에 도움을 주고, 면역력 강화,..