다이어트 prevent 2022. 6. 22. 15:37
브릿지 자세에서 엉덩이를 내렸다가 올리는 반복 동작을 진행하면, 기본 동작에 비해서 운동 강도가 높기 때문에 군살을 제거하는 동시에 탄탄한 몸매를 빠르게 가질 수 있는데요. 스쿼트와 비슷한 힙업 효과도 얻을 수 있으며 전체적인 몸매 라인을 매력적으로 만들 수 있습니다. 또한, 부상을 예방하고 허리 통증을 감소시킬 수 있으며 자세 교정 및 운동 능력 항샹 등의 다양한 변화가 나타나는데요. 매일 100개 브릿지 업&다운을 하면 생기는 효과를 소개합니다. 운동 방법 바닥에 등을 대고 똑바로 눕고, 무릎은 구부리며 발이 무릎 바로 밑에 같은 선상에 있도록 합니다. 복근과 엉덩이에 힘을 주며, 엉덩이를 천장 방향으로 들어올립니다. 그런 다음 엉덩이를 바닥에 낮췄다가 다시 올려주는 업&다운 동작을 반복합니다. 몸상..
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다이어트 prevent 2022. 6. 22. 14:55
배우 진서연은 지난 20일 자신의 인스타그램을 통해 '28kg 감량한 다이어트 식단(78kg→50kg)' 라는 글과 함께 사진을 게재했습니다. 이어 "목표 무게까지 가볍게 산책만. 목표 무게 후부터 빡세게 운동. 무조건 빠진다. 물 많이 마셔라" 라고 덧붙였습니다. 함께 공개한 사진 속에는 '28kg 실제 감량 다이어트 식단' 이라며 '배부르게 다이어트 가능' 이라는 문구가 들어간 진서연의 다이어트 식단이 정리된 내용이 담겨있었는데요. 과연 2년도 아니고 단 2달 만에 28kg을 감량한 진서연의 식단은 무엇일까요? 진서연의 다이어트 식단을 보면 먼저 매 끼니 포함된 건 1000ml 분량의 뜨거운 물 입니다. 물은 신체의 필수 구성 요소로써 에너지 수준을 유지하고, 체온을 조절하며, 신진대사에 관여하는 등..
다이어트 prevent 2022. 6. 22. 11:57
프로 다이어터 이혜성이 자신의 유튜브 채널 '혜성이'에 '샐러드 맛집 best3ㅣ다이어트할 때 외식 어디서 할까?ㅣ샐러드 맛있게 먹자'라는 제목의 영상이 게재됐습니다. 이와 함께 이혜성은 '오늘은 제가 좋아하는 샐러드 맛집 소개를 하려고 한다. 제가 관리할 때는 일주일에 두세 번씩 가기도 했던 곳들' 이라고 하는데요. 샐러드 가격이 비싸다는 생각이 종종 들지만 맛있게 먹고 나면 다른 간식 생각이 안 나서 찾아먹을 가치가 있는 것 같다고 설명했습니다. 또 친구들과 외식하는 약속이 있을 때 가도 좋을 샐러드 맛집들이라고 하네요. 1. 알로하 포케 (Aloha POKE) 위치 : 서울 영등포구 여의도동 23 L1층 공개된 영상에서 이혜성이 첫 번째 방문한 첫 번째 샐러드 가게는 알로하 포케입니다. 알로하 포케..
다이어트 prevent 2022. 6. 21. 15:47
한식은 탄수화물과 나트륨의 함량이 높다는 인식 때문에 다이어터 분들께 외면받고 있습니다. 다이어트를 위해선 한식을 먹지 말아야 한다니.. 고슬고슬한 밥과 풍성한 반찬을 사랑하는 한국인에겐 정말 괴로운일이라고 할 수 있는데요. 유튜브 '허니 honey' 채널에 '배터지게 먹어도 살빠지는 다이어트 식단 한식러버의 존맛 다이어트 레시피' 라는 제목의 영상이 업로드 됐는데요. 기본적으로 다이어트는 조금 먹어야 한다는 인식이 강하죠? 하지만 '허니 honey' 유튜버는 아무리 해도 소식하는게 잘 안됐다고 해요. 배가 차야 군것질도 참을 수 있고 다음 끼니 때 폭식도 안해서 배부르게 다이어트 할 수 있는 레시피를 소개했습니다. 또 굶으면서도 다이어트 해 본 사람으로써 안먹고 빼는건 체지방이 아니라 수분이라고......
다이어트 prevent 2022. 6. 20. 15:08
대학수학능력시험 사회탐구영역을 담당하는 '1타 강사'이자 유튜버로도 활동중인 이지영이 자신의 다이어트 비결을 공개했습니다. 그는 2020년 말 약 130억 원대로 추정되는 자신의 통장 잔고를 방송으로 직접 공개해 화제가 됐던 인물인데요. 그만큼 인강좀 봤다 하면 모르는 사람이 없는 대치동 1타강사인 그는 코로나로 인한 사회적 거리두기와 각종 이슈들로 신경을 많이 쓰고 그간 스트레스를 받아서 지난 2년간 코로나 확찐자였다고 하는데요. 문득 자신의 강의 방송을 보다가 살이 너무 쪘다는 사실을 깨닫고 다이어트에 성공한 이지영. 자신의 유튜브 채널 '이지영 [Leejiyoung Official]'을 통해 3개월만에 -14kg을 감량한 다이어트 비법을 공개했습니다. 이지영은 "코로나 시국에 '확찐자'가 된 것은 ..
다이어트 prevent 2022. 6. 17. 17:50
의학 박사이자 건강기능식품 전문 브랜드 대표이사인 여에스더는 올해 58세로 환갑을 바라보는 나이지만, 전혀 그렇게 안보이죠? 꾸준한 자기 관리로 주목받고 있는 '여에스더' 물론 타고난 체형 자체가 중요하긴 하지만, 중년의 나이에 이런 몸매를 유지하는 것은 쉽지 않은데 정말 자기 관리가 대단한 것 같습니다. 무슨 비법이라도 있는 것일까요? 여에스더 박사는 얼마 전 KBS '사장님 귀는 당나귀 귀'를 통해 다이어트 꿀팁을 살짝 공개했습니다. 다이어트가 고민이라는 직원들에게 바로 '찬밥과 찬물'을 비법으로 이야기한 것! 그 외에도 큰 돈 들이지 않고 체중을 줄일 수 있는 10가지 비결을 자신의 유튜브 채널인 '여에스더의 에스더TV'로 공개한 적이 있는데요. 평생 52kg을 넘어본 적이 없다는 여에스더 박사의 ..
다이어트 prevent 2022. 6. 17. 16:27
과거 KBS '편스토랑'에서 윤은혜는 8년 지기 매니저 동생, 친한 언니까지 여자 셋이 함께 사는 셰어하우스 라이프를 공개했습니다. 이 날 방송에서 윤은혜는 식사 중간마다 뭔가를 계속해서 마셨는데, 윤은혜 뿐만 아니라 룸메들도 식사 중간마다 윤은혜와 같이 뭔가를 마시고 있었는데요. 색도 너무 예쁘고 청량감이 느껴져 탄산음료 인줄 알았는데, 평소 관리를 위해 즐겨 먹는 다이어트 음료라고 합니다. 윤은혜가 집에서 직접 만들어 먹는다고 하는데요. 과연 윤은혜가 틈날 때마다 음료 대신 마신다는 이 다이어트 음료의 정체는 무엇일까요? 콤부차 바로 '콤부차' 라고 합니다. 녹차나 홍차를 우린 물에 설탕을 넣고 '스코비' 유익균을 첨가한 뒤 발효해 만드는 음료입니다. 발효할 때 생기는 효모 균종과 미생물로 이뤄진 배..
다이어트 prevent 2022. 6. 17. 15:24
부위별 스트레스중 은근하게 묘하게 골칫거리인 겨드랑이 살. 나시 좀 입으려고 하면 겨드랑이의 살이 접혀서 속상하셨을 것 같습니다. '나는 운동 좀 한다' 하는 여성분들도 겨드랑이 살 때문에 고민이신 분들이 많죠? 아무래도 여성 분들이 흔히 하는 홈트 동작이나 헬스장 운동들은 겨드랑이나 가슴근육을 사용하는 비중이 상대적으로 낮아서 운동으로 꾸준히 관리하는 분들도 은근 겨드랑이 살 때문에 스트레스 받는 분들이 많은데요. 이번 유튜브 '이지은 다이어트 Jiny diet' 채널에서 준비한 루틴은 바로 '두 갈래 겨드랑이 살 타파' 라고 합니다. 다른 걱정없이 두 갈래 겨드랑이 살, 딱 여기! 그리고 덤으로 팔뚝살까지 가져갈 수 있다고 하네요. 루틴은 총 6가지 동작 각 동작 30초씩 LEVEL1 1. 첫 번째 ..