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"승모근 삭제 + 개미허리" 뷰티 유튜버가 알려주는 운동 없이 습관만으로 예쁜상체 만드는 5가지 관리법

다이어트 prevent 2022. 5. 23. 16:09

유튜브 'jjuE쭈이' 채널은 룩북, 헤어스타일링, 메이크업 등 스타일링 콘텐츠로 활동하고 있는데요. 영상에서 유튜버 'jjuE쭈이' 는 어깨를 드러낸 옷을 입고 등장해 "제가 룩북을 올릴 때마다 우리 쭈꾸미(쭈이 구독자 닉네임)들이 직각어깨, 승모근 없는 거, 등드름 없는 거, 매끈 피부 이런걸 엄청 많이 물어봐준다" 고 밝혔습니다. 원래는 승모근이 진짜 심하고 등드름도 몇개 있었는데 '아주 사소한 일상 습관들'을 들여서 지금은 직각어깨는 물론 승모근도 점점 사라지고 등도 매끈해졌다고 하는데요. 유튜버 'jjuE쭈이'가 공개한 자신만의 예쁜 상체 관리 노하우. 누구나 할 수 있는 일상습관 5가지는 무엇일까요? #1 직각어깨 유튜버 'jjuE쭈이는 직각어깨를 위해서는 어깨는 항상 활짝 열고 다녀야 한다고..

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"이 음식을 무조건 드셔야 살 빠집니다" 다이어트할 때 끊으면 안 되는 의외의 음식

다이어트 prevent 2022. 5. 23. 14:45

체중 감량을 위해서는 가급적 음식들을 멀리하는 게 중요하다고 생각하기 쉬운데요. 음식만 잘 고르면 충분히 식사하면서 건강하게 다이어트를 할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 유튜브 '살빼남 - 다이어트 한의사' 채널에 다이어트 할때 절대 먹으면 안 되는 음식들이 있다면, 절대 끊으면 안 되는 의외의 음식도 있다고 소개했는데요. 다들 다이어트할 때 먹으면 안 좋다고 생각해서 바로 끊어버리는 분들이 많지만, 사실은 끊으면 안 좋은 의외의 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 1. 밥 첫 번째는 바로 밥이라고 하는데요. 밥? 살 찌는 주범인줄 알았는데 굉장히 의외죠? 다이어트 하시는 분들을 보면 밥 대신 고구마를 먹는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 영양 성분표를 보면 아시다시피 밥과 고구마의 칼로리가 크게 ..

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"150kg→80kg" -70kg 폭풍 감량하고 훈남 된 트레이너의 3분 다이어트 레시피

다이어트 prevent 2022. 5. 20. 17:57

150kg에서 무려 70kg 감량한 이종혁 씨가 MBN '엄지의제왕'에 출연하여 화제입니다. 누구인지 헷갈릴 정도의 비포&에프터가 보이시나요? 2018년도 피트니스 대회 당시 체지방률 4~5%로 완벽한 몸짱이 됐다고 합니다. 다이어트 할 때 가장 힘든 것이 바로 식욕 참기죠? 그래서 이종혁씨는 맛있게 먹으면서 다이어트를 한번 해보자 라는 마음가짐으로 다이어트를 시작하게 됐다고 하는데요. 이종혁씨가 자신만의 '다이어트 식품'을 맛있게 먹으면서 70kg를 감량한 비법은 무엇일까요? 오트밀 닭죽 바로 이종혁씨 만의 비법은 '오트밀 닭죽'이라고 하는데요. 다이어트 대표 식품인 닭가슴살과 오트밀을 이용해서 만들었다고 합니다. 심지어 복잡한 조리과정 필요 없이 전자레인지로 3분 만에 간단하게 뚝딱 만들 수 있다고 ..

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"밥상에 꼭 올려보세요" 맛은 달지만 의외로 혈당 걱정 없이 먹을 수 있는 음식 4가지

다이어트 prevent 2022. 5. 20. 17:27

다들 단 음식 좋아하시나요? 요즘 우리나라 음식문화를 보면 점점 이 단맛이 강해지고 있는 모습을 볼 수 있죠. 이런 단 음식을 많이 먹게 되면 혈당이 올라가고 결국 인슐린저항성으로 인해 비만과 당뇨의 위험이 높아지게 됩니다. 그런데 맛은 달지만 GL지수라는 것이 낮아서 혈당에 영향을 덜 미치는 음식들이 있다고 합니다. 유튜브 '리틀약사' 채널은 당뇨병 같은 성인병 예방을 하려면 단 음식을 주의해야 한다며 의외로 혈당 걱정 없이 먹을 수 있는 음식 4가지를 소개했는데요. 달지만 먹어도 건강에 괜찮은 음식들이 있다고 하니, 오늘 밥상에 한번 올려보시는 것이 어떠신가요? 먼저 GI지수, GL지수라는 것을 알아야 하는데요. GI지수란 포도당 100g을 먹었을 때 혈당 상승속도를 100이라고 치고, 특정 음식들이..

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"와.. 이게 끊어지네요..?" 도저히 못 끊을 거 같던 달달한 디저트 끊어내는 팁 5가지

건강정보 prevent 2022. 5. 20. 16:06

한 동네에만 해도 이미 많지만, 점점 더 우후죽순으로 생겨나고 있는 카페들. 이렇게 많은데도 카페는 항상 꽉 차 있기 마련입니다. 아무래도 식사 후 디저트를 먹는 것이 하나의 트렌드로 자리 잡았기 때문 아닐까요? 아무리 밥을 배불리 먹어도 '디저트 배는 따로 있다'며 카페로 모여드는 직장인들을 볼 수 있는데요. 이렇게 평소 케이크나 도넛, 아이스크림 등 달콤한 디저트를 끊지 못해 고민하는 분들이 많이 계실거에요. 디저트를 가끔 먹는 사람은 순수하게 즐기면 되지만 습관화 되면 단것을 먹고 싶은 욕구를 점차 줄일 수 없게 되는데요. 유튜브 '이지은 다이어트 Jiny diet' 채널에서 디저트를 끊어내는 방법 5가지를 공개했습니다. 달콤한 디저트를 끊지 못해 매일 다이어트에 실패하셨던 분들이라면 '이렇게' 해..

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"딱 다섯 가지만 말합니다" 출산 후 -27kg 감량한 소이현의 일상 다이어트 비법

다이어트 prevent 2022. 5. 20. 14:07

유튜브 '소이현 인교진 OFFICIAL' 채널에 라는 제목의 영상이 올라왔습니다. 남편 인교진은 "어떻게 아이 두 명을 출산하고 다이어트를 할 수 있는지 궁금해하시는 분들이 많다"며 소이현의 다이어트 비법을 물어봤는데요. 소이현은 두 아이를 둔 엄마이자, 출산 이후 초고속 복귀를 한 대표적 여배우입니다. 여배우 3대 주당으로 알려진데다가 먹는 것도 좋아하는 그는 임신했을 때도 입덧 대신 먹덧을 했다고 합니다. 그 덕에 첫째인 하은이를 출산 했을 당시에는 21kg, 둘째인 소은이를 출산 했을 당시에 25kg이나 체중이 불었다고 하는데요. 하지만 소이현은 임신 전과 별반 다르지 않은 모습으로 복귀를 해 도대체 출산 후 다이어트를 어떻게 했는지 모두의 궁금증을 샀다고 하는데요. 소이현은 임신으로 급 찐 살을 ..

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"일주일 만에 -3kg 감량" 22kg 감량 유튜버의 맛있는 k-다이어트 비빔밥 레시피 4

다이어트 prevent 2022. 5. 20. 10:38

유튜브 'DDMINI디디미니'는 지속가능한 맛있는 다이어트 레시피를 공유하는 채널인데요. 이번에는 맛있고 배부른데 일주일에 -3kg 빠지는 k-다이어트 비빕밥 레시피를 공유해서 화제입니다. 오이김비빔밥부터 미니의백세밥상, 오이고추된장밥, 토마토고추장비빔밥까지! 굉장히 간단하면서도 맛있어서 일주일동안 이 비빔밥만 돌려먹는다는 분들도 계실 정도라고 하는데요. 시간도 단축하면서 건강하게 잘 챙겨먹고 싶으신 분들은 오늘의 레시피를 절대 놓치시면 안되겠죠? 1) 오이김비빔밥 ▣ 재료 : 닭가슴살 100g, 곤약밥 1팩(150g), 오이 1개, 김 2장, 마늘 1~3개, 낫또 1팩(선택재료) 소스 재료 : 간장 1.5큰술, 알룰로스 2/3큰술, 사과식초 크게 1큰술, 들기름 2큰술, 깨 조금 ① 오이 1개를 먹기 ..

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"딱 '한끼'만 적용해도 효과가 바로 나타납니다" 가장 빠르게 소식좌 되는 식사법

다이어트 prevent 2022. 5. 19. 16:44

유튜버 '이지은 다이어트 Jiny diet' 는 최근 의 제목의 영상을 재개했습니다. 가장 빠르게 소식좌가 될 수 있는 방법이라고 하는데요. 일반적인 닭.고.야 다이어트가 아닌 식욕 안정화 = 탈다이어트를 시작한지 6년차가 됐다고 합니다. 탈다이어트 2년차에는 한 번 먹으면 왕창 먹는 폭식증이 사라졌다고 해요. 4년차에는 외식, 회식, 여행에서 살 찌는 게 사라졌고, 오히려 빠진다고 하며, 6년차인 지금은 먹는 게 너무 귀찮아져서 건강을 위해서 노력해서 먹는 날이 많아졌다고 합니다. 위 이야기를 들으면 당연히 누구나 솔깃 할 수 밖에 없지만.. '나도 저렇게 되려면 6년이나 걸려야되나..?' 싶으실거에요. 식욕 안정화에 개인차가 많지만, 빠르면 일주일에도 가능하다고 합니다. 이미 유튜버 '이지은 다이어트..

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