다이어트 prevent 2022. 7. 28. 16:45
4년 차 다이어터로 아무리 다이어트를 해도 빠지지 않는 살 때문에 고민이라는 45세 전경숙 씨. 음식으로 스트레스를 해소다하보니 자신도 모르는 사이에 살이 쪘다고 하는데요. 최근 실행 중인 다이어트가 바로 요즘 유행하는 간헐적 단식이라고 합니다. 전경숙 씨의 점심 식사는 짜장면부터 군만두, 탕수육까지 언뜻 봐도 한 사람이 먹기엔 양이 많아보였는데요. 12시 알람이 울리자마자 고칼로리 음식을 숨 돌릴 틈도 없이 빠른 속도로 식사를 마무리 했습니다. 전경숙 씨는 다이어트 하시는 분이 맞나 의심스러울 정도였는데요. 간헐적 단식 간헐적 단식의 원리는 우리가 공복 시간을 늘려서 먹어서 들어오는 에너지원 대신에 지방을 태우는 다이어트입니다. 24시간 중 16시간을 공복 상태로 두는 것이죠. 간헐적 단식을 하는 방법..
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다이어트 prevent 2022. 7. 28. 13:51
지난 9일 방송된 MBC 예능프로그램 '전지적 참견 시점'에 참견인으로 에스파가 등장했는데요. 에스파는 컴백하기 전에 '전지적 참견 시점'에 출연하여 멤버들끼리 한강 나들이 및 라면 먹방 등 소소한 일상과 털털한 숙소 생활까지 낱낱이 공개했습니다. 그 중에서도 에스파의 카리나는 바쁜 와중에도 잠깐의 틈을 내서 평소에 다니던 헬스장에 가서 운동을 하는 모습을 보여줬는데요. 데뷔 전 연습생 때부터 꾸준히 함께 하고 있는 PT 선생님을 찾아간 카리나. 헬스장의 고양이 새복이와 보리를 보자 전혀 마음을 잡지 못했지만, 막상 운동하기 시작한 카리나는 예상 이상으로 출중한 실력으로 감탄사를 자아냈습니다. 심지어 미소를 잃지 않고 웃으면서 운동하는 카리나의 모습에 패널들이 경악했는데요. 카리나가 마름 탄탄 바디 라인..
다이어트 prevent 2022. 7. 22. 15:05
몸속 가장 위험한 지방 뱃살! 뱃살은 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등 대사증후군은 물론이고 뇌졸중, 뇌출혈 등 심혈관계질환의 원인이 된다고 하는데요. 미용은 둘째치고 건강을 위해서라도 빼야 하지만 지긋지긋하게 안 빠지는 것이 문제죠? 채널A '행복한 아침'에 전지혜 가정의학과 전문의가 출연하여 가만히 있어도 빠진다며 누구나 할 수 있는 뱃살 빼는 초간단 생활 습관에 대해서 소개했습니다. 전지혜 가정의학과 전문의가 소개한 가만히 있어도 뱃살이 쪽~빠지는 생활 습관은 무엇일까요? 1. 골든타임을 놓치지 마라! 우리가 흔히 하는 말이 있죠? '다이어트는 내일부터' 이런 얘기 많이들 하시죠? 특히 지금 같은 경우 휴가철이라 더 더욱 다이어트는 내일부터라는 말을 달고 사실듯 한데요. 이렇게 휴가동안 마음껏 드시게 되..
다이어트 prevent 2022. 7. 15. 18:30
MBC '기분 좋은 날'에 103kg에서 무려 -50kg을 감량한 해독 다이어트 끝판왕이 출연했는데요. 바로 탤런트 라윤경 씨입니다. 라윤경 씨는 초등학교 시절부터 70kg가 훌쩍 넘는 체중이였다고 합니다. 그러다가 어느 순간 임신 후에 9끼 먹던 시절도 있었고 그 이후에 확 찌면서 103kg까지 불어나버렸다고 합니다. 근데 '이것'으로 독소를 비웠더니 50kg가 빠지면서 현재는 53kg을 유지 중이라고 하는데요. 라윤경 씨의 해독 다이어트 비법은 무엇일까요? 겨드랑이 라윤경 씨의 해독 다이어트 비법은 바로 '겨드랑이' 라고 합니다. 라윤경 씨는 과거 수원여자대학 피부관리학 전공으로 비만에 대해서 어느 정도 공부를 한 사람이라고 하는데요. 그럼에도 불구하고 자기 관리를 못하고 많이 쪘지만, 지금부터라도 ..
다이어트 prevent 2022. 7. 4. 17:12
유튜브 '꾸주니GGUJUNII' 채널에 '고도비만 다이어트 운동 ( 홈트 초보를 위한 현실적인 홈트 루틴 / 홈트 추천 )'라는 제목의 영상이 개재됐습니다. 일반인 고도비만 다이어터가 홈트레이닝으로 24kg를 감량했다고 하는데요. 전문지식 없이 시작해 다양한 시행착오를 겪었던 다이어트 초반, 현실적인 홈트 루틴을 소개했습니다. 다이어트를 시작하고 첫 한달은 어렵고 힘든 순간들이 많았다고 하는데요. 자신과 같은 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 솔직한 다이어트 과정을 담아냈다고 하네요. 1. 운동 방법 & 시간 다이어트 시작 당시 주 3회 이상 하루 5분이라도 운동하기로 했다고 합니다. 아침 공복 스트레칭을 해보자고 다짐했지만, 오래가지 못해서 아침은 패쓰하고 저녁에 운동하기 시작했다고 합..
다이어트 prevent 2022. 7. 4. 16:18
걷기만 해도 종아리가 두꺼워져서 스트레스 받는 분들이 분명 있을거에요. 유튜브 '핏블리 FITVELY' 채널에 '종아리알 장담하는데 이렇게 하면 쫙 빠집니다!!'라는 제목의 영상이 개재됐는데요. 폼롤러로 열심히 근막 이완을 하고 손으로 아무리 마사지를 해주어도 종아리 관리가 잘되지 않는 경우 꼭 자세 문제를 확인하셔야 한다고 합니다. 바른 자세에서 종아리는 최소한의 힘으로 몸을 지탱할 수가 있다고 해요. 기둥을 세우고 있는 와이어를 생각해보세요. 기둥이 수직으로 곧게 서 있다면 양쪽 와이어는 똑같은 힘을 부담하고 있을 거에요. 하지만 기둥이 한쪽으로 기울어지게 된다면 어느 한쪽 와이어는 더 많은 힘으로 기둥을 지탱하게 됩니다. 이걸 이해하셨다면 걷기만 해도 대체 왜 종아리가 두꺼워지는지 알 수 있습니다...
다이어트 prevent 2022. 7. 4. 13:55
영화나 드라마를 볼 때 손에서 놓을 수 없는 것이 하나 있는데요. 바로 '과자' 입니다. 달콤하고 짭짤한 맛 그리고 바삭한 식감으로 우리의 입을 즐겁게 해주는 과자. 특히나 과자는 다른 음식들처럼 과하게 섭취하는 느낌이 나지 않기 때문에 조금만 먹으면 괜찮을거라 생각하는데요. 아무리 조금이라도 할지라도 과자의 파장력은 여느 음식보다 더 높은 파장력을 불러일으킨다는 사실 알고 계셨나요? 과자는 대부분 탄수화물 주성분에 다양한 가미를 한 것으로 염분이 높아 다이어트에 좋지 않은데요. 유튜브 '다이어트레시피🩱이희경 덜찌언니' 채널에 '이 과자로 7kg뺐어요.(탄수화물 0%) 덜찌언니 이희경의 다이어트 과자 asmr' 제목의 영상이 개재됐습니다. 실제로 '다이어트레시피🩱이희경 덜찌언니' 유튜버는 이 과자로 한 ..
다이어트 prevent 2022. 7. 1. 17:46
유튜브 '아임레이나 I'm Raina' 채널에 '9년차 아이돌의 붓기빼기노하우 대공개!'라는 제목의 영상이 개재됐는데요. 평소에 얼굴이 잘 붓는다는 레이나는 붓기 유무에 따라서 얼굴이 굉장히 다르다고 합니다. 그래서 옛날부터 붓기에 좋은건 이것저것 많이 해봤다고 하는데요. 물론 이번 영상에서 소개해드리는 것 말고도 더 다양한 방법들이 있지만 간편하게 할 수 있고 무엇보다 직접 효과를 봤던 방법들을 소개했습니다. 데뷔 9년차 아이돌 레이나의 붓기 빼는 노하우는 무엇일까요? [준비물 _ 텀블러, 녹차 티백, 설탕] 레이나는 붓기를 빼는 데 도움을 주는 것으로 알려진 아이돌물을 마시고 있었는데요. 아이돌물을 만드는 법은 간단합니다. 텀블러와 녹차 티백 그리고 설탕이면 충분합니다. 먼저 텀블러에 녹차 티백을 넣..