다이어트 healthy 2021. 5. 21. 14:20
배우 박민영은 물론 박한별까지 단기간에 살을 쪽 뺄 수 있었던 다이어트 비법에 대해 알아보자. 과거 그녀는 새로운 작품의 배역을 소화하기 위해 단기간 급하게 살을 빼야 했는데, 그때 이 다이어트 방법을 사용해 3일 만에 무려 3kg을 감량할 수 있었다고 한다. 사과 디톡스 디톡스란 '제거하다'라는 의미의 'de'와 '독'이라는 의미의 'tox'가 합쳐져 만들어진 합성어로, 즉, '해독'이라는 뜻을 지니고 있다. 최근 다양한 디톡스 방법들이 소개되고 있는데, 그중에서도 박민영이 선택한 디톡스 비법은 바로 '사과 디톡스' 방법이었다. 사과 디톡스 방법은 매우 간단하다. 3일간 다이어트가 진행되며, 다이어트 기간 중에는 오직 사과만 먹는 것이다. 아침에 사과 2개를 먹고, 점심도 마찬가지로 사과 2개를 먹는다..
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다이어트 healthy 2021. 5. 20. 16:36
40대 77 사이즈에서 50대 44 사이즈로 시대를 역행하게 만들어준 운동법이 큰 화제를 모으고 있다. 채널A '나는 몸신이다'에서는 동안 몸매를 만들 수 있다며, 누구나 쉽게 할 수 있는 동작 3가지를 소개했다. 이 동작들은 단순히 근육량을 늘리는 것이 아닌 근력의 질을 높이는 동작이라고 설명했는데, 그 운동 방법에 대해 바로 알아보자. 상체 운동 1. 첫 번째 상체 운동 먼저 한쪽 무릎을 꿇고, 다른쪽 다리는 90도로 세워서 앉는다. 양손을 주먹 쥐고 팔을 90도로 굽혀 옆으로 들어 올린다. 이때, 가슴은 열고 허리는 곧게 펴, 어깨를 올리거나 굽어지지 않게 하는 것이 중요하다. 올렸던 팔을 내리고 양쪽으로 폈다가, 다시 팔을 내린 후 위로 들어 올린다. 이 동작은 팔의 근육을 늘리고 스트레칭에 도움..
다이어트 healthy 2021. 5. 20. 14:20
다리 콤플렉스 중 가장 많은 비중을 차지하고 있는 유형은 바로 닭다리 일 것이다. '닭다리'란 종아리 근육이 지나치게 많이 발달한 다리를 칭하며, 대부분 다리 근육 위쪽에 지방이 붙으면서 만들어진다. 실제로 많은 여성들이 닭다리 콤플렉스를 가지고 있는 것으로 나타났다. 많은 여성들이 이를 없애기 위해 각종 운동과 스트레칭, 심지어 종아리 알을 빼주는 다양한 시술을 받고 있지만 해결하지 못하고 있다. 이에 유튜브 채널 '여리나핏'에서는 아무리 해도 안 빠지는 종아리 알을 매끈하게 만들 수 있다는 운동법을 소개했다. 운동을 따라 해 본 많은 이들에게서 효과가 좋다는 반응이 쏟아지고 있다는데, 그 운동법에 대해 알아보자. 1. 앞뒤 11자 무릎 밴드 먼저 오른발을 앞으로 위치하여, 앞뒤 11자를 만들어준다. ..
다이어트 healthy 2021. 5. 17. 14:32
과거 배우 이태성이 20kg 감량한 다이어트 방법이 많은 누리꾼들 사이에서 화제를 모으고 있다. 배우 이태성은 과거 운동선수 출신으로 90kg이 넘는 체중 때문에 각종 오디션에서 뚱뚱하다는 이유로 줄곧 떨어지는 경험을 했다고 한다. 이로 인해, 그는 안 해본 다이어트가 없을 정도로 온갖 다이어트를 다 해봤으며, 지금은 과거보다 20kg을 감량해 자칭 다이어트 전문가 됐다고 한다. 그가 체중 감량할 수 있었던 비법에 대해 알아보자. 그는 과거 KBS2 예능프로그램 '해피투게더 3'에 출연해 2주 만에 10kg이나 뺄 수 있던 비법을 공개했다. 총 3단계로 구성돼 있으며, 가장 첫 번째 단계에서는 유산균으로 장 청소를 하고, 두 번째 단계에서는 물만으로 공복 상태를 유지했으며, 마지막 단계에서는 내 몸에 맞..
다이어트 healthy 2021. 5. 17. 11:14
퉁퉁 부은 붓기는 물론 다이어트에도 큰 도움을 주는 것으로 알려진 '아이돌 물'이 다이어터들 사이에서 큰 화제를 모으고 있다. 그래서 오늘은 유명 아이돌은 물론 모델들까지 먹는다는 아이돌 물에 대해 알아보도록 하자. 과거 채널A '나는 몸신이다'에서는 고도비만에서 아이돌 물을 마시고 걸그룹 몸매로 다시 태어난 사연이 공개됐다. 그녀는 자신의 최대 몸무게인 94kg이 되자 주위의 시선과 건강에 심각성을 깨닫고 다이어트를 결심했다고 한다. 그녀는 다양한 다이어트 방법을 찾아보던 중 우연히 아이돌의 다이어트 방법인 '아이돌 물'을 알게 되었고, 몸의 부종과 체중 감량에 도움이 된다는 소식에 바로 마셔봤다. 그렇게 물처럼 매일 마신 결과 다이어트에 큰 도움을 얻어 54.8kg까지 감량할 수 있었다고 말했다. 아..
다이어트 healthy 2021. 5. 7. 14:42
세상에는 정말 많은 다이어트 방법이 존재하는데 오늘 소개할 다이어트 방법은 바로 핸드 다이어트다. 핸드 다이어트란 손을 계량기처럼 활용해 먹는 양을 조절하는 다이어트 방식이다. "이런 방법이 다이어트가 가능해?"라고 생각할 수 있지만 이 방법은 일반인의 1일 권장 열량보다 30~40% 적게 음식물을 섭취하도록 조절해 준다. 이 방법을 통해 실제로 두 달 만에 7.7kg 감량에 성공한 사례가 있다. 브루클린, 로미오, 크루즈 삼 형제에 이어 축구왕 데이비드 베컴을 딸바보로 만든 하퍼 세븐까지, 무려 네 명의 아이를 순산한 '다산의 여왕'인 빅토리아 베컴이 산후 군살을 쏙 뺄 수 있었던 일등 공신 다이어트 방법이라고 말했다. 그녀가 선택한 핸드 다이어트 방법은 굉장히 간단하다. 먼저 손을 펼쳤을 때, 고기 ..
다이어트 healthy 2021. 5. 7. 13:18
최근 많은 여성들의 워너비 몸매로 자리 잡은 배우 권나라, 그녀를 보면 군살 없이 탄탄한 몸매 라인을 어떻게 유지하는 걸까 많이들 궁금해할 것이다. 마냥 타고난 몸매 일 것 같지만, 집에서 홈트를 통해 꾸준한 관리하고 있다고 한다. 그녀가 주로 하는 운동법은 많은 여성들의 적으로 꼽히는 팔뚝살, 겨드랑이 살 등을 공략할 수 있고, 힙업은 물론 일자 다리라인까지 만들어주는 효과가 있는 여성들에게는 최고의 운동법이라고 한다. 그대로 따라만 하면 몸무게 앞자리를 5 → 4로 바꿀 수 있다는 그녀의 운동법 바로 배워보자. 맨 처음은 목 스트레칭부터 시작한다. 목 스트레칭 바로 앉은 상태에서 한쪽 팔로 반대쪽 옆머리를 쭉 당겨준다. 이때, 목선이 당기는 느낌이 들어야 제대로운동이 되고 있다는 뜻이다. 이후 혈액순..
다이어트 healthy 2021. 5. 6. 15:34
여성들이 가장 많은 관심을 가지는 부위 중 하나가 바로 엉덩이일 것이다. 이에 오늘은 단 한 가지 동작만으로 힙업은 물론, 하체 라인까지 아름답게 가꿔줄 운동법을 소개한다. 당나귀가 '뒷발질'하는 모습과 유사하다고 하여 이름 붙여진 덩키킥은 엉덩이 근육을 집중적으로 자극해 탄력 있는 힙라인을 만들어줘 큰 인기를 끌고 있다. '덩키킥'의 정확한 운동 방법에 대해 배워보자. 덩키킥 자세 먼저 무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린 자세를 취한다. 양손은 어깨 바로 아래, 무릎은 골반 바로 아래에 위치하도록 한다. 복부를 살짝 긴장시키고 허리는 편안하게 일직선으로 만들어준다. 한쪽 다리의 각도를 그대로 유지한 채 발바닥이 하늘을 향하도록 들어 올린다. 허벅지 뒤쪽과 힙을 의식적으로 강하게 조여준다. 몸이 흔들리지 않..