다이어트 healthy 2021. 5. 6. 11:37
평소에 움직임이 많지 않은 등과 겨드랑이에는 불필요한 군살들이 넘쳐흐르고 있다. 이를 없애기 위해 많은 운동방법을 따라 해 보지만, 등과 겨드랑이 살에 변화를 이끌어내기란 상당히 어려운 일이다. 상체 부위에 처진 살 때문에 고민이라면 그 문제를 바로 해결해 줄 운동법이 몇 가지 있다. 오늘은 하루에 '10분 투자로 등과 겨드랑이 처진 살을 동시에 뿌리 뽑을 수 있다는 운동법을 준비했다. 잃어버린 탄탄한 상체를 만들어 줄 운동법에 대해 바로 알아보도록 하자. 1. 리버스 플랭크 플랭크 기본자세를 반대로 진행하는 운동법이다. 먼저 엉덩이를 대고 앉은 상태에서 손바닥을 짚고, 바닥을 밀면서 몸을 들어 올린다. 그리고 몸 전체를 곧게 펴 유지하면서 최대한 버텨준다. 1분 동안 총 3세트 진행하며, 엉덩이가 처지..
더 읽기
다이어트 healthy 2021. 5. 4. 17:07
과거 채널A '나는 몸신이다'에서는 셀룰라이트에 대한 주제의 운동법으로 많은 여성들의 시선을 끌었다. 한 피부과 전문의는 "13세 이상 여성의 90%가 가지고 있는 셀룰라이트는 단순한 지방이 아니다. 지방과 노폐물이 뒤엉켜 딱딱해져 생긴 울퉁불퉁한 덩어리"라고 설명했다. 셀룰라이트의 원인으로는 잘못된 생활습관, 여성 호르몬의 증가, 내장지방, 원활하지 않은 혈액순환 등으로 꼽았다. 이렇게 생긴 셀룰라이트는 비만을 악화시킬 뿐 아니라 당뇨병, 심근경색, 뇌졸중, 치매 등 각종 질병을 유발한다고 덧 붙이면서 우리 몸에서 꼭 사라져야 한다고 말했다. 이날 셀룰라이트를 파괴시켜주기 위해 출연한 유명 여배우들의 바디멘토 김명영 트레이너는 셀룰라이트와 내장 지방을 모두 잡을 수 있는 이나영, 김태희의 운동법을 소개..
다이어트 healthy 2021. 5. 4. 13:45
집에서 간단한 스트레칭 동작만 제대로 하면 전신에 꼭꼭 숨어있는 지방을 모조리 태울 수 있는 방법이 온라인 커뮤니티에서 화제다. 유튜브 채널 'DeSLun데스런'에서는 '스트레칭도 제대로 하면 운동이 됩니다'라는 제목의 영상을 게재했다. 영상 속 유튜버는 전신 스트레칭 방법을 아주 자세하지만 짧게 설명했다. 해당 스트레칭은 천천히 순서대로 따라할 경우 하루 10분 정도의 운동시간으로 엄청난 전신 운동효과를 볼 수 있다고 하는데, 그 스트레칭 방법에 대해 알아보자. 전신 스트레칭 1. 손목/발목 돌리기 누구나 접해 본 손목/발목 돌리기다. 자리에 서 있는 상태에서 손가락 깍지를 끼고 손목과 발목을 동시에 돌려준다. 손목터널 증후군이 있는 이들에게 효과적이다. 2. 목 돌리기 등을 곧게 펴고 호흡에 집중하면..
다이어트 healthy 2021. 5. 3. 21:12
오늘 소개할 내용은 바로 다이어터들의 큰 난제인 '진짜 살 빠지는 신호'다. 몸무게는 분명히 빠진 것 같은데, 옷태도 그대로, 군살도 그대로, 피부의 탄력마저 1도 없고 주변에서 알아보는 사람마저 없어 도대체 살이 빠지고 있는 게 맞나 헷갈리는 사람이 많을 것이다. 이로 인해 다이어트 초반에는 활활 타오르던 다이어트 의지가 점점 저하되게 된다. 그래서 오늘은 이 문제를 말끔히 해결해줄 정보를 가져왔다. 유튜버 채널 '제이제이살롱드핏'에서는 체중 감량의 두 가지 경우를 소개했다. 첫 번째는 '살이 빠지고' 몸무게가 감량된 경우, 두 번째 '살이 안 빠지고' 몸무게가 감량된 경우다. 실제로 이 두 가지 경우 때문에 진짜 살이 빠진 게 아닌데 다이어트에 성공했다고 착각하게 되는 경우가 많다. 그로 인해 식사량..
다이어트 healthy 2021. 5. 3. 17:15
지난 'SBS스페셜' 방송에는 모델 임세찬이 출연해 좋아하는 음식을 다 먹으면서도 무려 '30kg'을 감량한 다이어트 비법을 공개해 화제를 모으고 있다. 그는 2년 전 110kg에 달하는 고도 비만이었지만, '간헐식 단식 다이어트' 비법으로 다이어트에 성공했다고 한다. 그는 올해도 꾸준히 3년째 간헐적 단식을 진행 중이다. 간헐적 단식이란? 일정 시간과 기간, 간격을 두고 음식을 먹지 않는 다이어트 방법으로, 체중감량뿐 아니라 혈당조절에도 효과적이라 떠오르는 인기 다이어트 중 하나다. 이렇게 인기 다이어트 중 하나인 만큼 그 방법도 다양하다고 한다. 그렇다면 그가 성공한 '간헐적 단식'에 대해서 알아보도록 하자. 그가 말하는 포인트는 '30kg'을 감량하는 동안 무엇을 먹는가?, 얼마나 먹는가? 보다는 ..
다이어트 healthy 2021. 5. 3. 12:18
가수 겸 배우 윤은혜가 자신의 유튜브 채널에 공개한 다이어트 비법이 화제다. 며칠 전 유튜브 채널 '은혜로그in'에서는 "'급찐급빠' 살 잘 빠지는 몸으로 만들기 1주일 -3kg 다이어트"라는 제목의 영상을 공개했다. 영상 속 윤은혜는 그동안 미루고 미루어왔던 다이어트를 드디어 시작하게 됐다고 한다. 그녀의 다이어트는 7일간 진행되며, 약 -3kg을 감량하는 것을 목표로 다이어트 계획을 세웠다. 과거에는 굶는 게 더 편하고, 또 빠르다 보니까 굶는 다이어트를 많이 했었는데, 이제는 굶는다고 살이 빠지지도 않을뿐더러 굶었을 때 정말 안 예쁘게 빠지고, 건강도 해친다며, 건강하게 먹고, 건강하게 빼며, 건강하게 유지하는 다이어트를 계획하는 것이 중요하다고 설명했다. 이후 그녀는 다이어트를 할 때에는 살이 잘..
다이어트 healthy 2021. 4. 29. 16:15
최근 한 여성이 단기간에 무려 20kg 체중감량을 성공해 SNS에서 큰 화제다. 그녀는 과거 몸무게가 77kg이었지만, 다이어트를 시작한 이후 3개월 만에 53kg의 날씬한 몸매를 가질 수 있었다고 한다. 이어 그녀는 자신이 다이어트에 성공한 비법은 바로 '이것' 때문이라고 말했다. 제작진은 그녀의 다이어트 비법을 알아내고자 그녀를 유심히 지켜 본 결과 특이한 점이 하나 발견됐다. 그녀는 꾸준한 운동을 하는 도중 중간중간 '떡'을 먹는 모습이 제작진에게 포착된 것이다. 이에 제작진이 다이어트 비법이 떡이냐고 묻자, 그녀는 '떡'이 자신의 다이어트 비법이라고 말했다. 이 '떡'은 시중에 파는 일반 떡이 아닌 자신이 집에서 손수 만든 떡으로 곤약과 현미로 만들었다고 말했다. 일반적인 떡은 밥 한 공기 칼로리..
다이어트 healthy 2021. 4. 27. 11:19
아이돌 다이어트에 대명사 소유가 얼마 전 자신의 유튜브 채널에 코로나 19로 외출이 꺼려지는 요즘 상황을 고려한 맞춤형 홈트 운동을 공개해 화제다. 숨만 쉬는 것도 힘들어하는 이들도 한 번쯤 따라 해 볼 수 있는 편한 스트레칭 위주의 운동으로 구성했다고 하는데, 그 운동법에 대해 알아보자. 소유 홈트 BEST 4 1. 숨쉬기 운동 우리가 일반적으로 숨 쉬는 방법이 아닌, 흉곽을 최대한 열어준다는 느낌으로 코로 숨을 크게 들이마신다. 이후 흉곽을 닫는다는 느낌으로 입으로 가늘고 길게 숨을 뱉어 준다. 하루에 20번씩 하면 코어 근육 발달과 척추 강화에 도움을 얻을 수 있다. 2. 옆구리 스트레칭 한쪽 다리를 쭉 펴준 상태에서, 허리는 일자로 꼿꼿이 세워준다. 다리를 편 쪽 팔꿈치를 이용해 안쪽 허벅지를 밀..