다이어트 healthy 2021. 6. 3. 16:32
다이어트가 필요 없을 거 같은 샤이니의 키도 과거 다이어트를 감행해 무려 10kg 감량에 성공했다고 한다. 과거 MBC '황금어장 - 라디오스타'에 출연해 그가 직접 밝힌 다이어트 비법에 대해 알아보자. 샤이니 키는 SM에 연습생으로 들어간 뒤 태어나서 처음으로 뚱뚱하다며, 관리를 해야겠다는 얘기를 듣게 됐다고 한다. 그때부터 키는 덴마크, 원 푸드, 디톡스, 셰이크만 먹기, 심지어 약을 먹는 등 안 해본 다이어트가 없을 정도로 다 해봤다고 말했다. 그는 수많은 다이어트 중에서도 가장 효과가 좋았던 다이어트는 바로 '탄수화물 끊기'였다고 말했으며, 이어 "다른 사람들이 다이어트를 실패하는 이유가 하루아침에 닭가슴살만 먹으려니까 힘들어서 그렇다", "나는 점차 줄여가면서 1년 넘게 탄수화물을 안 먹었다"라..
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다이어트 healthy 2021. 6. 1. 21:40
벼락치기 다이어터들 사이에서 2주 만에 없는 복근도 생기게 한다는 특별한 홈트 영상이 화제다. 이 운동법은 집에서 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 운동으로 구성되어 있으며, 2주만 따라 하면 빠르게 워너비 복근도 얻을 수 있다는 운동법이다. 클로이팅 챌린지 '클로이팅 챌린지'란 피트니스 모델로 활동하고 있는 '클로이팅'이 직접 짜 놓은 프로그램을 2주 동안 따라 하고, 비포 애프터 후기를 많은 이들과 공유하는 것을 말한다. 실제로 클로이팅 챌린지를 직접 진행해보고 그녀의 유튜브나 인스타그램에 성공한 사례들이 끊임없이 공유되고 있다. 클로이팅 챌린지 기간 '클로이팅 챌린지는 2주의 기간 동안 2회의 쉬는 날이 포함되어있으며, 운동 기간 총 14일 동안 12일 운동, 2일 휴식을 하는 셈이다. 이 기간 동안..
다이어트 healthy 2021. 5. 28. 17:37
언제 어디서든 쉽고 간단하게 따라 할 수 있는 복근 운동법을 소개한다. 이 운동법은 복근과 함께 코어, 하체 근육을 최대로 사용하게 된다. 특히, 많은 여자들이 뱃살과 허벅지살을 한꺼번에 뿌리 뽑을 수 있는 운동법을 찾는데, 이 운동이 아주 제격일 것이다. 매일 5분만 따라 하면 복근이 자동으로 만들어진다는 운동법은 다음과 같다. 플랭크 잭 홉 먼저 바닥에 엎드려 팔을 쭉 편 상태로 플랭크 자세를 취해준다. 그 상태에서 모아준 발끝을 점프하여 어깨너비 정도로 벌려 준다. 벌려 준 발끝은 다시 가운데로 모으고, 다시 점프하여 무릎을 가슴까지 당겨 착지한다. 그 다음 다시 점프하여 원래 자세로 돌아가 연속동작으로 반복한다. 운동은 1세트에 35초간 쉬지 않고 반복한다. 휴식시간은 12초~30초정도로 잡고 총..
다이어트 healthy 2021. 5. 27. 15:22
과거 초고도비만이었던 그녀가 오로지 꾸준한 운동 하나로 2년 동안 무려 50kg을 감량하여 화제다. 그녀는 몸무게가 너무 많이 불어난 탓에 허리디스크가 생기면서 그 심각성을 크게 느끼게 되었고, 이로 인해 다이어트를 결심하게 됐다고 말했다. 이후 그녀는 다이어트 대성공이라는 결과물을 만들어냈고, 그 결과는 정말 놀라웠다. 다이어트 전 허리둘레 38인치에서 다이어트 후 허리둘레 23인치가 되는 기적이 일어난 것이다. 그녀가 초고도비만 시절에 세워서 대성공으로 이어진 다이어트 계획과 운동 방법은 다음과 같다. 과거 그녀의 체력은 어떤 운동이든 최하등급에 속하는 엄청난 저질 체력에 속했다. 그렇기 때문에 처음부터 고강도의 운동보다는 버스정류장 한 정거장 전에 내려 걸어가거나, 아침에 일어나 스트레칭을 조금 하..
다이어트 healthy 2021. 5. 27. 11:45
특별히 많이 먹는 것도 아닌데 살이 찌는 느낌을 강하게 받을 때가 있다. 체중을 확인해보면 역시나 살이 쪄있을 것이다. 이럴 때는 자신의 생활 습관 점검이 반드시 필요한 시점이다. 평소 자신의 생활 습관이 단순히 적게 먹는 것 외에도 살을 찌게 만드는 나쁜 습관들이 몸에 길들여져 있기 때문일 가능성이 크다. 따라서, 오늘은 살을 찌게 만드는 나쁜 습관들을 버리고 '살찌지 않는 사람'이 되기 위한 5가지 방법에 대해 소개한다. 1. 밥은 세 끼를 다 먹자. 무작정 굶는 다이어트가 몸에 좋지 않고 오히려 역효과를 낸다는 정보는 많이들 알고 있을 것이다. 굶으면 살은 빠질지 모르지만 기초대사량이 줄게 되고 결국 더 심한 요요 현상을 초례하게 된다. 따라서, 세끼를 다 먹되 밥의 분량을 줄이고, 반찬은 채소, ..
다이어트 healthy 2021. 5. 26. 11:38
단, 5분의 운동으로 뱃살은 물론 허리둘레까지 즉각적으로 줄일 수 있다고 소개가 돼, 화제가 되었던 운동법에 대해 소개한다. 과거 채널A '나는 몸신이다'에서는 뱃살을 파괴하는 '터치터치 운동법'을 소개했다. 이 운동법은 손으로 발을 터치하는 간단한 동작으로 코어와 복근 운동효과를 동시에 얻을 수 있다. 실제로 개그맨 이용식과 강재준이 운동법을 따라 했고, 두 사람 모두 허리둘레가 적게는 1cm ~ 많게는 5cm 이상 즉각적으로 감소하는 효과를 얻어 많은 이들을 놀라게 했다. 뱃살 빼는 데 최고라는 '터치터치 운동' 방법은 다음과 같다. 터치터치 운동법 바닥에 무릎을 대고 최대한 가능한 만큼만 발등을 바닥에 붙인다. 그 상태에서 무릎은 어깨너비로 두 주먹이 들어갈 정도로 벌린다. 몸을 곧게 세우고 팔을 ..
다이어트 healthy 2021. 5. 25. 16:13
다이어트, 건강에 대한 정보를 공유하는 유튜버가 체중에 변화가 없어도 체지방이 빠졌다는 걸 알 수 있는 결정적인 증거 3가지를 소개해 화제다. 유튜브 채널 'iCandy피지크'에서는 분명 살이 빠지고 있는 거 같은데, 체중은 그대로인 이들의 궁금증을 풀어줄 수 있는 영상을 게재했다. 영상 속 유튜버가 말하는 3가지 신호는 다음과 같다. 체지방이 빠지고 있다는 3가지 증거 1. 허리둘레 감소 첫 번째 증거는 허리둘레가 줄어들고 있는 것이다. 다이어트 진행 시 근력운동까지 병행을 하게 되면 초반에는 근육량이 늘면서 체지방이 감소되는 경우가 꽤나 흔하다. 그래서 체지방이 빠졌는데도 체중이 줄지 않는 경우 또한 흔한 것이다. 하지만, 만약 허리둘레를 1주에 한 번이나 2주에 한 번씩 측정을 해봤는데, 허리둘레가..
다이어트 healthy 2021. 5. 24. 13:15
매일 퉁퉁 부은 허벅지와 허벅지 곳곳에 자리 잡은 울퉁불퉁 셀룰라이트 때문에 고민인 이들이 많을 것이다. 오늘은 이와 같은 고민을 속 시원하게 해결할 수 있는 방법을 소개한다. 단, 3분만 마사지하면 퉁퉁 부은 허벅지 둘레를 무려 1cm나 줄일 수 있는 방법이 있다고 한다. 유튜브 채널 'DAISY 데이지'에서 소개한 다리 마사지법인데 방법은 다음과 같다. 마사지를 하기에 앞서 줄자, 선크림(바디 크림), 바디 오일 총 3가지의 준비물이 필요하다. 먼저 준비한 선크림이나 바디크림을 손에 덜어 바디 오일 2~3방울과 함께 섞어준다. 크림을 다리에 골고루 발라준 뒤 종아리, 발목부터 천천히 엄지손가락의 힘을 이용해 마사지한다. 충분히 마사지해 줬다면 본격적으로 위쪽을 향해 종아리를 올려준다. 이때, 엄지손가..