다이어트 healthy 2021. 4. 9. 17:13
과거 온라인 커뮤니티에서 화제를 모았던 단기 다이어트 식단에 대해 소개한다. 유튜브 채널 'hariya'에서는 '운동없이 식단으로 7일 -5.3kg│49kg 향하여│단기다이어트브이로그'라는 제목의 영상을 게재했다. 영상 속 유튜버는 퇴사+자취로 인해 집에 있는 시간이 많다 보니, 9개월 만에 10kg의 체중이 늘어났다고 한다. 이에 심각성을 인지하고, 나태해진 마음을 다 잡기 위해 혹독하게 일주일 동안 다이어트 식단만 먹을 것을 다짐했다. 그 결과, 단 일주일 만에 그녀는 5.3kg의 체중을 감량할 수 있었다고 한다. 그녀가 먹었다는 식단에 대해 알아보자. 그녀의 다이어트 식단은 굉장히 심플했다. 아침은 바나나 1개와 두유 1개, 저녁은 삶은 계란 2개와 토마토 1개를 먹었으며, 점심은 먹지 않았다. 그..
더 읽기
다이어트 healthy 2021. 4. 8. 12:41
다이어트 중 간식의 유혹을 참기란 굉장히 힘들다는 것은 다이어트를 하는 거의 모든 사람들이 알고 있을 것이다. 이에 많은 사람들이 살이 안 찌는 간식을 찾아 나선다. 오늘은 다이어트 중에 먹어도 부담이 없고 죄책감도 느끼지 않을 다이어트 간식에 대해 소개한다. 다이어트에 대한 정보를 공유해 주는 유튜브 채널 '다이어트한의사 쏘팟'에서는 다이어트 중인데, 과자가 먹고 싶다는 이들을 위해 단, 2분 만에 초간단으로 다이어트 간식을 만들 수 있는 방법이 담긴 영상을 게재했다. 2분 완성 치즈과자 준비물은 굉장히 간단하다. 시중에 쉽게 구매할 수 있는 슬라이스 치즈와 종이 포일, 전자레인지, 칼만 준비하면 된다. 간혹 치즈가 다이어트에 도움이 되는지 궁금해하는 이들이 있는데, 참고로 치즈는 우유보다 당질은 낮고..
다이어트 healthy 2021. 4. 8. 11:36
채널A '나는 몸신이다'에서는 유명 발레강사가 출연해, 승모근에 박혀 있는 알을 속 시원하게 뺄 수 있다는 스트레칭 방법을 소개했다. 하루 5분 정도 소요되는 간단한 스트레칭 동작이지만, 3kg이 빠져 보이는 착시효과는 물론, 많은 여자들에 희망사항이라고 할 수 있는 아름다운 목, 어깨 라인을 만들어주는 효과가 있다고 한다. 유명 발레강사가 소개한 스트레칭 방법은 다음과 같다. 승모근 알 빼기 스트레칭 기본자세 양발을 어깨너비로 벌리고 발끝은 정면, 허리는 곧게 쭉 펴준다. 어깨를 최대한 뒤로 돌려 젖히면서 손끝과 어깨를 아래로 깊숙이 내려준다. 그 상태에서 턱은 살짝 치켜든 채, 목을 누가 위에서 잡아당긴다는 느낌으로 길게 늘이듯 들어준다. 첫 번째 동작 위에 배운 기본자세를 유지한 상태에서 오른쪽 팔..
다이어트 healthy 2021. 4. 6. 17:41
채널A '나는 몸신이다'에서는 매일 저녁 10분 투자로, 부종 없이 쭉 뻗은 학 다리를 만들어 준다는 스트레칭 방법을 소개한다. 이날 출연한 필라테스 강사는 과거 발목이 늘 부어 있어, 발목이 없다는 놀림당하기 일쑤였다. 그런데 매일 저녁마다 'Y존 스트레칭'을 시작한 이후, 정확히 6개월 만에 부기가 사라지고, 종아리 라인이 잡히기 시작했다고 한다. 그녀가 소개한 스트레칭은 10분간 총 3가지 동작을 진행하는 것으로 방법은 다음과 같다. 학다리 스트레칭 워밍업 동작 바닥에 엉덩이를 대고 앉은 상태에서 발바닥이 서로 마주 보게 하고, 나비 자세를 취한다. 양손은 깍지를 껴 발을 잡아 준 뒤, Y존 주변이 자극될 수 있도록, 오뚝이처럼 몸을 좌우로 왔다 갔다 15회 반복해 준다. 그다음 주먹을 쥐고 Y존을..
다이어트 healthy 2021. 4. 6. 17:35
다이어트를 하게 되면 먹는 음식이 굉장히 큰 영향을 미친다. 다이어트에 도움이 되는 음식을 먹는 것도 중요하지만, 다이어트를 방해하는 살을 찌게 만드는 음식을 먹지 않는 것도 굉장히 중요하다. 이에 오늘은 다이어트에 도움이 되는 줄 알았는데, 오히려 다이어트를 방해하고 살을 찌게 만드는 음식에 대해 소개한다. 유튜브 채널 '다이어트한의사 쏘팟'에서는 뒤통수치는 다이어트 음식 5가지에 대해 소개했는데, 소개한 음식은 다음과 같다. 뒤통수치는 다이어트 음식 5가지 1. 과일 단맛이 나는 음식 중에 다이어트에 좋은 건 없다. 과일도 이에 해당한다. 과일에는 과당, 포도당, 설탕과 같은 당류가 다량 함유되어 있기 때문에 다이어트할 때는 과일이 아닌, 야채를 먹는 것을 추천한다. 야채 섭취로 과일에서 얻을 수 있..
다이어트 나무늘보. 2021. 4. 2. 16:26
1999년 서울 국제패션컬렉션에서 데뷔한 모델 한혜진은 장윤주와 송경아와 함께 국내외 모델계를 평정한 톱모델 중 한 명입니다. 17살에 데뷔한 그녀는 MBC 예능프로그램 에 출연해 "28살까지 몸무게 500g도 바뀐 적이 없다"고 고백해 자기관리의 끝판왕의 면모를 보여주기도 했는데요. 그러나 최근 나이가 들면서 몸이 안좋아지는 것이 느껴져 운동을 하며 몸매 관리를 하고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 한혜진 다이어트 비법에 대해 알아보도록 하겠습니다. "다 벗고 거울 앞에 섰을 때 본인 몸에 만족하세요?" 성공적인 다이어트를 하기 위해선 운동을 하고 싶게 만들어야 합니다. 옷을 다 벗고 거울 앞에 섰을 때 본인 몸에 만족하지 못한다면 지금부터라도 체중감량 목표를 정하고 식습관 개선과 꾸준한 운동을 통해 관..
다이어트 healthy 2021. 3. 31. 16:41
다이어트 전문 유튜버 이지은은 자신의 유튜브 채널 '이지은 다이어트 Jiny diet'에 폭식한 다음날 살 안 찌는 행동요령이 담겨있는 영상을 게재했다. 영상 속 유튜버는 가장 먼저 폭식한 다음날 올라간 체중에 대한 진실을 아는 것이 중요하다고 설명했다. 대부분의 이들이 생각하길 1kg 빼기는 어려운 반면 1kg 찌우기는 너무 쉽다고 생각하는데, 이는 사실이 아니라고 한다. 폭식 후 증가한 체중의 진실 사실 1kg을 빼는 데는 -10,000kcal가 필요하고, 1kg 찌우는 데에도 마찬가지로 +10,000kcal가 필요하다. 즉, 우리가 한 끼를 폭식하게 되더라도, 3,000kcal를 넘기기 힘들기 때문에 적어도 2-3일은 꾸준히 폭식을 해야 진짜 1kg이 찌는 것이다. 폭식한 다음날 2-3kg 체중이 ..
다이어트 healthy 2021. 3. 30. 11:51
유튜브 채널 '연미소 [YEON MISO]'에서는 끼니를 거르고 다이어트를 하는 이들을 위한 다이어트 3가지 꿀팁에 대해 소개하는 영상을 게재했다. 그중에서도 오늘은 그녀가 다이어트 중 가장 중요하게 생각한다는 '식단 관리'에 대해 알아보자. 그녀는 운동과 식단을 함께 병행하는 다이어트가 가장 효과적이라고 말하며, 하루 총 두 번의 식사와 운동을 진행했다. 운동은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 가까운 공원이나 탄천을 걷는 운동을 아침에는 1시간, 저녁에는 보통 2시간 정도 진행했다고 한다. 그녀가 2개월 만에 10kg을 감량하는 데 도움을 준 식단은 다음과 같다. 7일 식단 관리 비법 1. 월요일 식단 월요일은 자몽을 갈아 탄산수를 부어 만든 자몽주스와 단호박 반개, 치즈 한 장, 호두 5알 먹었다. 단..