다이어트 healthy 2021. 4. 26. 14:45
8년째 44kg을 유지하고 있는 유명 유튜버가 3가지만 알면 살을 쉽게 뺄 수 있다며, 그 비법을 공유해 화제다. 유튜브 채널 '비타민신지니 VitaminJINY'에서는 '다이어트샵에서 절대 알려주지 않는 현실적으로 살빼는 방법 3가지'라는 제목의 영상을 게재했다. 영상 속 유튜버는 이런 다이어트 부분의 전문가는 아니기 때문에 조금 조심스러운 부분들이 있지만, 무용을 15년 넘게 하면서 몸매를 유지했던 자신만의 방법과 팁들에 대해 공유하겠다고 설명했다. 그녀가 공유한 방법은 다음과 같다. 1. 하체 운동을 많이 하기 많은 다이어트 전문가들은 다이어트를 위한 운동을 할 때에는 '큰 근육을 공략해라'라고 말한다. 작은 근육보다는 큰 근육을 운동해야 지방을 빨리 연소시키는 데 효과가 좋기 때문이다. 우리 몸에..
더 읽기
다이어트 healthy 2021. 4. 23. 15:23
다이어트 자극 짤 하면 빠지지 않고 등장하는 인물 중 한 명인 정혜성이 최근 자신의 유튜브 채널에 "이걸로 2주 동안 5kg 감량했어요"라는 제목에 동영상을 게재해 화제를 모으고 있다. 그녀는 실제로 다이어트할 때 유용하게 써먹는 식단으로 평소에도 워낙 좋아하는 요리라 자주 먹는다고 한다. 이어 그녀는 각종 채소와 함께 '편백 찜기'를 공개했다. 그녀가 적극 추천한 다이어트 식단은 바로 편백 찜기를 이용한 '편백 찜'이었다. 편백 찜이란 편백나무틀에 소고기, 해산물, 각종 채소 등을 넣고 쪄 먹는 음식을 말한다. 특히, 음식을 단순히 쪄내는 방식이라 칼로리는 낮고, 재료 또한 살이 찔 수 없는 채소로 가득하기 때문에 다이어트 중에도 맛있고 배부른 한 끼 식사가 가능한 것이 큰 장점이라고 한다. 또, 요리..
다이어트 healthy 2021. 4. 23. 11:20
모델 이소라는 데뷔 29년 차임에도 불구하고, 한 번도 흐트러지는 모습 없이 슬림하고 탄탄한 몸매를 유지해오고 있다. 모델로서 거의 완벽한 몸매라고 많은 사람들이 말하는데, 이렇게 완벽한 몸매를 유지하는 데는 엄청난 노력이 숨어있다고 한다. 그녀는 다이어트를 거의 숙명처럼 여기면서 평생 '유지어터'로 살고 있으며, 어느새 식단과 운동은 그녀의 삶의 일부가 돼버렸다고 한다. 평생 다이어트를 하면서 몸매 관리를 철저히 하는 그녀를 보고 많은 이들이 그녀의 다이어트 방법이나 식단, 운동법에 대해 관심을 갖게 된다. 과거 그녀의 식단을 접한 많은 이들이 '모델 식단의 정석', '다이어트 식단의 모법답안'이라며 뜨거운 반응을 보이기도 했는데, 오늘은 과거 그녀가 방송을 통해 공개한 다이어트 식단에 대해 알아보도록..
다이어트 healthy 2021. 4. 21. 21:58
넘사벽 다리를 소유하고 있는 피겨여왕 김연아의 다리 관리법은 아름다운 다리를 소유하고 싶어 하는 여자라면 누구나 궁금해할 것이다. 과거 On Style 'THE BODY SHOW'에서는 피겨여왕 김연아가 했다는 발목 스트레칭 비법을 공개했다. 김연아는 어릴 때부터 굉장히 오랜 시간을 단단한 얼음판 위에서 생활한 탓에 발목이 남아나는 날이 없었다고 한다. 그런데도 김연아의 다리는 언제나 늘씬하고 매끈했다. 그녀가 이렇게 늘씬하고 매끈한 다리를 유지할 수 있었던 비밀은 바로 매일 반복했던 발목 스트레칭에 있었다. 오늘은 김연아가 변형된 발목을 바로잡기 위해 했다는 스트레칭 비법에 대해 알아보자. 김연아의 발목 스트레칭 먼저 11자로 선 후 골반에 손을 얹는다. 이후 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 발바닥은 바닥과..
다이어트 healthy 2021. 4. 21. 11:20
다이어트에 관심이 있는 이들이라면 '급찐급 빠'라는 말을 들어봤을 것이다. 급하게 찐 살은 급하게 빠진다는 뜻으로, 한 유튜버가 급하게 증가한 체중을 단 10일 만에 쪽 뺀 영상이 화제를 모으고 있다. 유튜브 채널 '박금서_Naya'에서는 '10일동안 5키로 감량 쑥쑥빠짐 주의'라는 제목의 다이어트 영상을 게재했다. 영상 속 유튜버는 3일 동안 무려 3.6kg이나 체중이 증가해, 이를 빼기 위해 10일 동안 '급찐급빠 다이어트'를 진행하겠다고 말했다. 그녀가 10일 동안 5kg 감량에 성공한 다이어트 식단은 다음과 같다. 급찐급빠 10일 식단 Day1 +3.6kg 다이어트 시작 전 날 폭식을 했기 때문에, 폭식한 다음날에는 가볍게 먹어주는 것이 중요하다며, 과일과 물만 먹으면서 하루를 보내야 한다고 설명..
다이어트 healthy 2021. 4. 16. 16:30
항상 50kg 초반을 유지했던 유튜버 아영은 체중계에 올라 선 후 그 결과를 믿을 수가 없었다. 예상한 몸무게보다 훨씬 체중이 많이 나왔기 때문이다. 최근 들어 윗배와 아랫배가 조금씩 늘어나는것을 느끼고는 있었지만, 실제로 현실을 마주하니 좌절감이 엄청났다. 믿을 수 없던 그녀는 체중계가 고장난 것이 아닌가 확인해봤지만 정상이었다. 참혹한 현실에 마주한 그녀는 다이어트를 결심하게 된다. 이 방법을 통해 한 달 동안 6.7kg 가량 감량을 성공했다고 하는데, 그녀의 다이어트 비법은 다음과 같다. ①탄수화물 끊기 다이어트를 하면서 가장 참기 힘든 유혹 중 하나는 바로 '탄수화물'의 유혹일 것이다. 라면, 피자, 치킨, 햄버거 등은 물론, 주식인 밥 조차도 탄수화물로 이루어져 있어 탄수화물 끊기란 한국인들에게..
다이어트 healthy 2021. 4. 14. 14:07
건강하고 맛있는 다이어트 레시피를 공유해 주는 유튜브 채널 '램블부부 Ramble Couple'에서 공개한 다이어트 볶음밥 레시피가 화제다. 영상 속 유튜버는 16:8 간헐적 단식 다이어트를 8개월째 하고 있으며, 8kg 감량 후 유지 중이라고 한다. 유튜버가 다이어트 성공 포인트로 가장 중요하게 생각하는 부분이 바로 다이어트 식단인데, 오늘은 그녀가 다이어트할 때 가장 많이 먹고, 도움이 많이 됐다는 다이어트 볶음밥 레시피 3가지에 대해 소개한다. 다이어트 볶음밥 레시피 1. 카레 볶음밥 첫 번째 카레 볶음밥의 재료는 다음과 같다. 잡곡밥 180g, 고형 카레 25g, 양배추 150g, 양파 75g, 감자 1개(130g), 당근 85g, 주키니 호박 160g, 물 100ml, 소금, 후추가 필요하다. ..
다이어트 healthy 2021. 4. 13. 21:25
많은 여자들의 희망사항이라고 할 수 있는 길쭉하고 날씬한 다리. 특히, 연예인들의 쭉 뻗은 다리를 보면 부럽다는 생각이 드는 동시에 관리법에 대한 관심도 생기게 된다. 이에 오늘은 키 164cm에 다리 길이만 110cm이며, 맨발로도 굴욕 없는 아찔한 각선미로 많은 여자들이 갖고 싶어 하는 다리를 소유하고 있는 선미의 다리 관리법에 대해 알아보도록 하자. 과거, 패션앤 '팔로우미3'에서는 선미의 각선미를 관리해 주는 전담 바디 트레이너가 하루 10분 투자로 선미의 학다리를 만들 수 있다는 운동법을 소개했다. 실제로 선미가 맨다리에도 완벽한 비율을 자랑해 큰 화제를 모았던 '24시간이 모자라' 앨범 활동 당시 완벽한 비율을 위해 노력을 많이 쏟았던 운동법이라고 한다. 선미의 학다리 만들기 1. 힙업 (3분..