다이어트 healthy 2021. 1. 19. 17:36
엉덩이는 완벽한 신체 비율과 실루엣을 결정한다 할 정도로 중요한 신체 부위 중 한 곳이다. 처지고 납작한 엉덩이가 아닌 복숭아처럼 봉긋하게 솟아오른 피치힙은 여자라면 누구나 꿈꾸고 있을 것이다. 그러나 이 피치힙은 꾸준함과 엉덩이가 터지도록 자극되는 운동법이 합쳐져야 비로소 완벽하게 완성된다고 하는데, 오늘은 처지고 납작한 엉덩이를 터지게 만들어줄 운동법 4가지를 소개한다. 피치힙 운동법 1. 힙 익스텐션 1. 양손을 어깨 아래에 두고 무릎을 골반 아래에 두어 엎드린 자세를 취한다.2. 어깨부터 골반까지 일직선이 되도록 복근에 힘을 준다.3. 오른쪽 무릎을 직각으로 구부려 허벅지와 복부가 일직선이 되도록 한다. 이때, 발목도 직각으로 꺾어 발바닥이 천장을 향하도록 해준다.4. 골반이 들어지지 않도록 주의..
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다이어트 healthy 2021. 1. 19. 14:00
ⓒSBS - 강심장 데뷔 초 루나는 탄탄하고 건강미 넘치는 허벅지를 소유하고 있었는데, 이에 '말벅지'라는 별명이 생겨난 것이다. 말벅지는 두꺼운 말의 근육질 허벅지를 의미하는 말로, 여자인 그녀에게는 별로 반갑지 않은 별명이었다. 또, 심지어 축구선수 '웨인 루니'의 허벅지를 가리켜 '웨인 루나'라는 별명도 생겨났다고 한다. 이런 타이틀이 너무 싫었던 그녀는 변신을 다짐하고 몸매 교정과 군살 제거에 효과적인 스트레칭과 식단관리로 본격적인 다이어트에 돌입하게 된다. 야구공 다이어트ⓒONSTYLE - Get it beauty 야구공 다이어트란 야구공을 이용해 림프관 부위들을 마사지해 노폐물 배출 및 혈액순환에 도움을 주는 다이어트 방법이다. 하체가 발달한 그녀에게는 최고의 방법이라고 할 수 있다. 먼저 매..
다이어트 healthy 2021. 1. 18. 19:25
하루 종일 회사에서 장시간 앉아있다 퇴근하면 다리가 띵띵 붓고 피곤함을 느끼는 경우가 많을 것이다. 이러한 증상을 계속 방치할 경우 다리 라인은 완전히 망가지게 되는데, 다리 라인의 기본은 부종관리라고 해도 과언이 아니다. 부종은 여러 가지 안 좋은 식생활 습관으로 다리가 무겁고 부어 보이는 걸 말한다. 차고 단 음식, 맵고 짠 음식은 멀리하는 것이 좋으며, 간단한 스트레칭을 통해 관리 해줘야만 아름다운 다리 라인을 가질 수 있을 것이다. 오늘은 완벽한 다리라인 관리법을 알려줄 유명 유튜버의 "7일 완성! 다리 슬리밍 홈 스트레칭" 정보를 가져왔다. 실제로 그녀가 직접해보고 효과를 많이 본 관리 법이며, 평상시 다리가 잘 붓는다거나, 다리라인을 단기관리하고 싶은 이들이라면 꼭 따라해보자. 7일 다리 슬리..
다이어트 healthy 2021. 1. 15. 22:42
한 줌에 쏙 들어오는 잘록한 허리는 여자들의 로망이라고 할 수 있다. 후줄근한 티 한 장을 입어도 옷 태가 남달라지기 때문이다. 그러나 많은 현대인들은 무분별한 인스턴트식품 섭취와 고열량 음료, 커피, 과식, 폭식, 등의 잘못된 식생활습관으로 인해 뱃살이 걷잡을 수없이 늘어나고 있다고 한다. 그래서 오늘은 한줌 허리가 필수조건인 무용과를 최우수 졸업한 유튜버가 알려주는 복근 운동법을 소개한다. 그녀가 알려주는 운동법을 매일 5분만 따라 한다면 한줌 허리는 시간문제일 것이다. 그녀는 현재 '춤추는선진이'라는 유튜브 채널을 운영 중이며, 많은 구독자들이 뱃살 빼기 운동법을 요청하여 영상을 제작했다고 한다. 총 11가지의 동작이 담겨있는데, 간단하게 알아보자. 상복근 운동 6단계와 하복근 운동 3단계, 외복사..
다이어트 healthy 2021. 1. 13. 17:32
배우 신소율은 날씬한 몸매와 동안 외모로 고등학생 역할부터 시작해서 섹시한 몸매가 돋보여야 하는 베드신까지 소화하면서 몸이 예쁘게 나왔다는 찬사를 받을 정도로 아름다운 몸매를 소유했다. 하지만, 과거 20대 초반에는 무려 77kg에 육박하는 몸매였다고 한다. 과거 어떠한 계기로 무려 30kg이나 체중감량을 했다고 하는데, 그녀가 독하게 감량 다이어트 방법에 대해 알아보자. 과거 그녀는 살 빼 마음이 없었지만, 남자친구와 친구들이 함께하는 술자리에서 깜빡하고 잠이 들었다가 남자친구와 친구들의 대화를 우연히 듣고 큰 충격을 받아 살을 빼기로 독하게 마음 먹었다고 한다. 그녀가 충격받았다는 내용은 다음과 같다. 친구 중 한명이 "너 여자 친구 살 빼야 되지 않아?", "뚱뚱하면 여자로 안 느껴지지 않아?"라는..
다이어트 healthy 2021. 1. 13. 14:56
걸그룹 몸매 하면 그저 신이 태어날 때부터 만들어준 타고난 몸매라고 생각할 수 있다. 그러나 그들도 우리와 똑같이 먹는 것을 좋아하고, 그로 인해 살도 똑같이 찐다고 한다. 그런데 어떻게 모두가 워너비 몸매라고 느끼는 완벽한 몸매를 가질 수 있는 것일까? 그 뒤에는 피나는 노력이 숨어있다고 한다. 오늘은 그 궁금증을 해결하기 위해 현역 걸그룹 멤버들이 선호하는 운동법과 다양한 다이어트 비법에 대해 알아봤다. 걸그룹 대세 운동법 블랙핑크, 아이즈원, 레드벨벳, 우주소녀, 위키미키, 에이핑크, 러블리즈, 여자친구 등 거의 모든 걸그룹들이 필라테스를 하고 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 많은 아이돌들이 몸매 관리를 위해 필라테스를 하고 있다고 한다. 필라테스는 에너지의 소비를 관장하는 신진대사를 활성화한다. ..
다이어트 healthy 2021. 1. 12. 21:23
오늘은 배우 심은경의 다이어트 비결에 대해 알아보자. 그녀는 체중 감량 효과가 가장 좋다는 식단과 운동을 병행한 다이어트를 했다. 식단은 굉장히 심플하다. 아침마다 어머니께서 갈아주시는 해독주스를 마시고 있으며, 처음에는 맛이 이상해 거부감이 들어 차라리 운동을 더 하는 게 낫지 않을까 생각했지만, 지금은 안 마시면 불안할 정도로 다이어트에 큰 효과를 봤다고 말했다. 해독 주스는 채소를 삶아 영양분의 흡수율을 높이고, 면역력 향상, 디톡스 및 항산화 효과와 더불어 포만감을 주어 다이어트에 효과적인 것으로 많이 알려져 있다. 그녀의 해독 주스 레시피는 다음과 같다. 양배추, 브로콜리와 같은 야채를 삶고, 바나나와 함께 갈아 마시면 된다. 채소와 과일은 취향에 맞게 선택 가능하며, 하루에 1~2잔 먹는 것이..
다이어트 healthy 2021. 1. 7. 18:33
ⓒ인스타 - stardustandmoxie 그녀는 항상 감정적인 폭식에 시달려 왔다. 행복할 때, 슬플 때, 심심할 때마다 음식을 먹으며 자신을 위로했다. 그렇게 32살이 된 그녀는 출산을 하게 되었고, 출산 후 그녀의 몸무게는 무려 108kg에 육박하게 되었다. 수차례 살을 빼려고 노력했지만, 고작 9kg이 그녀가 몇 년 동안 가장 많이 감량한 체중이었다. 그러던 그녀에게 청천병력같은 소식이 찾아왔다. 바로 당뇨병에 걸린 것이다. 과거 당뇨병을 앓고 계시는 아버지를 보고 자신은 당뇨병에 걸리지 말아야지 생각했었지만, 그러지 못하고 당뇨에 걸린 것이다. ⓒ인스타 - stardustandmoxie 그녀는 큰 충격에 빠졌고, 아무리 오래 걸리더라도 반드시 건강한 몸을 되찾겠다고 다짐했다. 또, 아이들을 위해..