다이어트 healthy 2021. 2. 2. 16:50
오늘의 주인공은 출산 후 인생 최대 몸무게 79kg을 찍었으나, 'Y존 다이어트'를 통해 무려 30kg 감량에 성공할 수 있었다고 한다. Y존이란? 허벅지와 골반이 이어지는 생식기를 중심으로 한 '서혜부' 부위를 말한다. 그녀는 이 Y존이 바로 몸속 지방과 노폐물이 빠져나가는 비밀의 통로라고 말했다. 살이 찌기 시작하면 대부분 Y존 근처, 허벅지 위쪽과 안쪽으로 가장 먼저 살이 붙게 된다고 설명했다. 따라서, 다이어트의 시작이라고 할 수 있는 Y존을 반드시 관리해야만 다이어트를 성공적으로 끝낼 수 있다고 그녀는 조언했다. 그녀의 Y존 관리법에 대해 바로 알아보자. 아침 Y존 샤워 서혜부 림프 마사지 자리에 누워 개구리 자세를 취해 Y존을 활짝 열어준다. 간혹 출산 후거나 골반에 무리가 가는 이들의 경우에..
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다이어트 나무늘보. 2021. 1. 29. 15:57
2008년 기준으로 우리나라 비만율은 31%로 10명 중 3명이 비만입니다. 서구화된 식습관과 운동부족 등으로 인해 비만 환자가 지속적으로 증가하고 있습니다. 대부분 시간이 없어 운동을 못하는 경우가 많은데 매일 진료를 보는 의사들은 체중 관리를 어떻게 하고 있을까요? 오늘 소개하는 이 글은 다이어트의 정석이라 생각해도 될 정도로 매일 실천한다면 건강하고 탄력있는 몸매를 가질 수 있습니다. 외과전문의인 노성균(48세) 씨는 50살을 앞두고 있는 나이라고 믿기지 않을 정도로 뱃살이나 군살을 찾을 수 없는 건강한 몸을 보유하고 있습니다. 하마 의사라 불렸던 그는 2007년 8월부터 다이어트와 건강한 몸매 만들기에 돌입하면서부터 3개월 동안 혹독한 다이어트 끝에 18kg를 감량했고 몸짱의사 선발 대회에서 2위..
다이어트 healthy 2021. 1. 29. 15:34
ⓒ유튜브 - Jennierubyjane Official 블랙핑크 제니의 인기는 실로 엄청나다는 것을 신규 유튜브 채널 개설로 재차 인증했다. 그녀는 얼마 전 생일을 맞아 'Jennierubyjane Official'이라는 개인 유튜브 채널을 개설했는데, 개설 단 하루 만에 '154만' 구독자를 돌파해 '골드버튼'을 받았으며, 이틀 만에 '250만', 현재는 무려 '500만'의 구독자를 보유하고 있다. ⓒ온라인 커뮤니티 제니가 이렇게 인기 있는 이유는 무엇일까? 제니는 한 줌도 안 되는 개미허리와 무결점 몸매로 많은 여성들의 워너비 몸매로 꼽히고 있다. 또, 상당한 실력은 물론 사복을 잘 입어서 패션으로도 유명하기 때문이다. ⓒ온라인 커뮤니티 글로벌 명품 브랜드 샤넬 제품들까지 완벽하게 소화해 내 '인간 ..
다이어트 healthy 2021. 1. 28. 21:22
ⓒKBS - 사장님 귀는 당나귀 귀 최근 개그맨들의 다이어트 성공 소식이 많이 들리고 있는데, 그중에서도 오늘은 허리 42인치에서 32인치까지, 무려 36kg 체중감량에 성공한 개그맨 김지호의 다이어트 비법에 대해 알아보자. ⓒ유튜브 - 오랑캐지호TV GOTV 개그맨 김지호가 다이어트에 성공했다는 소식이 공개되자, 그에게 다양한 방법을 통해서 다이어트 비법을 알려달라는 요청이 쇄도했다고 한다. 그래서 그는 자신의 개인 유튜브 채널에 그 비법을 공개했다. 그는 다이어트를 시작하면서 식단을 너무 확 줄이지 않고 평상시와 똑같이 먹으며, 식사에 단백질, 야채, 채소 등을 풍부하게 추가시켜 먹었다고 한다. ⓒ유튜브 - 오랑캐지호TV GOTV 그 비율은 기존 일반식과 단백질+야채+채소를 5 : 5 비율로 해서 먹..
다이어트 나무늘보. 2021. 1. 26. 11:47
뱃살 때문에 고민이라면 오늘 소개하는 누워만 있어도 허리둘레 -3cm 빠지는 마법의 자세를 따라해보세요. 다른 운동과 달리 힘이 들지 않고 간단한 동작으로 뱃살을 쉽게 제거할 수 있습니다. 바닥에 반듯하게 누워 무릎을 세운 상태에서 발바닥을 바닥에 붙이고 누워주세요. 그 다음 호흡을 하는데 2분 동안 복부 근육을 안으로 넣으면서 동시에 힘차게 취- 취- 소리를 내주면 됩니다. 숨을 내쉴 때 배꼽을 조이는 느낌으로 취- 소리를 내며 숨을 뱉으면 복식호흡을 쉽게 할 수 있습니다. 2분동안 이 방법을 따라하면 코어 근육이 활성화되고 체온이 상승하게 됩니다. 2분 호흡이 끝나면 엉치 부위에 수건 베개를 받치고 누워주세요. 이 상태에서 발끝을 모아 골반을 맞춘 상태에서 두 팔을 만 자세 해준 뒤 손바닥이 바닥을 ..
다이어트 healthy 2021. 1. 25. 12:54
한 달 만에 12kg을 감량하게 해주는 아몬드 섭취법이 공개돼 화제를 모으고 있다. 공개된 비법은 아몬드를 밥과 함께 먹는 것인데, 흔히 간식으로만 즐겨먹는 아몬드가 체중 감량에 어떤 도움을 주는 것일까? 식품영양학과 김정은 교수는 불포화지방산이 풍부한 아몬드를 밥과 함께 먹게 되면 포화지방산이 체내에 쌓이기 전에 배출되는 효과를 얻을 수 있다고 설명했다. 또한, 체지방을 배출하는 아몬드의 비타민 E는 지용성으로서 식사 시 함께 섭취하게 되면 흡수율이 높아지기 때문에 아몬드를 밥과 함께 섭취하게 되면 비만을 유발하는 체지방 감량에 더욱 도움을 받을 수 있다고 설명했다. 아몬드 영양밥 레시피 1. 잡곡 1컵 반을 깨끗하게 씻어준다. 2. 톳 한 줌을 흐르는 물에 여러 번 헹궈 주고 식초 물에 담가 비린 맛..
다이어트 healthy 2021. 1. 22. 16:51
이미 미국, 유럽 등에서 '디톡스 주스'로 잘 알려진 'ABC주스'가 국내에서도 큰 인기를 모으고 있다. 이 주스는 내장지방은 물론 각종 성인병까지 예방하는 효과가 있으며, 주 재료인 사과의 Apple, 비트의 Beet, 당근의 Carrot의 앞 글자를 따서 ABC주스라는 이름으로 불린다. ABC주스의 효능 ABC주스는 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 풍부하게 들어있어 배변량을 늘려주고 장의 운동을 높여준다. 또, 내장지방이 형성되는 것을 차단하는 것뿐만 아니라 기존에 있던 내장지방을 에너지로 활용하고 섭취하는 지방을 흡수되지 않게 하는 효과가 있어 다이어트에 많은 도움을 준다. 1. 사과 사과는 칼로리 대비 포만감이 높아서 식사량 조절과 비만 억제에 도움이 된다. 특히, 프로시아니딘 성분이 내장지방과..
다이어트 나무늘보. 2021. 1. 21. 13:26
과거 격투기 선수 김동현은 '마이리틀텔레비전'에 출연해 10일 만에 5kg 감량하는 초단기 다이어트 비법을 공개해 화제가 되었다습니다. 격투기 선수들은 상대 선수와 경기를 하기 전에 계체(Weigh-in)를 하고 미달 또는 초과될 경우 정해진 시간 내에 1회 계체를 하거나 경기 무산 또는 상금이 삭감되기 때문에 선수들은 정해진 체급에 맞게 몸무게를 유지하고 관리해야 합니다. 김동현은 이 방법을 따라하면 "하루 500g씩 10일 만에 5kg 감량할 수 있다"고 말했습니다. 단기간 다이어트가 필요하다면 한 번 따라해보시기 바랍니다. 탄수화물 10~20% 하루 50g 이하 섭취하기 12일 동안 체중 관리를 해야할 때 염분도 안된 천연음식을 섭취하고 야채는 시금치, 부추와 같은 녹색 야채만 먹는다고 합니다. 하..