다이어트 healthy 2021. 2. 24. 17:34
슈퍼주니어의 김희철이 과거 다이어트를 한 경험이 있다고 밝힌 바 있다. 도대체 뺄 살이 어디 있다고 다이어트를 했다는 건가 생각할 수 있지만, 과거 쏘리쏘리로 활동하던 당시 급격하게 몸무게 불어나 69kg까지 살이 찐 적이 있다고 한다. 연예인이란 직업을 가지고 있기에 중요한 화보 촬영을 앞두고 있어 반드시 살을 빼야 했던 김희철은 독하게 마음먹고 단기 다이어트를 감행하게 된다. 그는 어떻게 2주 만에 9kg 감량을 할 수 있었을까? 그의 다이어트 비법에 대해 알아보자. 김희철 다이어트 식단 김희철은 약 2주간 단기 다이어트에 돌입했으며, 단기간인 만큼 식사량을 거의 안 먹다시피 줄였다고 한다. 아침과 점심 모두 두부와 청양 고추만 먹었으며, 6시 이후로는 금식하고, 물을 수시로 마셔 허기를 달랬다고 한..
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다이어트 healthy 2021. 2. 22. 17:06
래퍼 이영지는 지난 1월 8일 자신의 유튜브 채널을 통해 다이어트 시작을 알리는 영상을 게재했다. 영상 속 그녀는 "여러분들에게 간곡히 드릴 말씀이 있다며, 20년 인생 단 한 번도 성공하지 못했던 다이어트 보조제의 모델이 됐다"라고 설명했다. 이어 "그동안 다이어트의 필요성을 못 느껴 이대로 살아왔지만, 이십 대에 시작을 알리며 과거 저체중 시절의 전성기를 다시 한번 맞이 하고 싶다"라고도 밝혔다. 이영지는 다이어트 보조제의 모델로 발탁됐음에도, 아직 믿지 않고 있다며, 직접 빼는 모습을 통해 보여주겠다고 말했다. 그로부터 약 2주 후 자신의 유튜브 채널을 통해 또 다른 영상을 게재했다. 그녀는 살이 많이 빠져 몸무게 앞자리가 바뀐 기념으로 전담 트레이너로부터 그토록 먹고 싶던 삼각김밥 먹을 수 있는 ..
다이어트 healthy 2021. 2. 19. 16:32
과거 심각한 과체중에 복부비만까지 있던 상태였지만, 무려 15kg을 감량하고 허리둘레 약 26인치 개미허리를 소유하게 된 다이어트 비법에 대해 소개한다. 오늘의 주인공은 출산 이후 급격히 체중이 불어나게 되면서 특히, 복부에 집중적으로 많은 지방이 쌓였다. 이로 인해 그녀의 건강에는 적신호가 켜지기 시작했고, 잔병치레가 많아지게 되었다. 이때부터 심각성을 느낀 주인공은 식단 조절과 꾸준한 운동을 하게 되었고, 그 결과 잃었던 건강과 몸매를 되찾을 수 있었다. 주인공은 "다이어트를 하면서 다양한 운동을 경험하게 됐는데, 그중에서도 살 빼는 데 도움을 가장 많이 받았다며 '페트병 운동'이다"라고 말하며 적극 추천했다. 주인공이 적극 추천한 페트병 운동법에 대해 알아보자. 페트병 운동 페트병 운동은 유산소 운..
다이어트 healthy 2021. 2. 18. 23:01
죽어라 운동해도 빠지지 않는 부위 중 하나인 팔뚝살 때문에 고민이 이만저만이 아닐 것이다. 곧 겨울은 끝나고 얇은 옷을 입어야 하는 봄과 여름이 다가오고 있기 때문이다. 팔뚝 부분은 특히나 지방 소모가 적은 부위기 때문에 꾸준히 관리를 해주지 않으면 쉽게 살이찌고 탄력을 잃어 사정없이 출렁이게 된다. 이렇게 탄력 잃고, 출렁이는 팔뚝살은 정말 꼴 보기 싫은 골칫덩어리다. 이 골칫덩어리 팔뚝살을 하루라도 빨리 쫙 빼버리고 싶다면 지금 소개하는 '지방 태우는 5분 틈새 운동법'에 주목하자. 이 운동법은 건강에 좋다는 박수 치기를 활용했으며, 꾸준히 할 경우 체온이 올라가면서 지방이 타는 효과를 볼 수 있다. 또, 동작이 어렵지 않아 누구나 쉽게 따라 할 수 있을 것이다. 먼저 양팔을 벌려 손등이 내 몸을 향..
다이어트 healthy 2021. 2. 17. 14:32
길고 곧게 뻗은 목선은 여자라면 누구나 꿈꾸고 있을 것이다. 하지만 나이가 들수록 얇아지기는커녕 전보다 더 두꺼워지기만 한다. 특히 학생이나 직장인의 경우 잘못된 자세로 오래 앉아 상체만 움직이는 일을 반복하다 보면 승모근이 그대로 굳기 때문이다. 굳은 승모근은 우리 몸에 만성피로를 유발할 뿐만 아니라, 목과 어깨라인까지 망쳐버리는 주범이라고 볼 수 있다. 따라서 굳은 승모근을 풀어주는 것이 중요한데, 오늘은 하루 5분 투자로 목이 얇아지는 것은 물론 쌓인 피로까지 한방에 없애주는 발레 스트레칭 동작을 준비했다. 발레 호흡법 동작에 앞서 가장 먼저 익혀야 할 것은 발레의 기본 호흡법이다. 발레 호흡법은 흉곽으로 호흡하는 것으로, 먼저 갈비뼈를 벌린다는 느낌으로 들숨을 해준다. 이후 갈비뼈를 조인다는 느낌..
다이어트 healthy 2021. 2. 9. 18:47
채널A '나는 몸신이다'에서는 줄넘기 하나로 일주일 만에 57.9kg에서 53.9kg까지 감량한 비법이 공개돼 큰 인기를 모으고 있다. 어떻게 일주일 만에 줄넘기 하나로 4kg을 감량할 수 있었을까? 그녀는 일주일의 다이어트 기간 동안 줄넘기를 매일 3천 개씩 뛰었다고 한다. 식단은 따로 정해두지 않았으며, 먹고 싶은 것을 다 먹되, 야식과 과식은 절대 하지 않았다. 그 결과 그녀의 뱃살은 찾아볼 수도 없이 쏙 들어갔으며, 몸 전체가 탄탄해졌고, 일주일 만에 4kg의 체중 감량 효과를 볼 수 있었다고 한다. 줄넘기는 따라해도 효과를 못보거나 무릎에 무리가 가는 경우가 많은데, 그래서 보다 효과적이고 무릎에 무리갈 일 없는 줄넘기 비법에 대해 소개한다. 트리플 줄넘기 운동법 줄넘기 자세 1. 팔꿈치는 반드..
다이어트 healthy 2021. 2. 8. 13:56
채널A '나는 몸신이다'에서는 삼시 세끼를 다 먹고도 성공할 수 있는 다이어트가 소개돼 화제를 모으고 있다. 실제로 연세대학교 세브란스병원 비만 클리닉에서 참가자 100명을 대상으로 실험을 한 결과 100명이 모두 성공했다는 결과를 발표해 많은 이들을 놀라게 했다. 무려 성공률 100%로 많은 이들의 놀라움을 자아낸 그 비법은 바로 종이컵에 있었는데, 종이컵을 다이어트 계량컵이라고 생각하고, 종이컵에 음식을 담아 먹어 식사량을 조절하는 것이었다. 아침과 점심은 종이컵 2.5컵 정도의 양을 먹고, 저녁은 2컵 정도의 양을 먹는다. 종이컵 다이어트 (1200kcal) 탄수화물 1컵 탄수화물은 아침 · 점심 종이컵 1컵 분량을 먹고, 저녁은 종이컵 1/2컵 분량을 먹는다. 탄수화물은 눌러 담거나 넘치게 담지 ..
다이어트 healthy 2021. 2. 4. 13:21
평소 몸매 관리가 철저하기로 워낙 유명한 김태희의 관리법이 많이 궁금할 것이다. 그래서 오늘은 김태희를 비롯한 많은 여배우의 몸매 관리를 책임지고 있는 김명영 트레이너가 직접 공개한 "김태희 최애 다이어트 간식"을 소개한다. 이 간식은 군것질과 옥수수를 너무 좋아하는 김태희의 취향을 제대로 저격해서 시도 때도 없이 꺼내 먹게 만들었다고 한다. 재료도 간소하고, 만드는 방법 또한 요리 초보자여도 손쉽게 만들 수 있다고 하는데, 그 방법에 대해 알아보도록 하자. 옥수수 폭탄 주먹밥 재료는 옥수수 1개, 달걀 5개, 고구마 2개가 들어가며, 약 2끼 정도 해결할 수 있는 양이라고 보면 된다. 옥수수 통조림에는 각종 첨가물과 당 성분이 함유되어 있기 때문에 반드시 일반 옥수수를 사용해야 다이어트에 도움이 된다...