다이어트 healthy 2021. 3. 19. 17:36
과거 다이어트로 큰 화제를 모은 바 있는 뮤지컬 배우 홍지민이 얼마 전 개인 SNS를 통해 자신이 좋아하는 프로에서 배웠다며 다이어트 식단을 공유해 화제다. 이 다이어트 식단은 얼마 전 MBN '엄지의 제왕'에서 소개된 식단으로 소화불량, 위암 예방은 물론 다이어트에도 효과가 좋다고 한다. 재료 - 쌀 2컵, 물 2컵, 아몬드 슬라이스 2 큰 술, 양배추 100g 아몬드 양배추 밥 레시피 먼저 솥에 쌀 2컵과 물 2컵을 넣은 후 양배추 100g을 채 썰어 밥 위에 얹는다. 이후 슬라이스 아몬드를 2 큰 술을 넣고, 밥솥의 취사를 눌러주면 초간단 다이어트 식단이 완성된다. 밥과 함께 비벼 먹을 양념장의 레시피는 다음과 같다. 된장 2스푼, 고추장 1스푼, 다진 마늘 반 1/2스푼, 참기름 2티스푼, 으깬 ..
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다이어트 healthy 2021. 3. 18. 22:44
화사한 봄 날씨가 찾아오면서 겨울 동안 묵혀뒀던 뱃살을 빼려는 이들이 늘어나고 있다. 하지만, 제멋대로 마구 늘어져 출렁거리는 뱃살을 어디서부터 어떻게 빼야 할지 도무지 감이 안 잡힐 것이다. 요즘 같은 시국에 헬스장을 가자니 불안하고, 겨우내 굳어있던 몸을 이끌고 헬스장까지 가기란 여간 어려운 것이 아닐 텐데, 이에 오늘은 집에 누워서 쉽게 위 뱃살과 아래 뱃살을 뺄 수 있다는 최고의 홈트 복근 운동을 소개한다. 유튜브 채널 '발레테라핏 Ballet Thera Fit'에서는 자기 전 딱 3분으로 납작한 배는 물론 11자 복근을 만들어준다는 뱃살 빼는 운동법 3가지에 대해 소개했다. 그녀가 소개한 운동법은 다음과 같다. 뱃살 폭발 운동 1 첫 번째 동작은 바닥에 등을 대고 누운 자세에서 시작한다. 양손은..
다이어트 healthy 2021. 3. 16. 21:59
3분이라는 짧은 시간 동안, 힘 안 들이고 탄탄한 허벅지 근육은 물론 뱃살까지 완벽하게 제거할 수 있다는 운동법이 소개돼 화제를 모으고 있다. MBN '엄지의 제왕'에서는 하루 3분 운동법으로 '하늘 달리기'를 소개했다. 하늘 달리기 동작은 말 그대로 하늘에서 달리는 모습을 연상하면 된다는데, 그 운동법은 다음과 같다. 하늘 달리기 운동법 먼저 의자 끝에 엉덩이를 걸터앉은 뒤 다리를 바닥에서 뗀다. 이때, 허리와 가슴을 꼿꼿하게 펴는 것이 포인트다. 준비 자세만 취해도 복부, 허벅지 근육이 강하게 자극되는 것을 느낄 수 있을 것이다. 그 상태에서 팔과 다리를 자연스럽게 같이 움직여 달리기 자세를 취해준다. 동작 시 바닥에 발이 닿지 않도록 해야 운동효과를 제대로 볼 수 있다. 하늘 달리기 운동 효과 일반..
다이어트 healthy 2021. 3. 16. 15:01
추웠던 겨울이 지나고, 봄이 오면 다이어트를 결심하는 이들이 늘어난다. 두꺼운 옷으로 가렸던 체형이 옷차림이 얇아지면서 드러나기 때문인데, 다이어트를 결심한 이들이 가장 먼저 알아보는 것은 바로 다이어트 식단일 것이다. 이에 오늘은 맛있게 먹으면서 10kg을 감량하게 도와준 다이어트 식단 6가지가 담긴 영상을 소개한다. 유튜브 채널 '나나Nanasserie'에는 "-10kg을 감량하면서 맛있게 먹었던 다이어트 식단 BEST 6"라는 제목의 영상을 공개했다. 영상 속 그녀는 누구나 쉽게 만들 수 있고, 음식에 대한 죄책감 없이 다이어트 중 즐기며 먹을 수 있기를 바라는 마음으로 맛있는 레시피만 준비했다고 설명했다. 그녀가 준비한 6가지 레시피에 대해 알아보자. 1. 바나나 오트밀 냄비에 오트밀 40g을 넣..
다이어트 healthy 2021. 3. 8. 16:20
최근 tvN 온 앤 오프에서는 가수 박봄의 일상과 함께 다이어트 식단이 공개돼 큰 화제를 모으고 있다. 가수 박봄은 과거 2NE1의 메인보컬로 데뷔해 많은 팬들에게 사랑받은 바 있었으나, 2016년 2NE1이 해체하면서 긴 공백기를 가지게 되었다. 그러던 2020년 6월 그녀가 긴 공백기 끝에 대종상영화제 축하 무대를 통해 다시 팬들 앞에 등장했다. 그러나 그녀의 모습은 과거 우리가 알던 모습과는 너무 달라져 모두를 놀라게 했다. 과거 활동 당시와 비교했을 때 굉장히 살이 찐 모습이었기 때문이다. 그녀는 긴 공백 기간 동안 오랜 시간 집중하지 못하고 충동성, 과잉행동을 일으키는 주의력 결핍증인 ADD 치료를 위해 약을 복용했으나, 좀처럼 나아지지 않고 감정 기복이 심해져 야식과 폭식을 반복한 탓에 체중이..
다이어트 healthy 2021. 3. 3. 12:29
최근 마마무 솔라가 자신의 유튜브 채널인 '솔라시도 solarsido'를 통해 공개한 '4분 완성 타바타 운동법'이 다이어터들 사이에서 큰 화제가 되고 있다. 솔라는 과거 자신의 다이어트 식단, 스트레칭 비법, 폴 댄스 등을 공개해 많은 다이어터들 사이에서 화제를 모은 바 있으며, 이미 다수의 다이어터들 사이에서는 충분히 검증된 아이돌 대표 다이어터 중 한 명이라고 할 수 있다. 솔라가 공개한 '4분 완성 타바타 운동법'에 대해 알아보자. 무산소와 유산소를 접목시킨 운동법으로 4분 동안 고강도의 운동을 총 3세트 진행하는 것이다. 첫 번째 동작은 사이드 킥이란 동작으로 복부, 하체, 팔을 비롯한 전신을 자극하는 운동이다. 이후 점프 스쿼트와 암 워킹 동작을 이어나갔고, 1세트 마의 구간이라고 할 수 있는..
다이어트 healthy 2021. 2. 26. 15:42
다리라인을 꽉 잡아주는 청바지를 입을 때면 내 하체가 살이 쪘는지 안 쪘는지를 쉽게 알 수 있다. 원래는 잘 맞던 청바지가 안 맞을 때의 그 좌절감은 말로 표현할 수 없을 정도다. 그래서 오늘은 살쪄서 안 맞는 청바지도 들어가게 만들어준다는 홈트 동작 4가지를 준비했다. 더도 말고 딱 이 4가지 동작만 따라 한다면 남부럽지 않은 하체라인을 소유할 수 있을 것이다. 1. 런지 두 발을 모으고 똑바로 선다. 오른쪽 발에 무게 중심을 두고, 왼쪽 무릎을 들어 올리면서 앞으로 내디뎌 런지 자세를 만든다. 앞다리는 'ㄱ', 뒷다리는 'ㄴ' 90도를 이루도록 정확히 만들어야 하며, 자세를 유지한 후 다시 원래 자세로 돌아온다. 왼쪽, 오른쪽 다리 모두 각각 12회씩 3세트 진행한다. 2. 원 레그 서클 등을 바닥에..
다이어트 healthy 2021. 2. 25. 17:57
아랫배는 흔히 우리가 똥배라고 칭하는 부위다. 많은 사람들이 이 지긋지긋한 똥배를 속 시원하게 털어내지 못하고 있는데, 오늘은 이들에게 희소식이 될만한 정보를 가져왔다. 이 정보는 유튜브 채널 '엄마TV'에서 소개된 방법으로 아랫 뱃살빼는 최고의 다이어트 운동이라고 설명했다. 이 운동을 2주만 따라 하면 10kg을 감량할 수 있다고 하니 다이어트 운동법을 찾고 있었다면 오늘 소개하는 운동법을 바로 따라해보는 것을 추천한다. 이 운동법은 똥배를 제거하는데 최적화된 운동들로 구성이 돼있으며, 운동과 친하지 않은 이들도 쉽게 따라 할 수 있으며, 효과 또한 뛰어나다고 하는데, 그 운동 방법에 대해 알아보자. 영상 시간은 약 10분 정도이며, 10분간 여러 가지 다이어트 동작을 음악에 맞춰 진행하는 방식이다. ..