다이어트 나무늘보. 2020. 10. 13. 11:37
누르기만 해도 살이 쭉쭉 빠지는 다이어트 혈자리 지압법이 있습니다. 하루에 3번 3분씩 눌러주면 식욕억제 및 신진대사를 촉진해 체중감량에 큰 도움 얻을 수 있습니다. 1. 인중혈ⓒ엄지의제왕 인중을 하루에 3번 3분간 누르면 식욕을 떨어트리고 배고픔 완화 효과를 얻을 수 있습니다. 2. 기점ⓒ엄지의제왕 귀에 위치한 기점을 엄지와 검지로 하루 3번 3분간 살짝 꼬집듯이 누르면 신진대사를 도와 지방 분해 효과가 있습니다. 프랑스에서도 다이어트 목적으로 이용하고 있는 혈자리라고 합니다. 3. 신문혈ⓒSBS 좋은아침 신문혈은 귓바퀴 위쪽 움푹 파인 부분에 위치한 혈자리로 심장의 열을 식혀 마음을 안정시키고 대뇌피질을 조절해 식욕 억제 효과가 있다고 합니다. 기점과 신문혈을 식사 1시간 전에 1분씩 눌러주면 큰 도..
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다이어트 tiisue 2020. 10. 11. 15:21
많은 현대인들은 무분별한 인스턴트식품 섭취, 고열량 음료와 커피, 과식, 폭식 등의 잘못된 식생활습관으로 인해 비만 발생이 높아지고 있다. 특히, 복부에 쌓인 내장지방은 각종 성인병의 원인이 되며, 자칫 생명을 잃는 등의 치명적인 문제를 일으킬 수 있어 주의가 필요하다. 하지만, 최근 복무에 쌓인 지방을 완벽하게 없애고 개미허리를 만들어주는 요가자세가 소개돼 큰 관심을 불러모으고 있다. 소개된 자세는 매끈한 허리 라인을 만들어줄 뿐만 아니라 전체적인 몸매 관리에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 1. 나무자세 두 발을 가지런히 모은 후, 오른쪽 발바닥을 왼쪽 허벅지 안쪽으로 가져다 붙인다. 이후, 숨을 크게 내쉬면서 천천히 두 팔을 머리 위로 쭉 뻗으며, 두 손바닥을 서로 붙여준다. 이 자세는 최소 7~..
다이어트 나무늘보. 2020. 10. 5. 23:42
남들보다 허벅지가 두꺼워 고민이셨다면 오늘 소개하는 하루 1분 투자로 허벅지 3cm 줄일 수 있는 초특급 운동법을 따라햅해보시기 바랍니다. 이 운동법은 허벅지 살을 제거해줄 뿐만 아니라, 틀어진 골반과 척추가 교정되는 효과가 있습니다. 허벅지 3cm 줄이는 초특급 운동법 이 운동을 따라한 제작진은 허벅지 둘레가 57cm였는데 54cm로 줄어들면서 놀라움을 감추지 못했습니다. 이 운동을 매일 세 번씩 2~3달 정도 반복하면 날씬한 허벅지를 만들 수 있으며 틀어진 골반과 척주를 교정하고 허벅지 뒤 근육을 풀어주는 효과를 얻을 수 있습니다. 평소 허벅지가 두꺼워 고민이셨다면 오늘 소개한 운동법을 하루 3번씩 꾸준히 따라해보시기 바랍니다.
다이어트 나무늘보. 2020. 10. 5. 18:27
현재 뮤지컬 배우로 활동 중인 옥주현은 핑클 활동 당시만 해도 70kg에 육박했지만, 무려 22kg를 감량하고 20년 동안 요요현상 없이 몸매 유지를 하고 있습니다. 그녀는 한 인터뷰에서 "먹어봐야 어차피 내가 아는 그 맛"이라는 명언을 남기면서 큰 화제가 되기도 했는데요. '자기 관리 끝판왕'이라 불리는 그녀는 어떤 방법으로 20년 동안 몸매 유지를 하고 있는 걸까요? 옥주현은 한 방송에 나와 핑클 활동 당시 이효리와 성유리, 이진에 비해 큰 체격 때문에 지독한 외모 콤플렉스를 겪었다고 밝혔습니다. 셀 수 없을 만큼 다이어트 실패를 겪었지만, 피나는 노력 끝에 22kg를 감량하는데 성공하며 '자기 관리 끝판왕'이라는 수식어가 붙게 되었죠. 1. 요가 옥주현의 다이어트 비결은 요가입니다. 그녀는 요가 비..
다이어트 나무늘보. 2020. 10. 3. 19:54
김신영은 둘째이모 김다비로 제 2의 전성기를 누리고 있습니다. 그녀는 통통하고 귀여운 이미지로 큰 인기를 얻었는데 건강검진을 받으러 갔을 때 의사 선생님이 "이 상태라면 10년 뒤엔 당신은 없을 수도 있다"는 말을 들으면서 충격을 받아 다이어트를 했다고 방송에서 밝혔습니다. 그녀는 친구와 둘이 대패삼겹살 62인분, 피자 24조각까지 먹어본 경험이 있다고 밝혔는데 하루 5끼 먹고도 1년 만에 34kg 감량하는 다이어트 비법을 공개해 화제가 되고 있습니다. 김신영은 하루 5끼를 먹었는데 그 식단은 다음과 같습니다. 아몬드 20개와 두유 1개, 사과 반 개로 1년동안 섭취하면서 78kg에서 44kg까지 감량하는데 성공했다고 밝혔습니다. 게다가, 다이어트를 할 때 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구별하는 노하우를 ..
다이어트 나무늘보. 2020. 9. 28. 14:16
즐거운 한가위가 찾아왔습니다. 그러나 다이어트 하는 분들에게 추석은 달갑지만은 않을텐데요. 그 이유는 맛있는 음식들이 너무 많기 때문입니다. 추석에 먹는 음식들은 너무 맛있지만 칼로리가 높아 잘못 먹으면 그동안 뺐던 살들이 다시 찔 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 추석 음식 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 1. 약과 약과는 밀가루, 조청, 꿀, 설탕을 넣어 기름에 튀긴 음식으로 2개만 먹어도 밥 한공기보다 칼로리가 높습니다. 약과 100kcal 칼로리는 400kcal입니다. 2. 송편 추석 대표 음식은 송편은 앙금으로 밤, 설탕, 꿀 등이 들어가기 때문에 고열량 음식입니다. 1개당 약 50kcal 되며 6개 먹으면 밥 한공기 칼로리가 됩니다. 쑥을 넣어 만든 송편은 약 9% 정도 칼로리가 낮으니 다이..
다이어트 나무늘보. 2020. 9. 25. 13:53
이종격투기 선수 김동현이 라디오스타에 출연해 자신의 다이어트 비법을 공개했습니다. 한편, 1일 1식 다이어트는 최악이라며 "무작정 끼니를 거르면 몸이 절전모드에 들어가 칼로리를 제대로 소비하지 않고 내장지방이 축적된다"고 말했습니다. 그가 다이어트 비법으로 공개한 건 바로 '시나몬 물'이었습니다. 이종격투기 선수들은 체중 감량을 하기 위해 가장 마지막에 먹는 음식이 바로 시나몬 가루를 탄 물이라고 합니다. "시나몬물을 마시면 몸이 체내에 물이 들어왔다고 생각해 칼로리를 계속 소모한다"며 강력 추천했습니다. 심지어 운동을 하지 않고 시나몬물만 마셔도 다이어트 효과가 있다고 밝혔습니다. 실제로 시나몬은 지방 세포를 줄이는 효과가 있어 체중 감량에 도움이 되며, 부종 방지와 소화 촉진, 콜레스테롤 수치 감소 ..
다이어트 tiisue 2020. 9. 21. 15:55
다이어트를 하면서 제일 힘든 건 아마 식이조절이 아닐까 싶습니다. 평소에는 눈앞에 있어도 먹지 않던 음식들도 갑자기 맛있어 보이고, TV를 보면 왜 그렇게 먹는 장면들만 눈에 보이는지.... 아마 다이어트를 해보신 분들이라면 누구나 공감하실 겁니다. 음식의 유혹에 잠깐 넘어갔다가 다이어트를 포기하거나 힘들게 이뤄낸 감량을 도루묵으로 만들어 버리곤 하죠. 오히려 무작정 참는 게 독이 되는 경우도 있는데요, 오늘은 먹어도 살 안찌는 착한 간식 6가지를 소개 하겠습니다. 1. 다크 초콜릿 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 설탕의 함량이 낮아 공복이나 식사 전에 적은 양을 섭취한다면 포만감을 주어 식사량을 조절할 수 있고, 열량을 보충해 줍니다. 그리고 다크 초콜릿에 들어있는 항산화성분이 폴리페놀이 만성피로나 ..